швидкого

Ця стаття "Як схуднути" є частиною безкоштовного швидкого курсу (5 статей) для успішного схуднення. Прочитайте повністю - "Швидкий курс успішного схуднення - Початок роботи"

Як швидко схуднути - або як схуднути якомога швидше? Схуднути легко і складно одночасно. Якщо ви хочете схуднути, важливо на початку прийняти правильне рішення, яке повинно залежати від того, що ви хочете схуднути.

  • Ви хочете швидко скинути кілька кілограмів, з якоїсь нагоди (весілля, бал, торжество, свято, ...)? У такому випадку ми розуміємо (хоча це не зовсім правильно), що на той момент ви, мабуть, не дуже дбаєте про те, щоб схуднення було здоровим або про ефект йо-йо. Якщо вам це зручно, ви почуватиметеся не найкраще, відповідно. що з часом ви втратите зайві кілограми, тому сміливо робіть це.
  • Або причиною ваших зусиль є схуднення, або довготривала стійка красива фігура (схуднення без ефекту йо-йо)? У цьому випадку втрата ваги буде дещо повільнішою (але навіть при цьому вона може бути досить швидкою), але якщо вам це вдасться, ви відчуєте переваги такого успішного схуднення в довгостроковій перспективі, сміємо стверджувати, що для життя.

Залишається питання, що саме таке швидке схуднення. Що ви маєте на увазі під швидкою втратою ваги? Це 5 або 10 фунтів на місяць? Або під швидкою втратою ваги ви маєте на увазі втрату приблизно 3 фунтів на місяць?


У наш час, коли Інтернет, журнали та телевізійні рекламні ролики наповнені «чудодійними» таблетками та продуктами для схуднення, підтримувані часто уявними результатами неіснуючих людей, може скластися враження, що втрачати 5-10 фунтів на місяць не складно зовсім. Але все навпаки.

Ви хочете взагалі схуднути чи просто? Існує велика різниця. Прочитати статтю "Хочу схуднути?", щоб це було зрозуміло

На швидкість схуднення впливає багато факторів. Починаючи з генетики, через швидкість вашого метаболізму, через ваше здоров’я і закінчуючи тим, як ви адаптувались до свого здорового способу життя за останні роки,

Якщо двоє людей з однаковими вагою, віком і зростом вирішили схуднути разом і дотримуватися однієї і тієї ж процедури, тоді ми гарантуємо, що вони не зможуть схуднути однаково, тобто, звичайно, не так швидко. Тому, якщо ви хочете схуднути, подивіться насамперед на себе і стан свого тіла. Можна порівняти з друзями, колегами, але не надавати цьому великого значення.

Що робити, якщо я хочу схуднути?

Ви очікуєте однієї поради, як схуднути, яка буде ефективною? Однієї поради недостатньо, але починайте так. Перш за все, вам потрібно правильно підготуватися до схуднення (якщо ви хочете збільшити свої шанси на успіх)

Вам потрібно встановити свою мету, точний і правильний план і отримати правильну інформацію про втрату ваги. І це простіше, як схуднути. Тим складніше схуднути - це сама реалізація. Більшість не може цього зробити, оскільки недооцінює першу, простішу частину.

А тепер давайте розглянемо, що робити, якщо потрібно худнути всього 2-4 кілограми і що робити знову, якщо потрібно худнути набагато більше. І останнє, але не менш важливе: метод схуднення також важливий, тому давайте розглянемо щодо ефективності окремих методів схуднення та Ходімо!

1. Як швидко скинути кілька кілограмів

Це відносно просто, якщо ви не надто піклуєтеся про здорову втрату ваги і вас не турбує ефект йо-йо (вам просто потрібно швидко схуднути), просто сильною волею, зменшіть споживання калорій на 500 - 900 на день. Обережно - ніколи, однак, загальна добова норма споживання ккал не повинна опускатися нижче 800. Їжте переважно білки (сою, сочевицю, м’ясо…) та овочі. Як варіант, допоможіть собі коктейлем для схуднення. Далі додайте відповідну вправу, див "Оптимальний план тренувань" . І кілограми зменшаться, як масло. Однак ефект йо-йо та вплив на здоров’я сумнівні. Не тримайте його більше 14 днів. Якщо ви хочете швидко скинути кілька кілограмів, дивіться - "Процедури швидкого схуднення"

Але якщо ви хочете швидко схуднути на кілька кілограмів, і ви вже мало їсте, ви не худнете швидко, і єдиний варіант - піти відповідно до пункту 2.

2. Як схуднути понад 10 кілограмів якомога швидше?

Якщо вам потрібно скинути більше кілограмів (або кілька кілограмів, але без ефекту йо-йо), така втрата ваги вже вимагає підготовки, планування та якісного процесу схуднення. Це може виглядати складно, але з цим можна впоратися. Просто якщо ви хочете схуднути більше кілограмів тоді - "Ви будете продовжувати повільно". Просто найкраще буде використовувати ідеальний метод схуднення. У вас, мабуть, ще є питання. "Чи може хтось нарешті сказати мені, який ідеальний метод для схуднення? Не хвилюйтеся, скоро ви самі прийдете до відповіді.

Як це зробити? Як скинути більше кілограмів без ефекту йо-йо?

Якщо вам потрібно скинути більше кілограмів і особливо назавжди назавжди, ви не будете рухатися без цих основних принципів. І знову ви будете ближче до ідеального методу для схуднення. Почнемо з протилежного боку. У цих трьох рядках ви ще не будете їсти точної дієти для схуднення, яка схудне для вас, але ви дізнаєтесь, без чого просто не схуднете. Якщо ви розумієте ці 3 речі, у вас є великі шанси досягти успіху в схудненні. Так сміливо читати.

Це лише три основні моменти, лише щоб дати вам уявлення. Багато людей це робили, а багато ні. Ви приєднаєтесь?

Це здається простим або складним? Повірте, це просто залежить від точки зору. Хтось скаже, що це просто і все ще жирне, комусь важко і на 3 місяці менше, або навпаки. Все можливо, просто вирішіть і починайте худнути. «Як швидко схуднути» - це питання рішення, виправдання ще нікому не допомогли. Звичайно, вибраний вами спосіб схуднення також матиме вирішальний вплив на успіх схуднення. Втрата ваги не схожа на втрату ваги. І також не варто недооцінювати свою ментальну сторону. Чи достатньо вам завзятості і сильної волі? Якщо ні, ми також над цим попрацюємо.

3. Що допоможе мені швидко схуднути - успіх?

Тому що багато хто з нас, як правило, роблять щось в останню хвилину (включаючи втрату ваги), тож якщо вам потрібно схуднути, ви точно шукаєте щось для схуднення, яке буде швидким, ефективним та найкращим безкоштовно. Існують десятки способів схуднути - у ньому повно телебачення, газет, Інтернету… - але чого чекати від окремих процедур. Наскільки вони мені допоможуть? Погляньте на наступний% ефективності та вирішіть, що ми вважаємо, що ви праві.

  1. Таблетки для схуднення (харчові добавки) - ефективність 5-35%
  2. Коктейлі для схуднення - ефективність 25-40%
  3. Препарати для схуднення - ефективність 0 -. %
  4. Пристрої для схуднення - ефективність 5 - 20% (залежно від типу)
  5. Спорт (вправи) для схуднення - ефективність 20-30%
  6. Дієти для схуднення - ефективність 20-40%
  7. Здорова дієта для схуднення - ефективність 60-80%
  8. Ідеальний метод для схуднення - ефективність 98%

На основі чого ми визначили відсоток ефективності та детальний опис ефективності кожного методу можна знайти тут: "Що і як допомагає схуднути?"

Якщо ви виберете 5, 7, відповідно Пункт 8, тож ми зможемо вам допомогти та проконсультувати, і ви перебуваєте у правильному місці. Але давайте подивимось, що передбачає такий ідеальний метод для схуднення. Перш за все, саме здорове харчування є основою здорового схуднення. І воно буде нашим наступний крок швидким курсом - "Здорова втрата ваги - що це? " Настільки покручене, але ви дійсно знаєте, чого потрібно дотримуватися, щоб вашу втрату ваги можна було назвати здоровою і, отже, успішною?

Додаємо для натхнення

Як я схудла на 23 кіло - Штевка (39)

Як схуднути? Я задав собі це питання у жовтні минулого року (2009). Протягом десяти років я знав, що мені потрібно схуднути, але жодного разу по-справжньому не вирішив. Лише в жовтні я вирішив, що хочу схуднути. Після двох дітей я набрав майже 30 фунтів і важив 96 фунтів. На 171 см цього було дійсно достатньо. Нарешті я зрозумів, що коли я товстий, мені важче життя (стосунки, друзі, сусідство, робота) - я почувався неповноцінним. І тому я вирішив схуднути. Я сказав собі, що якщо я в нього потраплю - я хочу схуднути якомога швидше. Я не хотів, щоб це тривало вічно.

Але як схуднути якомога швидше? Приблизно тиждень я вивчала все, що стосується схуднення, і вирішила схуднути здоровим способом. Тобто без різкої дієти. Як я це зробив? Я почав регулярно снідати (до того часу не снідав), а регулярно - 4 рази на день. Якщо я хотів схуднути, я знав, що повинен зменшити споживання калорій. Я їв пластівці, овочі, фрукти, птицю, рибу, хліб з непросіяного борошна, бобові ... Я просто почав харчуватися здорово. Я купив спалювач жиру та харчову добавку, щоб вона працювала безперебійно. В рамках стратегії «Як схуднути» я раз на тиждень ходив на годинну прогулянку і двічі на тиждень ходив до басейну або аеробіки.

Спочатку це було жорстоко. У перший тиждень я не втратив ковдру і почав відчувати, що здоровий спосіб життя не допоможе мені схуднути. Але як я схудла, я запитала себе. Нічого більш розумного мені не спало на думку, тому я вирішив наполегливо продовжувати. Я схудла на 2 кілограми за перший місяць, що здавалося трохи (зізнаюся, я чекала більше), але оскільки це все-таки було краще, ніж у перший тиждень, я продовжив. Тренер сказав мені, що у мене повільний метаболізм, і тому всього два кілограми. У мене не було причин не довіряти йому. За другий місяць я схудла на 3 кілограми, на третій - на 5, а на четвертий - лише на один. Можна сказати, що я пробував 90%. Загалом мені знадобилося 23 фунти, щоб скинути 8 фунтів на місяць. Це було не найшвидше, але якби я все тримав на 100%, це, мабуть, було б коротше, але я все одно щасливіший зараз. Я почав процвітати більше у всьому. Можливо, я так думаю, але це не має значення. Тим більше, що я так почуваюся. Я більше не хочу худнути, але зосереджуюсь на підтримці ваги. За моїми підрахунками, якщо я дотримуюся того, що дізнався за 8 місяців, на рівні 70%, я збережу вагу і не скажу, що проблем. Так мені сказав тренер.

Моя рекомендація: Як схуднути якомога швидше? Перш за все, ви повинні сказати "я хочу схуднути" недостатньо "мені потрібно схуднути". І що це означає найшвидше? В середньому мені це коштувало менше 3 кіло на місяць. Я також хотів швидше схуднути, але, напевно, це не може бути набагато швидше (моя думка). Мій досвід полягає в тому, що основою схуднення є здорове харчування, фізичні вправи, питний режим, дієтичні добавки і особливо терпіння. Я стискаю пальці, щоб і ви могли знайти підходящий спосіб схуднути.

Ти можеш це зробити?

Звичайно, так. Тож якщо ви терплячі і приймаєте правильні рішення. Ви добре знаєте, що чудес очікування не існує, то чому ви все ще визнаєте це? Так, людина - істота, яка, природно, намагається полегшити ситуацію, але що робити, коли це часто контрпродуктивно, особливо при схудненні.?

Можливо, 3, може 10 або більше років ви не вирішили свій спосіб життя, і тепер ви хочете схуднути, виглядати добре і бути здоровими за кілька днів?

Використовуйте здоровий глузд, знаходьте час, щоб врегулювати свої думки і не піддаватися впливу реклами та напівправди, які часто поширюються у цьому віртуальному світі.

Втрата ваги не найпростіша, але з нею можна впоратися. Тільки знайте, як це зробити, трохи твердої волі і кілограми поступово зменшаться від вас.