Додайте свій коментар! Електронна пошта Багато майбутніх мам бояться вагітності, як схуднути матері? накопичені зайві кілограми продовжуватимуть рости навіть після пологів.

10 супер дієтичних продуктів для годування груддю - схуднення після пологів!

Ми маємо для них хороші новини: грудне вигодовування має спалюючий калорії ефект, тому ви можете споживати його без зайвих зусиль. Більшість жінок під час вагітності вже набирають трохи більше ваги, ніж хотіли б.

Скільки нормальної ваги вагітності варіюється в індивідуальному порядку, але деякі принципи застосовуються до кожного.

Найкраща дієта в моєму житті на сьогодні Частина 1 BF

Навіть якщо нам вдається зберегти ідеальну вагу під час вагітності, ми все одно можемо почати стрімке ожиріння через 3 роки після пологів. Процес може розпочатися дуже легко, оскільки жінка-ранчо для схуднення, яка до цього часу активно працювала, залишалася вдома протягом багатьох років після пологів, не встигала займатися окремим видом спорту, і навіть прогулянка лісом може бути надто складною яка була обов’язковою програмою кожні вихідні раніше.

Тож рух для багатьох мам зводиться майже до нуля: вона йде до магазину і пошти максимуму, а також до сусіднього парку, де трохи прогулюється, штовхаючи коляску.

Крім того, у цей період потрібно їсти більше, ніж зазвичай, щоб організм міг виробляти достатню кількість грудного молока для дитини. У будь-якому випадку забороняється будь-яке схуднення, дієта, голодування.

Можливо, дар природи для мам полягає в тому, що, незважаючи на обтяжуючі обставини, втрата ваги все ще може початися в цей період - оскільки грудне вигодовування вже споживається саме по собі. Стаття продовжиться під час реклами.

матері

Згідно з дослідженнями, більшість мам, які годують груддю і також не починають з ранку до вечора, зайві перекуси на пологах як схуднути матері? відновлює свою вагу до вагітності протягом року. Коли починати худнути?

Через місяць після пологів стегна у багатьох мам, що годують груддю, починають звужуватися, на відміну від тих, хто може годувати грудьми матері, як схуднути? їх дитина. Для більш вражаючого схуднення важливо, щоб ваша мама годувала грудьми принаймні півроку - тому, крім того, що найкраща мама може зробити для здоров’я вашої дитини, грудне вигодовування має велику користь навіть для вас самих.

Дослідження показали, що жінки після пологів частіше починають втрачати вагу, які не перевищили “допустимий” приріст ваги під час вагітності. Що робити, якщо ви не починаєте, як схуднути матері?

Дієта під час годування груддю

Важливо знати, що швидкість схуднення може бути різною для кожного, а також може траплятися так, що хтось взагалі не починає самостійно. Тож якщо ви виявили, що навіть через півроку після пологів ви не починаєте худнути, незважаючи на грудне вигодовування, скористайтеся порадами нижче. Спробуйте зменшити щоденне споживання на калорії.

Можливо, досить відмовитися від шоколаду або збитих вершків, з якими ви до цього часу пили каву. Отримуйте максимум калорій на день - ви знайдете незліченну кількість графіків в Інтернеті, щоб точно розрахувати свій щоденний раціон.

дієта матері при дефіциті лактази у дитини

Під час годування груддю вам потрібна дієта, багата на поживні речовини, що не те саме, що дієта, багата на вуглеводи. Замість білого хліба та макарон все одно їжте багато свіжих овочів та фруктів. Ні в якому разі не бажайте починати дієти в першій половині вашого народження: це все ще період відновлення і початку вироблення молока. Ключове значення поступове: не хочете раптово і швидко худнути. Якщо ви худнете занадто швидко, рівень енергії може впасти, роблячи вас більш роздратованими, нетерплячими до вашої дитини та всієї родини і навіть менш стійкими до хвороб.

Дієта під час годування груддю Кісмамаблог

Втрата кілограма на місяць все ще безпечна і не вплине на вироблення молока та ріст вашої дитини. У випадку з матерями з надмірною вагою також допустима втрата ваги на 1 кг на місяць.

Обов’язково уникайте голодування, швидких та ефективних дієт та засобів для схуднення! Варто звернути пильну увагу на ці речі, оскільки Крістіан Албрінг каже, що той, хто не зможе відновити свою форму до вагітності до кінця першого року після пологів, може мати проблеми з вагою протягом усього життя.