WhatsApp Ви можете схуднути понад 50! Незважаючи на те, що 50 - це нові 30, є моменти, коли ми справді можемо схуднути у своєму віці.

Скажімо, коли ми намагаємось скинути кілька кілограмів.

Понад 50 таким чином ви можете схуднути

Втрата ваги понад 50 стає все важче і важче, і це спричинено змінами, що відбуваються в нашому організмі. Дізнайтеся, що це і на що потрібно звернути увагу, щоб схуднути після 50! Роки позаду, які ви провели, займаючись спортом, сидячи, бігаючи вгору-вниз по сходах, - все це залишає слід на м’язах і суглобах. Напевно ви помітили, наскільки жорсткішими та чутливішими вони були, ніж 55 років тому десять років тому. Тоді уповільнення метаболізму також включається в колоду.

років

У віці старше 55 років ми втрачаємо більше м’язів, тим менше калорій спалюємо у спокої. Це призводить до зменшення на один-два відсотки кожного десятиліття. Однак наша дієта не пристосовується до нашого уповільненого обміну речовин.

Дієта старше 50 років поетапно

Це полегшує і полегшує схуднення і схуднення більше 50 років. Ось декілька порад, на які слід звернути увагу, щоб схуднути у віці старше 50 років - теж неможлива місія!

Нарощуйте м’язи! Незалежно від того, скільки ви там для тренажерних залів, у нас є достатньо вагомий аргумент, щоб переоцінити ваші стосунки: схуднення понад 50 років, без нарощування м’язів, є більш ніж громіздким. Оскільки без м’язів спалювання калорій не відбувається. А без спалювання калорій втрати ваги не буває.

Йдіть на тест на гормони! З віком рівень гормону прогестерону та тестостерону в нашому організмі знижується. І що спонукає наш організм зберігати, а не худнути.

Як успішно схуднути після 50 років?

Ось чому, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, варто збалансувати рівень тестостерону. Тож схуднути після 50 років вже не так неможливо. Це тому, що збалансований рівень тестостерону зменшує кількість глюкози в крові, що допомагає усунути жирові прокладки на животі. Вибирайте спільнозберігаючий вид спорту! Вправи після 55 років можуть зберегти на тридцять відсотків більше калорій, ніж зазвичай, зберігаючи суглоби.

Поради жінкам старше 50 років

Крім того, ми можемо спробувати інші види спорту, які менш напружують серцево-судинну систему. Велоспорт, каякінг, йога та танці також допоможуть вам схуднути понад 50 років.

Подумайте ще раз про свій раціон! Ви пам’ятаєте, як схуднути на тому, що ми писали про уповільнення метаболізму?

Втрата ваги понад 50 років крок за кроком «Коучинг втрати ваги

Щодня ми спалюємо приблизно на двісті п’ятдесят калорій менше, ніж у тридцять. Тож якщо ми їмо так само, як колись були молодшими, але більше не рухаємось, це скоро розвивається у віці старше 55 років.

Остерігайтеся стресу! Ми потрапляємо на вищу посаду на своєму робочому місці, що передбачає ще більше завдань. Тим часом діти вступають до коледжу, яким потрібна фінансова підтримка.

Перейдіть на тест на гормони!

І наші старілі батьки потребують дедалі більшої допомоги. Все це може викликати велику напругу, яку ми воліємо знімати, приймаючи їжу.

І наш порядок денний просто здається занадто переповненим, щоб проводити тренування. Однак дотримання фізичних вправ та збалансованого харчування є надзвичайно важливим для успішного харчування.

Більше того, все це навіть допомагає подолати стрес!