Міланович Домі 4 основні критерії екологічно свідомих людей Нора розпочала програму зміни способу життя, тепер вона узагальнила найважливіший досвід перших 3 місяців. Не все вийшло за планом. Саме тоді ми з редакції вирішили, як схуднути за місяць, щоб взяти участь в обстеженні ожиріння Дунайського медичного центру, щоб побачити, що нам потрібно робити для більш здорового життя. Програма розпочалася з лабораторного тесту та цукрового навантаження про те, як схуднути за місяць, використовуючи тест DEXA для сканування нашого тіла приблизно за 8 хвилин, щоб з’ясувати мінеральний вміст наших кісток, кількість та розподіл жирової тканини, в тому числі жир у животі та харчова цінність.

Тоді про наші результати д-р. Справжня доза схуднення 1 Історія моїх колег тут майже закінчена, їм ніде схуднути, вони живуть майже здорово, але вони також багато чому навчилися з результатів. У мене ситуація інша.

Схуднути за тиждень.

У моєму тілі було занадто багато жиру, особливо відношення вісцерального жиру було надзвичайно низьким у м’язах, і ці проблеми, очевидно, не почалися зараз. Дієта і як схуднути за місяць У нас є історія.

Наша довга і спочатку весела, пізніше досить сумна, неприємна історія. Вже у віці 14 років я почав замислюватися, чи можу я схуднути за місяць у цілому, але конкретніше, менший для певних частин мого тіла О, ці занадто товсті руки! Я хотів виглядати тендітним, програти поруч з іншим. Ну, через мою статуру це було досить нереально. Дякую, тату!

Тим не менше, я із захопленням експериментував у підлітковому віці і десь у віці 16 років вивів здоровий мінімум.

Тоді довгий час мені навіть було все одно, як схуднути за місяць з проблемою схуднення, я чудово почувався в своїй шкірі, хоча зараз я чітко бачу головою, що я не доглядав належним чином моє тіло більше спорту, менше вечірок, це мало б бути. Потім прийшли двадцяті, робоче місце, де я сидів перед літаком з ранку до ночі, а у віці 27 років зрозумів, що був товстим.

Я не розумів, коли це сталося, як: просто не помітив. Потім з’явилася супна жвава модна дієта, а потім жорстокі страждання в тренажерному залі, і за 3 місяці я плавно скинув або 12 фунтів.

Це було легко. Це обнадійливо легко.

Неймовірна втрата ваги: ​​вдруге відлийте половину глазурі

Це створило у мене помилкове враження, що я можу це зробити в будь-який час. Тож навіть не потрібно приділяти стільки уваги. Досить, якщо є проблема.

втрата

Скільки я бажаю змін у своєму розумі, моє тіло є складною системою, тому я прагну до постійності, до передбачуваного функціонування. І ось, через добрі 10 років, я вже не можу швидко худнути, я не можу дозволити собі не зважати на себе роками. Тож коли занадто багато стресу і як схуднути за місяць після 2 років роботи, навесні я вирішив знову схуднути, це вже не так просто.

Насправді це ніяк не пішло.

По мірі того, як я звикаю до швидких результатів, ляпас - це ляпас, той факт, що хоча я й звертаю там увагу протягом місяця, змін, яких я досягаю, є мінімальними. Хоча знань не бракувало, я думав, що знаю, що повинен їсти менше, ніж витрачаю енергії, а потім і стільки. З цією історією я потрапив у програму з ожиріння, але, чесно кажучи, я не надто сподівався, що вони можуть показати мені щось нове.

Неймовірна втрата ваги: ​​вдруге відлийте половину глазурі ПОСЛУГУВАТИ

Це зупинилося з самого першого моменту, побачивши знахідки DEXA. Це шокувало, наскільки мені погано: Кількість жирової тканини: трохи збільшений індекс жирової маси: трохи збільшений м’язової тканини: помірно нижче середнього. Потім прийшла консультація з лікарем, дієтологом, психологом для включення цього кроку, якщо я страждаю від ваги до змінити моє життя.

Під керівництвом лікаря метою було перейти на середземноморську дієту і їздити на велосипеді принаймні п’ять з половиною годин на тиждень, а потім позбутися - навіть найпесимістичніших оцінок - 1 фунт на місяць. І бути терплячим і наполегливим. З тих пір минуло три місяці, і я багато дізнався про своє тіло. Я зібрав найважливіші. Не існує єдиного рецепту для схуднення. Те, що потрібно нашому організму, яка дієта, який рух нам найбільше підходить, є абсолютно унікальним.

Ось чому робота спостереження за собою, щоб усвідомити те, що нам потрібно, є неминучою, неминучою. Раніше у мене часто виникало відчуття, що мені потрібні вуглеводи, які легко засвоюються відразу.

Бажання було непереборним, і тоді, коли я поглинув те, що було у мене під рукою, я занурився в почуття провини. Сьогодні, завдяки дієтологу Кріштіні Шомоджі, я знаю, що нерідкі випадки, коли певні вітаміни та мінерали відсутні в моєму організмі, мені доводиться їх замінювати.

Бажано не штучно.

Який найкращий спалювач жиру?

І це знання є більш визвольним, ніж будь-що інше. Скажімо, прагнення черпати енергію з їжі, коли я труп, все ще є, але принаймні я усвідомив, про що йдеться, і намагаюся знайти інші рішення для медитації, розслаблення. Це також важливе відкриття, що я не можу їсти вдень, ввечері. Тоді я не закінчуюсь. Не десять років. Незалежно від кількості з’їдених калорій. На відміну від цього, для інших це може гладко працювати над тим, як схуднути за місяць після їжі, ви навіть не ожирієте.

Оскільки є люди, які безперебійно працюють, щоб їсти м’ясо щодня, це для мене теж не годиться. Я відчуваю себе легшим, щасливішим при мінімальному споживанні м’яса, і результати моєї лабораторії кращі.

Справа в тому, що, ймовірно, не існує такої програми для схуднення, яка була б настільки ж корисною для всіх, нам потрібно навчитися чути, чого хоче наше тіло. Підрахунок калорій має користь. Я незліченну кількість разів чув, чому вважати калорії дурним тут, наприклад, ця стаття.

  1. Скільки можна схуднути за місяць? - Дієта Феміна
  2. Спалювання жиру, як використовувати
  3. Це означає недоїдання.
  4. Як схуднути при розсіяному склерозі
  5. Толерантність до високих температур.

Більше того, неможливо жити довгостроково, якщо постійно вимірювати те, що їсте. Однак у півтора місяця активного підрахунку калорій є і своя хороша сторона: вона допомагає отримувати кількість їжі, яка справді потрібна тілу, і допомагає помітити, коли ви їсте лише тому, що ви її просто хотіли, бо вона пахне добре, або тому, що інші їдять.

Очевидно, що ні вуглеводи, ні білки, ні жири не варто перестаратися. Зміна способу життя - це не швидкий процес, але мені вже все одно. Перший місяць дуже важкий, як схуднути за місяць.

Знадобилось багато моєї енергії, щоб зосередитись на цьому, звернути увагу, подумати, виміряти їжу, порахувати калорії. Я схудла на 1 кілограм.

Я очікував мінімум 2 фунтів. Я думав, що залишу все це, бо це непотрібно, це не працює. Потім я почав експериментувати. Я зрозумів, що не можу їсти вдень. Я зрозумів, що там занадто багато жиру. Це був момент, коли я почав тренуватися по-справжньому належним чином. Велосипед залишали на годину раз на тиждень, решта три рази приходив від пілатесу, TRX, мого власного силового тренування. Потім через кілька тижнів життя налагодилось.

Моє тіло почало вражаюче змінюватися, але що ще важливіше, я почав отримувати задоволення від перебування.

Окрім тренувань, нормальне харчування також набагато легше, я чую, я точно розумію, що мені потрібно. Я зараз тут. І чи не вибіг я?

Ну, баланс не набагато менше. Зокрема, я набрав на 2 кілограми менше, але я можу вмістити багато одягу знову, окружність живота і талії менша на дюйм, тоді як мої руки і стегна надзвичайно мускулисті, ростуть під рулеткою. Чого вистачить на три місяці, коли я знову зроблю лабораторний тест і зважу DEXA? Я не знаю. Але я вірю, що зміна буде вражаючою.