Часто жінки скаржаться, що позбувшись зайвих сантиметрів у стегнах, животі та сідницях, не вдалося змінити зовнішній вигляд рук. Ось чому тема того, як зробити схуднення настільки популярним, так популярна.

швидко

Дуже важлива дієта, з якої необхідно виключити шкідливі для форми їжі та їжі. Для поліпшення результату можна проводити різні косметичні процедури, такі як обгортання та масаж. Основний акцент повинен бути зроблений на фізичних навантаженнях, які не тільки дадуть змогу позбутися від жиру, але і покращать полегшення стану.

Як швидко схуднути на руках і плечах?

Якщо ви хочете тренуватися, вам не обов’язково мати серйозні тренажери, просто підготуйте гантелі, навіть якщо є вправи, які не вимагають додаткової ваги. Гантелі можна зробити зі звичайних пляшок. Вправи рекомендуються в кілька підходів 15-20 разів. Тренуватися потрібно через день.

    Зворотні віджимання. Почнемо з найпростішої, але в той же час ефективної вправи, для якої вам потрібен стілець або будь-яка інша висота. Навантаження припадає на трицепс і м’язи за плечима. Спочатку сядьте на край стільця і ​​покладіть руки на стегна. Виставте тіло вперед, витягніть ноги перед собою і зігніть їх у своєму шматку. Руки повинні бути злегка зігнуті в лікті. Завдання полягає в русі вгору-вниз, згинаючи лікті під кутом 90 градусів. Щоб ускладнити вправу, тримайте ноги прямо.

Затягніть гантелі, Розуміючи, як захистити тонкі руки, я хотів би сказати про ще одну популярну вправу. Для цього слід стояти рівно і нахилятися вперед, тримаючи спину прямо. Візьміть гантелі в руки і витягніть їх перед собою. Завдання - на видиху втягнути гантелі в живіт, направити лікті вгору. При вдиху опустіть руки. Поступайте якомога повільніше.

Французькі преси гантелі сидячи. Якщо вас цікавить, наскільки швидко ви худнете, то рекомендується включити цю вправу у свій комплекс. Сядьте на стілець і тримайте спину прямо. Візьміть гантелі руками в один кінець, наведіть долоню вгору і тримайте зап’ястя прямо. Руки підняті вгору, так що плечова частина продовжується в тулубі тулуба. Завдання - опустити гантелі за голову і зігнути руки в ліктях, поки не буде створений прямий кут. Потім випряміть руки у вихідне положення.