- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Моя мета - скинути 10 кг на місяць. Що буде тоді, мені зараз не цікаво і я усвідомлюю, що це не здорово і т.д.
Безумовно, якось це має проходити без голодування та з фізичними вправами. Будь ласка, порадьте мені, як.
У мене 78 кг (166 см), я хочу важити 68 кг на місяць, а мій базальний обмін становить близько 1300 ккал.
Щиро дякую за кожну відповідь.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Так, на початку вам можна пояснити, чому ви хочете схуднути?
що викликає у вас поточний стан? Який біль, обмеження це вам заподіює. Важливо також, який сніданок ви регулярно снідаєте і що? Далі, ви регулярно обідаєте? А як же оловрант, і яка вечеря?
А зараз найважливіший питний режим. Скільки води ви п'єте щодня?
Все це потрібно реалізувати, і на цій основі можна встановити процедуру. Кожна людина різна, і організм кожного реагує по-різному на когось повільніше, а на когось швидше. Це залежить від того, як ваше тіло застосовується з відходами. Якщо ці відходи виводяться з організму (консерванти, солі тощо). Результати такі: що успішні люди шукають шляхи, а невдалі шукають причини, чому це неможливо. Ми всі відповідаємо за те, як ми виглядаємо. Ми є відображенням того, що ми їмо. що ви хочете змінити?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Нам потрібно віддавати більше себе, ніж отримуємо - це звучить просто, просто потрібно мати справжній рух:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Не 1000 ккал на годину, а 1000 ккал на добу, я схудла так, і в довгостроковій перспективі також із модифікацією дієти. Ніякого йо-йо ефекту, і я працював, бо знав, чого хочу, і нічого не сподівався.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Просто не потрібно їхати кардинально, потрібно не поспішати і худнути найкраще під наглядом консультанта:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
ахяджай, дай свою вагу та зріст, і я розрахую тобі це. Це буде лише теоретично, оскільки для точного значення вам доведеться звернутися до якоїсь лабораторії.:)) І ви все ще рухаєтеся набагато менше, тому я думаю, що ваш може бути на 200-300 ккал нижче.
Томасе, на мій погляд, ти маєш рацію (що нормальна людина не спала близько 1000 ккал на годину), і причина проста (не задихаючись!).:))
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
YesYouCan: як мені дізнатися, який у мене базальний метаболізм?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Не голодуйте. все, що вам потрібно зробити, це поступово опускати борошняну їжу, а решту їсти у правильній дозі та збільшувати споживання білка, оскільки вони пришвидшують ваш метаболізм.
Спалити 4500 ккал? Однак якщо основний обмін речовин має 1300 ккал, то він повинен спалити 3200 ккал рухом, що становить більше 4 годин 8,8 км/год бігу! Хто бігає 4 години на день ?
"І щодня протягом 2 місяців спалюйте на 1000 ккал більше"
Якщо він повинен спалювати на 1000 ккал більше щодня, це означає, що через 2 місяці він спалить 60000 ккал ?
Клізма може бути небезпечною через вимивання поживних речовин, що знаходяться в кишечнику.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ваш базальний метаболізм становить 1300 ккал. Але давайте з’їдати 4000 ккал на день, тож у вас на 2700 ккал більше. Ідеально їсти не більше 3500 ккал на день і спалювати не менше 4500 ккал. І щодня протягом 2 місяців спалюють на 1000 ккал більше
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Таким чином, в принципі людина стає бідною, якщо вона спалює більше, ніж отримує калорій. Тоді слід стежити за глікемічним індексом їжі і підрахувати, скільки ви спалюєте за день, займаєтесь, бігаєте, ходите,. і горіть більше, ніж отримуєте. Десь в Інтернеті також є розподіл того, що таке діяльність, як спалювання калорій. або тоді реально впорядкуйте товстий кишечник дистильованою водою, коли ви вимиваєте токсини та відкладення, 3-5 кг схуднуть протягом першого тижня клізми. Але тоді вам також потрібно придбати деякі пробіотики з пребіотиками для відновлення мікрофлори кишечника
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я також хочу скинути 5 кг, і я думаю, що 5 кг на місяць можливо, але 10 - це багато, це більше за два місяці