Сьогодні ми поговоримо про те, чи можливо це , схуднути безпечно і швидко за короткий час. Багато людей часто надсилають електронний лист або запитують у домовлений час: як скинути 7 кг за тиждень. Треба сказати, що це справді можливо, особливо для тих, чия початкова вага дуже велика більший за звичайний.

dietonus

Як скинути 7 кг за один тиждень. худнути швидко, правильно

Сидячи на низькокалорійній дієті, в першу чергу втрачається рідина. Тому вага швидко зменшується. Якщо вага тіла На 10-20% вище норми, тому швидко схуднути не вийде, у будь-якому випадку, скажу вам чесно, дуже шкідливо.

Чому погано швидко худнути

Ви запитаєте чому? Так, тому що:

  • під час суворої дієти не отримувати поживних речовин;
  • рідина розчиняється так, що кальцій у кістках стає більш крихким;
  • також потрібні магній, калій, вітаміни, інші мінерали;
  • здається не тільки дратівливістю, але і її вигляд досить жалюгідний;
  • шкіра втрачає еластичність, з’являються зморшки, в’ялість, яку не так просто виграти.

Що це таке, щоб швидко схуднути

Але бувають випадки, коли жінки нікого не слухають, я слухаю потрібно терміново схуднутиреалізувати заплановану програму, таку як:

  • Я їду на відпочинок до моря, де навколишнє - це, безумовно, купальник, його форма залишає бажати кращого;
  • зустрів людину своєї мрії, здавалося, все йшло добре, але романтичне побачення, на якому можна було проникнутись у недосконале тіло;
  • вам потрібно схуднути перед змаганнями, щоб підготувати тіло до стрільби тощо;
  • дуже часто викликає дискусію з подругами або молодою людиною;
  • потрібно підходити до одягу, який я придбав певного дня, сподіваючись схуднути.

Причин цьому може бути декілька, але як би там не було, я завжди пропоную худнути поступово, обережно, врешті-решт завжди приносить кращі результати через вагу, а потім повертається так швидко, ніби швидко худнеш.

Тим, хто не зупиняється, хто все одно втратить усі сили, намагаючись схуднути, приходьте те, що має прийти, я тоді надам професійну консультацію, щоб нашкодити організму як мінімум, зменшити ризики та запобігти серйозним наслідкам.

Десять порад тим, хто хоче схуднути дуже швидко

Щоб зрозуміти, як схуднути на 7 кг за тиждень, це не небезпека для здоров’я, потрібно зрозуміти, що ми там будемо, які додаткові заходи вжити.

  1. Не вживайте жодної моно дієти, в якій відсутні необхідні корисні речовини. Наприклад, утримайтеся від гречки, рису, дієти, які засновані на своєрідній їжі.
  2. Потрібно зменшити дозу до 200-250г.
  3. Мені потрібно їсти 5-6 разів на день.
  4. Щоб вгамувати голод, щоб запобігти зневодненню, слід випивати близько 1,5-2 літрів чистої води на день.
  5. Слід давати такі продукти, що містять порожні калорії: солодощі, тістечка, кондитерські вироби, рафінована їжа, рафінована крупа, макарони, алкоголь.
  6. Ви повинні забути смак ковбас, хот-догів на обід, копченостей, маринаду, гострих спецій, оцту, їжі, що містить жири.
  7. Останнім прийомом їжі має бути перехід на шість вечора або навіть раніше, щоб після шести розслабити шлунково-кишковий тракт.
  8. Крім того, вам потрібно рухатися, багато ходити, тренуватися, тренуватися, бігати або тренуватися вдома. Щоб мати змогу насолоджуватися будь-яким задоволенням від спорту, важливо регулярно робити це.
  9. Однак потрібно робити масажі, втирання, обгортання, розтирання косметичним засобом для поліпшення стану шкіри, живлення. Це робиться для запобігання розтяжок.
  10. Тільки низькокалорійні, але корисні продукти для організму.

Прочитайте наведені нижче поради ще раз, і самі вирішіть, чи готові ви йти на такі жертви, ви зможете підтримувати цю дієту досить довго, адже навіть якщо вам потрібно скинути 7 кг на тиждень, я пропоную , не зупинятися, щоб записати результат. Схуднути неможливо, але вони не дозволяють повернути втрачені кілограми.

Тоді ось дуже корисне відео, яке показує вам, як насправді заповнювати жир, що потрібно знати, щоб заповнити жир:

Дієта на 7 днів меню

Тому не дивно, що можна, а що ні, я склав для вас дієту на сім днів, яка допоможе вам схуднути на 5-7 кг. Звичайно, припускаючи це Я можу виконати 10 порад, що я тобі дав. Пам'ятайте, кожна порція важить більше 200-250г, сьогодні ввечері їсти лише 6, не займатися спортом не менше 40-50 хвилин тричі на тиждень.

Отже, меню становить 7 днів:

День:

  • Сніданок: варені яйця, чай без цукру;
  • Другий сніданок: дві столові ложки нежирного сиру;
  • Обід: 100г відвареної курки, помідори;
  • Перекус: Яблуко;
  • Вечеря: склянка кефіру.

Другий день:

  • Сніданок: яйця омлет-1, молоко, кава без цукру;
  • Другий сніданок: терта морква;
  • Обід: 100г тушкованої капусти з курячим фаршем, 1 огірок;
  • Перекус: 150мл томатного соку;
  • Вечеря: нежирного сиру, 100 г натурального йогурту 100 г.

Третій день:

  • Сніданок: м’яке яйце, чай без цукру;
  • Другий сніданок: печене яблуко;
  • Обід: 100г смаженої риби, 100г салату з капусти;
  • Перекус: 150 мл яблучного соку;
  • Вечеря: тушковані курячі крильця, салат, свіжі огірки, зелень.

Четвертий день:

  • Сніданок: м’яке яйце, чай без цукру;
  • Другий сніданок: печене яблуко;
  • Обід: 100г смаженої риби, 100г салату з капусти;
  • Перекус: 150 мл яблучного соку;
  • Вечеря: тушковані курячі крильця, салат, свіжі огірки, зелень.

П'ятий день:

  • Сніданок: дві столові ложки вівсянки, залити гарячим молоком, кавою без цукру;
  • Другий сніданок: апельсин;
  • Обід: 150 г овочів на пару, крім: картоплі, огірків;
  • Перекус: Йогурт 150 мл;
  • Вечеря: чізкейк: 100г сиру, 1 сире яйце, подрібнені персики або яблуко, все перемішати, спекти.

Шостий день:

  • Сніданок: дві столові ложки вареної гречки, кава без цукру;
  • Другий сніданок: яблуко з теркою;
  • Обід: 150 г тушкованої курки, помідори;
  • Перекус: 150мл томатного соку;
  • Вечеря: риба, овочі на грилі, 200г.

На сьомий день:

  • Сніданок: варені яйця, чай без цукру;
  • Другий сніданок: терка для моркви;
  • Обід: 150 г тушкованої яловичини, салат з капусти, 100 г;
  • Перекус: 150 мл натурального йогурту для пиття;
  • Вечеря: 200 г овочів на пару, без картоплі, шматок телячого фаршу.

Дієта-тиждень

Ще один дуже популярний спосіб схуднення, дієта "тижня" яка триває рівно 7 днів. Спочатку я пишу йому кнопку меню, а потім він щодня дає поради та рекомендації.

Дієтичне меню на тиждень

День:

Пити можна лише такі як чай, кава без цукру, молочні продукти, бульйон, без солі, жиру, овочів, а також трав’яні чаї, свіжі соки тощо.

Порада: норма пиття не повинна перевищувати 1л, але чистої води. Якщо ви п'єте без дії, ви можете легко назбирати багато зайвих калорій. Ніяких напоїв, газованих напоїв, фруктових напоїв з цукром, магазинних соків. Навіть вичавлені соки мають високий глікемічний індекс, тому ви набираєте більше ваги, ніж середня дієта.

Другий день:

Тільки сирі овочі, такі як морква, буряк, огірки, помідори, капуста, брокколі, кабачки, редис, гарбуз. Можна натерти терткою салати, але завантажувати тільки лимонний сік.

Порада: щоб зробити салат, почекайте, поки овочі виділять сік. Також пийте воду, чай без цукру, трав’яні чаї

Третій день:

Знову ж ви знайдете напої всіх видів, але не калорійні, а також ті, які не містять зайвого цукру або жиру.

Порада: легше пережити пити сонце, смузі до овочів, фруктів, натираючи їх у блендері, додаючи мінеральну воду.

Четвертий день:

День фруктів, який дозволяє їсти будь-які фрукти.

Порада: не їжте більше 1-1,5 кг/день, тому що багато фруктів настільки солодкі, що вони можуть перевищувати добову калорійність для схуднення навіть не людина. Додайте банани, виноград, інжир, які не містять занадто багато цукру.

П'ятий день:

Білок буде варіантом щодня. Можна їсти варене м’ясо, яйця, сир, рибу, гриби.

Порада: ми рекомендуємо не їсти більше 350 г м’ясних продуктів, 150 г сиру, жирність до 2%, 1-2 яйця. Крім того, обов’язково включіть у своє меню щонайменше два-три огірки чи помідори, щоб уникнути запорів.

Шостий день:

Потім знову пити, пити йогурт, кисломолочні продукти, що містять біфідобактерії, фруктові та овочеві соки. Можна варити суп, але легко видалити весь жир і сіль.

На сьомий день:

Цей день підготує вас до повернення до звичного режиму харчування. Але порції дуже маленькі, дуже дієтичні.

  • Сніданок: яєчня, чай;
  • Другий сніданок: йогурт з низьким вмістом жиру;
  • Обід: відвар;
  • Перекус: 1 плід;
  • Вечеря: салат «Грецький» - це шматочок несолоного сиру або сиру моцарела.

Відгуки про дієту за тиждень дають хороші результати. Ви також можете схуднути на 5-7 кг, оскільки малі дози дають можливість:

  • знижується в шлунку;
  • ясна, вся травна система;
  • сухість тіла;
  • для виведення зайвої рідини, а також токсинів.

Безперечний плюс, я думаю, полягає в тому, що після цієї дієти ви зможете контролювати свій апетит. Ваше тіло звикає бути набагато менш задоволеним, навіть маючи невелику кількість не надто калорійної їжі.

Дієта на тиждень - Пета Вільсон

Відома актриса, Пета Вільсон використовує версію дієти протягом тижня. Щодня ви використовуєте певні продукти:

  1. Печена картопля, 4-5 штук кефіру 1,5 л;
  2. 200-250г відвареної курки, 1 літр кефіру;
  3. 200-250г рагу з яловичини, 1 літр кефіру;
  4. 200-250г смаженої риби, 1 літр кефіру;
  5. Фрукти 400г, овочі 400г, кефір 0,5 л;
  6. 3-4 варених яйця, 1,5 л кефіру;
  7. Йогурт чергуючи з мінеральною водою.

Я не рекомендую таку дієту через те, що вона виявилася набором білкової або молочної їжі. Фруктів, овочів майже немає (крім п'ятого дня), непродовольча клітковина. Це означає, що ваш метаболізм сповільнюється, вага швидкий, коли ви вперше уникаєте плями.

Як швидше схуднути

Швидкий спосіб схуднути можна знайти, якщо ви станете прихильником правильного харчування. Тоді не доведеться терміново поспішати, щоб схуднути на свято, день народження, Новий рік. Ви завжди будете у формі, незалежно від пори року та обставин. Щоб скинути 7 кг за два тижні на місяць, можна також скинути 10 кг, але краще, безпечніше втрачати 1 кг на тиждень або навіть менше. Так ви не втратите здоров’я, збережете еластичність шкіри, м’язи можуть звикнути їсти дуже мало.