Подвійний підборіддя - це те, що часто ускладнює багатьох людей, які його мають. Це щось, що є результатом жиру в організмі та певних м’язів, які ми маємо в цій області. Коли ми відвідуємо тренажерний зал, ми переживаємо про те, щоб схуднути або набрати більше м’язів преса і біцепсів, щоб відзначити їх на пляжі влітку. Однак при подвійному підборідді ми не знаємо, що робити. Наш підхід до вправ абсолютно неправильний. Тож я збираюся тобі сказати як видалити подвійне підборіддя.

підборіддя

Тут ви можете дізнатися реалістичні поради та без жодного дива за 7 днів. Ми детально навчимо вас реальним крокам, як видалити подвійне підборіддя.

Чому з’являється подвійне підборіддя?

Хоча ми вважаємо, що подвійне підборіддя є чимось спадковим, це не зовсім так. Кожна людина має різний тип мезотипу. Ми знаходимо тих ектоморфних людей, які зазвичай мають струнке тіло, довгі кінцівки і дуже низький відсоток жиру завжди. Це люди, яким важко набрати вагу і легко схуднути. З іншого боку, ми маємо ендоморфи. Цей мезотип є протилежним. Вони, як правило, легко набирають вагу і потребують мало калорій для набору жиру. Тому вони накопичують жир у певних частинах тіла.

Як ми бачимо, схильність до накопичення жиру буде залежати від вашого мезотипу. Однак це ще не все. Деякі вважають, що подвійне підборіддя можна видалити, виконуючи різні вправи. Це правда, що якщо ми виконуємо якісь вправи, які стимулюють цю частину тіла, ми будемо мати її дещо більш підтягнутою, але це не є чимось обумовленим. Це те саме, що і при підрахунку абс. Скільки б ти не робив присідань, вас не побачать, якщо ваш відсоток жиру високий.

Під цим я маю на увазі, що вам зовсім не байдуже, над чим ви працюєте, займаючись подвійним підборіддям, що ви не зможете його усунути, інакше ви зменшите відсоток жиру в організмі. Залежно від людини, вам знадобиться більший або менший відсоток жиру в організмі для зберігання у подвійному підборідді. Інші, хто безпосередньо, хоч і мають дещо менший відсоток жиру, все ж мають його.

Що ви робите для зниження жиру в організмі?

Оскільки це основний фактор існування подвійного підборіддя, ми пояснимо, як слід знижувати жир. Забудьте про хитрощі, які працюють за 7 днів, маски, креми тощо. Такі речі працюють лише для того, щоб змусити витратити гроші та час. Подумайте, що все, що накопичується, не втрачається швидко і що чудес не існує.

Як тільки ви це зрозуміли, ви можете зосередитися на своїй меті. Перше, що потрібно зробити, щоб схуднути - це дефіцит калорій. Це означає, що їсте менше, ніж ви витрачаєте в кінці дня. Вам потрібен негативний енергетичний баланс, якщо ви хочете, щоб ваше тіло використовувало жир як джерело енергії, і тому давайте спалювати цей жир.

Місцево жири не втрачаються. Тобто ми втрачаємо жир із усього тіла, і саме генетика підкаже нам, де ми їх втрачаємо до, а де після. Наприклад, якщо ми хочемо втратити жир на животі, неважливо, чи будемо ми робити присідання і тисячі вправ для живота. Ми не втратимо локалізований жир. Це неможливо. Ви не можете втратити локалізований жир, забудьте про це.

Як тільки ми встановимо дефіцит калорій у раціоні, це допоможе нам втратити жир з часом. Не сподівайтесь швидко схуднути. Більш-менш півкіло або кіло на тиждень - більш ніж достатньо. В іншому випадку ви втратите не жир, а м’язову масу. Тренування з обтяженням є обов’язковим, щоб ваше тіло не втрачало м’язову масу.

Якщо ми худнемо, але не жируємо, наш подвійний підборіддя все одно буде там.

Вправи для усунення подвійного підборіддя

Пам'ятайте, що без дефіциту калорій у раціоні, ці вправи НЕ принесуть жодної користі. Той, хто попереджає, не зрадник. Не думайте про видалення подвійного підборіддя за тиждень-два. Залежно від відсотка жиру в організмі, в якому ви перебуваєте, це займе більше або менше, але зазвичай це займає місяці або навіть рік. Це реалістична дата, а не помилкова обіцянка, яка нічого не гарантує.

Якщо ви хочете отримати швидкі результати, оперуйте, і коли у вас болить кишеня, ви пам’ятаєте, що могли б зробити це здоровим способом.

Щоб привести м’язи подвійного підборіддя у форму, існують різні вправи, які можуть бути цікавими.

  • Розтягнення шиї. Цей вид вправ досить хороший для стимуляції цієї частини тіла. Для цього вам просто потрібно сісти на стілець, покласти спину повністю вертикально і витягнути шию так, ніби хочете побачити стелю. Це потрібно робити із закритим ротом, щоб розтягнути цю область. Чим більше ти стиснеш губу, тим більше вона розтягнеться. Робіть цю вправу повільно, щоб не травмувати ці м’язи або шию.
  • Ви практикуєте голосні. Вимовляйте голосні перед дзеркалом утрировано. Це робиться більш-менш, як коли ви робите вправи для обличчя. Навіть якщо ви виглядаєте смішно, ви змушуєте ці м’язи працювати інтенсивніше.
  • Напружте м’язи шиї. Ще один спосіб, який у вас є для цього, - це закрити рот, стиснути зуби і активізувати всі м’язи на шиї. Ви помітите, що ваші брови та вуха також підняті. Повторіть цей рух близько 10 разів протягом декількох підходів.
  • Допомагає жувальна гумка. Знайдіть гумку без цукру і час від часу жуйте. Це змусить м’язи працювати безперервно, щоб тренуватися вся область.

Поради

Пам'ятайте, що вправи, які ми перерахували, допомагають зменшити подвійне підборіддя до тих пір, поки ви втрачаєте жир. Буде марно, якщо ви будете робити це, поки ви продовжуєте набирати вагу і не контролюєте, що їсте. Рекомендується змінити свої звички у спосіб життя на щось здоровіше, і ви не тільки естетично виграєте, видаливши подвійне підборіддя, але й здобудете здоров’я.

З меншим відсотком жиру в організмі ми уникаємо численних серцево-судинних захворювань і ми позбавляємося від поганого життя сидячого способу життя. Більше, ніж для естетики, робіть це заради здоров’я. Наявність подвійного підборіддя - ознака поганого самопочуття.

Сподіваюся, що за допомогою цих порад ви знаєте, як видалити подвійне підборіддя.