еритроцити

6.4. 2014 7:45 Червоні кров’яні клітини важливі для транспортування кисневої крові до тканин організму та для виведення вуглекислого газу з організму. Червоні кров’яні клітини є червоними, оскільки вони містять багаті залізом білки, відомі як гемоглобін, який має яскраво-червоний колір.

Вони не живуть вічно, вони також зношуються і гинуть. Однак кістковий мозок постійно виробляє нові. Деякі продукти навіть допомагають нам збільшити їх виробництво.

Рекомендується, щоб дорослі чоловіки та жінки в менопаузі споживали щонайменше 8 мг заліза на день, тоді як жінкам, які мають менструацію, потрібно приймати приблизно 18 мг на день. Вживання вітаміну С сприяє збільшенню засвоєння заліза з їжею. Жінки повинні приймати щонайменше 75 мг, а чоловіки 90 мг вітаміну С щодня.

Продукти, багаті залізом
Вживання продуктів, багатих залізом, може запобігти анемії та допомогти зберегти всі ваші клітини насиченими киснем. Джерела заліза включають червоне м’ясо, печінку, боби, сочевицю, темно-зелені листові овочі, такі як шпинат та капуста, чорнослив, сушений родзинки та жовтки.

Фолієва кислота
Відомий також як вітамін В9, він допомагає організму виробляти нові здорові еритроцити. У пацієнтів з низьким рівнем фолієвої кислоти часто розвивається анемія. Прикладами продуктів із високим вмістом фолієвої кислоти є збагачена випічка та крупи, зелені листові овочі, такі як капуста та шпинат, сушена квасоля, горох та горіхи.

Пацієнти з мегалобластами страждають анемією, оскільки аномальні еритроцити не можуть зберігати або переносити кисень до тканин. Вітамін B12, природно, міститься в самих різних продуктах тваринного походження. Джерела включають яловичу печінку, рибу, червоне м’ясо, яйця, молоко, молочні продукти, крупи та дріжджі.

Вам теж сподобається.

Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар