Зміст статті

  • Що таке гіпотиреоз?
  • Гіпотиреоз та ожиріння
  • Гіпотиреоз і схуднення
  • Чи можна схуднути?
  • Я можу займатися спортом?
  • Дієта
  • Продукти
  • Дієта Мері Шомон
  • Голод
  • Препарати щитовидної залози для схуднення
  • Ендокринологічні поради: як схуднути?

Що робить людину товстою? Джерело таких неприємностей здається очевидним - передозування та низька фізична активність. Однак існують інші, менш відомі фактори ожиріння. Наприклад, ендокринні захворювання або шкідливе вироблення гормонів. Вам не слід сумувати, адже кожен ендокринолог скаже вам, що проблему можна вирішити. Дізнайтеся: як схуднути за рахунок гіпотиреозу, як правильно скласти меню та як впливати на роботу щитовидної залози за допомогою препаратів.

Що таке гіпотиреоз?

Гормони ендокринної системи впливають на всі процеси в організмі: вони беруть участь у формуванні м’яких тканин, відповідають за ріст серця, кісток тощо. Однак ендокринна система може з якихось причин вийти з ладу. Аутоімунний гіпотиреоз - це зменшення вироблення гормонів тироксину та трийодтироніну, що впливає на обмін речовин та сприяє ожирінню...

Гіпотиреоз та ожиріння

Типові симптоми гіпотиреозу включають зниження температури тіла, блідість або жовтяницю шкіри та утворення холестеринових бляшок. Через зменшення вироблення гормонів процес метаболізму в залозі зменшується, тоді як потреба в енергії залишається незмінною у спокої або в активному стані. В результаті людина постійно відчуває голод, починаючи їсти набагато більше калорійних продуктів. Ожиріння при гіпотиреозі виникає в результаті такого процесу.

Гіпотиреоз і схуднення

Відомо, що щитовидна залоза і втрата ваги - це тісно пов’язані поняття. Якщо ви не знайдете, що це спрацьовує першим, схуднути просто нереально. Добре, що багато ліків та харчових продуктів можуть стимулювати роботу ендокринної системи. Однак слід мати на увазі, що схуднення при дефіциті щитовидної залози має кілька протипоказань, серед яких:

  • вагітність або лактація;
  • важка проблема з кишечником;
  • наявність інших серйозних хронічних захворювань.

схуднути

Чи можна схуднути?

При ожирінні щитовидної залози ви можете сильно схуднути, особливо, дотримуючись правил і трохи змінивши спосіб життя. Загалом програма позбавлення від ожиріння при дисфункції щитовидної залози мало чим відрізняється від звичайної дієти для схуднення. Поговоріть зі своїм лікарем про подробиці того, як схуднути при гіпотиреозі, якщо:

  • в сім’ї були розлади щитовидної залози, особливо у жінок;
  • вступає в період менопаузи або повну менопаузу;
  • останніми роками вони вже страждали від гормонального дисбалансу або переживали сильний емоційний шок у цей період.

Я можу займатися спортом?

Гарне поєднання для гіпотиреозу та спорту. Помірні фізичні вправи по кілька хвилин на день допоможуть метаболізму. Як схуднути за допомогою гіпотиреозу за допомогою спорту? Підійде будь-яка проста вправа: стрибки, нахили, ходьба, підйом по сходах, біг. Легкий фітнес для схуднення можна поєднувати із силовими польовими вправами для збільшення м’язової маси. М’язи поступово ростуть і витісняють жирові відкладення.

Дієта

У разі порушення ендокринної системи передбачуваний діагноз повинен бути підтверджений перед тим, як почати втрату ваги. У більшості випадків для діагностики гіпотиреозу слід здати аналіз крові на гормони та УЗД щитовидної залози. Якщо результати підтвердять підозри, лікар призначить прийом штучних гормонів для компенсації нестачі тироксину та трийодтироніну.

Дієта ендокринолога для схуднення така ж, як і прийому ліків, але починається лише тоді, коли ТТГ нормалізується. З раціону виключаються всі продукти, що містять гойтрогенні речовини, що заважають виробленню гормонів. Як правило, це все капуста, ярі овочі та трохи зелені. Хорошим прикладом правильного режиму схуднення є гіпотиреоїдна дієта Мері Шомон.

Продукти

Суть цієї програми схуднення полягає в стимулюванні метаболізму, вживаючи правильно підібрані продукти. Білок повинен бути основою дієти, більшість з яких краще їсти на сніданок. Якісний білок можна знайти в:

  • молочні продукти, зокрема сир або сир;
  • нежирне м’ясо: яловичина, морська риба, субпродукти, м’ясо кролика, печінка;
  • яйце.

Що не має переваг, продукти запалення щитовидної залози багаті очищеними вуглеводами. Їх харчових волокон надзвичайно мало, а складні вуглеводи уповільнюють їх обмін речовин. Джерела порожніх калорій:

  • всі види цукрового піску;
  • болтле;
  • дрібне борошно;
  • крупи швидкого приготування та інші рафіновані злакові продукти;
  • макарони;
  • рафінований крохмаль.

Однак повністю відмовитися від вуглеводів, щоб схуднути, неможливо. Важливо навчитися розрізняти корисні речовини та плацебо. Наприклад, замість макаронних виробів із запаленням щитовидної залози краще варити солодку картоплю, змінити подрібнений рис на коричневий, а замість рафінованого рису використовувати кокосове масло. Фрукти та продукти, що містять клітковину, йод, магній, селен, мають особливу користь для щитовидної залози.

Дієта Мері Шомон

Їжа повинна бути частковою: краще їсти трохи, але жувати часто і повільно. Американський письменник та автор книги «Як схуднути при гіпотиреозі» пропонує приготування їжі як звичайну дієту. Крім того, дієта Мері Шомон від гіпотиреозу передбачає ряд важливих міркувань:

  1. Переконайтесь, що рівень ТТГ низький. Зазвичай лікарі призначають дієту, коли рівень ТТГ досягає 4 - 4,5 мО/л. Однак Мері стверджує, що Т4 є оптимальним для схуднення в діапазоні 2,5-1 мО/л.
  2. У разі гіпотиреозу не слід приймати інші ліки, які взаємодіють з препаратами тироксину. Для успішного схуднення потрібно припинити вживання кальцієво-вітамінних комплексів та контрацептивів.
  3. Перевірте себе на резистентність до інсуліну. Якщо кількість інсуліну, що виробляється в крові, набагато перевищує концентрацію цукру, це неминуче призведе до накопичення жиру.

Голод

Обмін речовин, який працює на будь-яку потужність, може значно сповільнитися, якщо ви споживаєте менше 1200 ккал на день. Тому голод, пов’язаний із занепокоєнням щитовидної залози, категорично протипоказаний. Відповідно до дієти Марії, індивідуальне співвідношення продуктів можна розрахувати за такою формулою: X = Y * 25 - 200, де:

  • Х - загальна добова калорійність;
  • U - загальна вага тіла в кілограмах.

Препарати щитовидної залози для схуднення

Принцип харчування, заснований на прийомі правильних ліків та продуктів, є найефективнішим способом схуднення. Однак перед тим, як використовувати ліки щитовидної залози для схуднення, слід провести аналіз крові на вміст трийодтироніну, ТТГ, тироксину та кортизону в плазмі крові. Замісну гормональну терапію слід проводити лише в тому випадку, якщо ви отримуєте позитивні відповіді та за рекомендацією лікаря.

Кількість ліків, необхідних для гіпотиреозу, зазвичай включає:

  • Еутірокс;
  • тирозин;
  • Омега 3
  • L-карнітин;
  • Левотироксин натрію.

Ендокринологічні поради: як схуднути?

Харчова система гіпотиреозу незмінна, але стає більш корисною. Управління зайвими калоріями було простішим, можливо, ви захочете розглянути поради ендокринолога щодо схуднення:

  • У разі гіпотиреозу не слід ставити собі за мету схуднути протягом тижня. Терапевтичне схуднення - це тривалий, але ефективний процес.
  • Дієта щитовидної залози включає виключення з раціону алкоголю, жирів, жирних кислот, складних вуглеводів.
  • Пийте каву вранці для правильного схуднення. Група РР містить вітаміни та калій.
  • Стежте за рівнем холестерину та регулярно заповнюйте дефіцит йоду готовими вітамінними комплексами або продуктами: горіхами, морепродуктами, виноградом.

Увага! Інформація, представлена ​​в цій статті, носить лише інформаційний характер. Матеріали цієї статті не вимагають самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей пацієнта.