менопаузі

Як швидко схуднути в менопаузі

Швидке схуднення в менопаузі є проблемою для кожної жінки, яка перебуває у середньому віці.

Як відомо, менопауза - природний і очікуваний етап у житті кожної зрілої жінки.

Його зовнішній вигляд приносить із собою низку наслідків та наслідків, які можуть вплинути на різні сфери життя жінки.

Саме однією з областей, на які впливає менопауза, є питання ваги.

Правда в тому швидке схуднення в менопаузі дещо складніше, ніж схуднення раніше.

Це відбувається через хімічні та гормональні проблеми, які виникають у нашому організмі і впливають на наш метаболізм та інші процеси, які якимось чином прямо чи опосередковано пов’язані з вагою в цілому.

Однак існують способи швидкого схуднення в менопаузі, і сьогодні я спробую навчити вас, як цього досягти.

Таким чином, ви можете добре почувати своє тіло навіть у зрілому віці, коли настає менопауза, і вам не доведеться нести ніякого дискомфорту через зайві кілограми, які ви маєте на своєму тілі.

Почніть з дієти з низьким вмістом вуглеводів, щоб швидко схуднути в менопаузі

Як ми вже говорили тут у минулих можливостях, Продукти, багаті вуглеводами, є одним з головних винуватців набору ваги.

І особливо у жінок у менопаузі було показано, що дотримання дієти з невеликою кількістю вуглеводних порцій може мати дуже позитивний вплив на втрату ваги та зменшення розміру.

Іншим позитивним моментом є те, що дієта з низьким вмістом вуглеводів не є складною у виконанні.

Насправді існує так багато простих і смачних страв, які ви можете зробити, щоб замінити багато продуктів, які мають дуже багато вуглеводів. Вся справа у використанні правильних та конкретних інгредієнтів для отримання дієти з низьким вмістом вуглеводів.

ОТРИМАННЯ ВАШОГО ІДЕАЛЬНОГО ВАГИ БЛІЖЧЕ, ЩО ВИ ДУМАЄТЕ Натисніть тут і забронюйте БЕЗКОШТОВНЕ ПОЖИВЧЕ ДОСЛІДЖЕННЯ

Тримайтеся подалі від дієт, занадто суворих щодо калорій

На відміну від інших етапів вашого життя, під час менопаузи не можна приймати обмеження калорій настільки суворо.

На цьому етапі життя нам потрібен повноцінний раціон, який дозволяє нам щодня отримувати всі необхідні вітаміни та мінерали в організмі.

Хоча цілком можливо, що за допомогою цього типу суворих дієт ви досягнете ефективних результатів за дуже короткий час, враховуючи особливості метаболізму під час менопаузи, велика ймовірність того, що ви негайно отримаєте ефект відскоку після того, як закінчите дієту з жорстким обмеженням калорій.

Це відбувається тому, що в менопаузі калорії, спалені під час відпочинку, зменшуються.

Це породжує, що коли в раціоні жінки в менопаузі є важливе обмеження калорій, відбувається зниження швидкості метаболізму і, як наслідок, спричиняє втрату м’язової маси.

Все це породжує, крім ускладнень із вагою, ослаблення організму та негативно впливає на здоров’я.

Почніть вправу або постійну фізичну активність, щоб швидко схуднути під час менопаузи

Після менопаузи зрілі жінки, як правило, роблять менше фізичних навантажень, ніж раніше, але, фізичні вправи на цій стадії відіграють фундаментальну роль як для ваги, так і для решти нашого здоров'я.

Тим не менше, Ви також повинні знати, що на цьому етапі ваші м’язи та кістки не такі міцні, як раніше.

Це логічно і безпосередньо впливає на вправи, які ви можете виконувати для отримання позитивних результатів у межах вашої ваги.

Вправи з високою інтенсивністю та високим тиском не рекомендуються саме з причин, зазначених вище. Виконання їх може спричинити переломи або нездужання що у зрілих жінок може стати небезпечним для їх здоров'я та способу життя.

Рекомендація стосується виконання вправ з малою віддачею та аеробних вправ.

Важливим у вправах є те, що вони повинні допомогти вам спалити калорії та жир, а також привести м’язи в тонус.

Важливо також, щоб ви знали, що якщо ви відчуваєте, що вправи, які ви виконуєте, не мають того самого впливу на вашу м’язову масу, який вони могли б мати, коли ви робили їх, коли ви були молодшими, це абсолютно нормально.

Проходячи менопаузу, ви втрачаєте мінерали та вітаміни, які не дозволяють підтримувати м’язову масу таким же чином і це те, що ми повинні розуміти в середині наших вправ.

Про автора: Привіт, я Лорі консультант з питань здоров’я та харчування а для мене добробут - це фізичний та психічний стан. Я допомагаю десяткам клієнтів втілити бажану вагу в реальність, не набираючи зайву вагу і тим самим насолоджуючись якісним життям, яке вони можуть мати.