Уникайте їх і швидше худніть

Якщо у вас є проблеми з втратою ваги, можливо, це пов’язано з тим, що ви робите одну з цих невеликих помилок

Напевно ви коли-небудь чули, що певні люди майже вони ніколи не товстіють завдяки швидкому метаболізму і що є інші, яким набагато складніше схуднути, оскільки їх метаболізм повільний, але для того, щоб це добре зрозуміти, важливо чітко розуміти, що ми маємо на увазі.

метаболізм

Коли ми говоримо про метаболізм, ми маємо на увазі всіх фізичні та хімічні процеси організму Вони відбуваються в клітинах і перетворюють поживні речовини з їжі в енергію, необхідну організму для виконання своїх життєво важливих функцій - від дихання до руху. Швидкий метаболізм запобігає накопиченню жиру, тоді як повільний виробляє зворотний ефект.

Тобто, коли ми використовуємо поняття метаболізму, ми зазвичай маємо на увазі швидкість метаболізму, яка є швидкість, з якою організм спалює калорії і це залежить від кількох факторів. Є деякі генетичні, але є інші, які ні, і ми можемо впливати на них. Наприклад, чим більше м’язів і менше жиру мати своє тіло, тим швидше ваш метаболізм.

Хоча ми всі хотіли б робити щось добре і допомагати своєму тілу бути максимально ефективним, іноді ми робимо якісь помилки, які ведуть нас до нашого метаболізм працює повільніше, накопичують більше жиру і, отже, не дають нам схуднути. Їх зручно знати, уникати.

Одна з найпоширеніших пов’язана з обідні години. Якщо вживання їжі завжди в один і той же час може допомогти нам схуднути, відсутність режиму може призвести до протилежного.

Наше тіло потребує знати, коли отримувати їжу, інакше він переходить у стан настороженості, уповільнюючи наш метаболізм, щоб заощадити енергію, оскільки він не знає, коли отримає потрібні йому калорії, щоб продовжувати працювати.

Це щось подібне до того, що відбувається в нашому організмі, коли ми мало їмо. Хоча це правда, що для схуднення потрібно їсти менше калорій, ніж ви споживаєте, цього не слід плутати з споживайте так мало калорій що може викликати у нас проблеми, знову метаболізм уповільниться, щоб заощадити калорії.

Іншим питанням, яке впливає на наш метаболізм, є фізичні вправи, а сидячий спосіб життя може зробити це повільнішим ніж слід. Чим більше ми рухаємось, більше енергії буде потрібно нашому тілу і більше калорій ви спалите, щоб отримати його.

Залишайтеся довго сидів Це також може вплинути на вас, тому, якщо ваша робота вимагає від вас тривалого перебування в одній і тій же позиції, намагайтеся час від часу трохи рухатися.

Відпочинок важливий, якщо ми спимо добре і в потрібні години, ми можемо розпочати день із зарядженими батареями та з великою кількістю енергії, але мало або погано спати це може дестабілізувати наш метаболізм. Добре спати може бути ключовим фактором, який допоможе нам схуднути.

Не снідає достатньо, вечеряти занадто пізно або не пити Достатня кількість води - це інші фактори, які можуть змусити наш метаболізм працювати повільніше, ніж слід. Намагайтеся уникати цих помилок, робіть ставку на збалансовану дієту, трохи фізичних вправ і повноцінного відпочинку, і ваше тіло обов’язково віддячить вам.