В останні роки практика йоги поширилася по всій планеті. Його переваги, як фізичні, психологічні, так і емоційні, перевірені мільйонами людей, що робить цю практику розслаблення та медитації дуже популярною діяльністю.

йоги

Рекомендована для будь-якого віку, йога може бути особливо корисною для людей похилого віку, які розглядають цю діяльність як спосіб практикувати здорову звичку без спільних стресів або фізичних та кардіореспіраторних потреб спорту.

Багато центрів догляду та гериатричні резиденції включили заняття йогою до своєї пропонованої діяльності, враховуючи належне прийняття серед людей похилого віку та переваги, які приносить їм їх практика.

По суті, заняття йогою, орієнтоване на людей похилого віку, не надто відрізняється від занять інших вікових категорій, особливо з точки зору тривалості, яка коливається від години до півтори, хоча це правда, що фахівці рекомендують фокусувати його зміст на цьому секторі населення, щоб отримати від нього максимум користі.

У цьому сенсі деякі пози або „асани”, враховуючи спільне скорочення людей похилого віку, м’якші та розслабленіші, уникаючи примушування тіла до можливих травм кісток або м’язів.

З чисто фізичної точки зору, практика йоги у людей похилого віку прагне покращити постуральну освіту, здібності та моторику людини та їх гнучкість. Хоча з психологічної точки зору він призначений зменшити стрес, тривогу та покращити самопочуття та самооцінку.

Але його переваги не просто зупиняються на досягнутому. Продовження практики йоги сприяє контролю над гіпертонією, допомагає зменшити ожиріння, бореться з остеопорозом і настійно рекомендується жінкам після менопаузи.