Люди здатні на надзвичайно швидкі рухи. Але що визначає, наскільки швидка людина? І що насправді означає ця швидкість?

може бути

Створено: 5 листопада 2018, 10:39
Змінено: 5 листопада 2018 р. 18:22

У змагальних видах спорту можна зіткнутися насамперед зі своєю піковою фізичною працездатністю, яка також вимірюється в добре регульованому середовищі. Рекорди швидкості гоніння характеризують не лише кількість бігу (наприклад, як швидко метальник списа випускає наркотик або як швидко боксер б’є, рухається чи згинається), але біг є найкращою ілюстрацією швидкості, яку може досягти людина. По-перше, не випадково спортсмени, що бігають, не однаково хороші у кожній гонці. Великі спринтери вже не можуть досягти видатних результатів у середньостроковій перспективі, а бігуни на довгі дистанції недостатньо швидкі на швидких трасах. І тоді ми навіть не говорили про інші види спорту (наприклад, ігри з м’ячем), які вимагають, наприклад, багато коротких спринтів, тому недостатньо доставляти раз у раз велику виставу - також потрібна витривалість. Але ми могли б також вивести солдатів поза межами змагальних видів спорту, яким часто доводиться переносити більші дистанції протягом певного часу, перевозячи важкі вантажі, що знову вимагає різного роду швидкісних можливостей. Сказати відсутність універсальних бігунів (переселенців). Генетика гарантує, що навіть найдосконаліші методи навчання не можуть її замінити.

Для бігової продуктивності на нього в основному впливає склад м’язових волокон. Існує два основних типи м’язових волокон, версія швидкого та повільного скорочення: м’язи кожної людини будуються як суміш цих двох. Швидкі волокна виробляють сильні вибухові скорочення, але вони також швидко втомлюються. Повільні волокна містять більше мітохондрій - ресурсів клітин, які використовують кисень для виробництва енергії -. таким чином вони не втомлюються швидко і тому придатні для тривалого використання. Спринтери, очевидно, мають більше швидких м’язових волокон, тоді як спортсмени на витривалість краще оснащені повільними волокнами. Пропорції значною мірою зумовлені нашою генетичною спадщиною, хоча їх можна дещо змінити за допомогою тренувань.

Будова м’язів

Це може бути несподіванкою, але всім потрібна однакова кількість часу між двома кроками - але також щоб підняти ноги і покласти їх назад на землю. Це пояснюється тим, що між людьми немає великих відмінностей у швидкості дії подразників з мозку. Наприклад, ваш больовий сигнал рухається зі швидкістю близько 4 кілометрів на годину нервовими шляхами. Наші думки рухаються зі швидкістю 112 км/год, а наші рефлекторні сигнали - зі швидкістю 400 км/год. Для бігу мозку та нервовій системі потрібно скоординовано рухати багато м’язів, і на це є свій час. Але хто може бігти швидше, цього разу стає далі. "Різниця в швидкості зумовлена ​​тим, що відбувається на землі. Швидкі люди сильніші за вагу свого тіла. Практиковані спринтери по суті ляпають ногами об землю. Вони високо піднімають коліна, щоб звільнити місце для більшого контакту з землею. Ось так вони можуть мати більшу протидію відскакуванню ", - сказав Пітер Веянд, фізіолог-біомеханічний дослідник з Південного методистського університету в Техасі, журналу Discover.

Енергоефективність

Постачання енергії є ключовим фактором довгострокової роботи. Якщо хтось біжить швидше, ніж тіло здатне виробляти енергію, йому потрібно сповільнитись. Отже, на думку Вейанда, той, хто проходить більші дистанції, повинен працювати над економією для досягнення кращих результатів. Мета полягає в тому, щоб бігти якомога швидше з найменшою кількістю енергії. Є два способи покращити енергопостачання при збереженні швидкості: або виробляти більше енергії, або менше спалювати. Виробляти більше означає збільшити так званий VO2max, максимальну кількість кисню, яка може бути прийнята під час фізичних вправ, яка може бути використана для виробництва енергії. Високий рівень VO2max частково є генетичною проблемою, але дещо піднімає настрій, особливо для бігунів-початківців. Для цього найкраще підходить так званий інтервальний тренінг.

Менше споживання енергії також призводить до підвищення ефективності або збереження економіки. Вейанд каже, що типовим підходом до великих подій є зменшення пробігу та збільшення швидкості тренувальних бігів. Однак для більшості хобі-бігунів надмірне перевищення швидкості може призвести до травм. Під час бігу марафону абсолютно важливо оптимізувати свій раціон харчування, мати гарну стратегію перегонів та правильне взуття для досягнення найкращого можливого результату.

Адаптація на витривалість

Згідно з теорією, опублікованою Деннісом Брамблем та Даніелем Ліберманом у журналі Nature у 2004 році, люди народилися для того, щоб бігати, бігати на великі відстані. Ліберман, еволюційний біолог з Гарвардського університету, стверджує, що ранні люди розвивали ці здібності таким чином за погоненою антилопою стежили, поки тварина не впала через втому та тепловий удар. Призом за перемогу в біговій гонці стала вечеря. Підтримати відносно низьку температуру тіла допомагає той факт, що у нас набагато більше потових залоз, ніж у більшості тварин, яким потрібно зупинитися і охолодитись. Тому людина може подорожувати більші відстані без відпочинку.

В Угорщині менше половини бігунів-аматорів серйозно ставляться до розминки, і лише 57 відсотків з них розтягуються. Тому багато бігунів-аматорів старше 50 років, швидше за все, будуть змушені вибрати інший вид спорту через погану техніку бігу. Деталі!

Велика сіднична м’яз, тобто глотковий м’яз, є відмінною рисою людини. Цей м’яз використовується мінімально під час ходьби, але життєво важливий для стабілізації під час бігу. Крім того, у нас на ногах довгі сухожилля як пружні струни вони допомагають генерувати силу та зменшити споживання енергії під час бігу. Сухожилля, здається, не надто корисні для ходьби, що є ще одним свідченням того, що наші тіла були народжені для бігу.

Найвища сертифікована швидкість руху людей приписується Юсейну Болту. Цього вдалося досягти в Берліні в 2009 році, коли він пробіг світовий рекорд 100 метрів (9,58 секунди) і розігнався до 44,72 км/год. А в марафонській гонці нещодавно був похилений світовий рекорд, що цікаво також у Берліні. Кенія Еліуд Кіпчоге о 02:01:39 дає середню швидкість 20,81 км/год понад 42 195 метрів.

Вищесказане підтверджує це Зріст Юсейна Болта - 195 сантиметрів, а вага - 94 кілограми. Еліуд Кіпчоге, навпаки, має лише 167 дюймів зростання і 56 фунтів. Якщо ми хочемо знати, для чого достатньо цієї продуктивності в царстві тварин, можливо, варто порівняти її з конями, які бігають як спринтом, так і на великі дистанції. Ну, хороший кінь може також досягти максимальної швидкості 70 кілометрів на годину, тобто він бігає більш ніж у півтора рази швидше, ніж Болт. З іншого боку, марафонська дистанція займе близько 2 годин 10 хвилин для коня: Кіпчоге переміг би його.