19 березня 2004 р. О 0:00
Ожиріння не схоже на ожиріння. В іншому випадку людина, яка хоче позбутися трьох або п’яти кілограмів, повинна продовжувати, скидаючи кілограми, а в іншому випадку людина, яка має надлишкову вагу на належних 40 або 50 кілограм. Правило полягає в тому, що поки людина набрала кілограми, вона також позбудеться від них. Мені потрібно скинути 3-4 кілограми.
(Ви можете зробити це самостійно)
Це т. Зв схуднення в спідниці після свят, урочистостей.
Ви можете зробити це за одні вихідні, за 14 днів, але також і за місяць, залежно від того, як ви дістанетеся до кілограмів, які вас турбують. Якщо ви придбали їх лише після їжі у святкові дні або під час іменинників, це точно буде легко. Все, що вам потрібно зробити - це менше завантажувати на тарілку і починати більше рухатися. Хороша новина полягає в тому, що зайві кілограми найкраще скидати навесні. На ринках вже повно редьки, молодої цибулі, цибулі цибулі вже проростає в садах чи квіткових горщиках.
Наша порада: робіть це як Демі Мур
Коли продюсери фільму недоброзичливо прокоментували жирові складки актриси під час камерних репетицій фільму "Стриптиз", вона почала наполегливо працювати над собою. Вона бігала двічі на день, проводила кілька годин у тренажерному залі, і її меню спеціально готувало дієтолог. Через три місяці з’явився результат, який ми мали змогу побачити у фільмі. Хоча фільм коштував не багато, варто відзначити надзвичайну сильну волю матері трьох дітей.
Якщо вам потрібно схуднути якомога швидше, вас можуть надихнути триденні дієти.
Триденна яблучна дієта
Він підходить не тільки здоровим людям, але і хворим. Ми їмо лише стиглі яблука, які натираємо шкіркою. Тим, хто має проблеми з травленням, слід очищати яблука і не їсти нічого іншого протягом двох днів. До третього дня додайте щось простіше. З точки зору здоров’я, лікарі не рекомендують продовжувати триденні дієти.
Мені потрібно схуднути на 15 фунтів і більше
(така надмірна вага вже загрожує здоров’ю)
Знайдіть спеціаліста в клініці ожиріння, за півроку можна схуднути 15 кілограмів, але ефективніше планувати втрату ваги на більш тривалий проміжок часу, наприклад, дев’ять місяців або цілий рік.
Не існує диво-дієти. Забудьте про таблетки та спеціально змішані коктейлі для схуднення. Той факт, що їх так багато, є свідченням того, що ніщо з цього не працює. Принаймні не назавжди. Це просто вимагає зміни режиму харчування, фізичних вправ і сильної волі. Як розпочати?
Наша порада: Спробуйте багатотижневий курс схуднення
Якщо ви не можете зробити це самостійно, зверніться до клініки ожиріння або запишіться на курс схуднення. Тут ви навчитеся складати меню, рахувати калорії. Ви виявите, що ви не самотні у світі з подібною проблемою.
Золоте правило здорового харчування є простим, зрозумілим і надзвичайно складним: їжте якомога менше. Якщо у вас недостатньо мотивації для цього, але зайві кілограми вже завдають вам проблем зі здоров’ям, зверніться до фахівця. MUDr. Іван Маєрчак, президент Ліги проти ожиріння, стверджує: "Чим далі, тим більше пацієнтів виявляє, що лікар може допомогти їм у лікуванні ожиріння, і існує спонтанний інтерес до лікування ожиріння".
Ви можете знайти різні курси схуднення в Інтернеті, одним із способів схуднення є перебування в спа-центрі, орієнтоване на зменшення ваги. Вони пропонують його в Німницях та Лучках.
Мені потрібно скинути 9 кілограмів
(ви можете це зробити, але ви повинні мати сильну волю)
Візьміть до уваги, що ви можете схуднути на дев’ять фунтів за три-чотири місяці. Швидше схуднення може бути небезпечним для здоров’я і не матиме жодних наслідків. Однак ви могли б впоратися з такою "невеликою" надмірною вагою самостійно, лише трохи твердо бажаючи і дотримуючись відомого закону збереження енергії: споживання енергії в раціоні має бути нижчим, ніж витрата її з організмом.
Наша порада: грайте в настільну гру Калорії
Якщо ви один з тих, кого дратує постійний контроль калорій, вас може розважити нова настільна гра, винайдена MUDr. Штефан Фарський, кардіолог з Мартіна, на шляху до професійного симпозіуму.
"В машині ми обговорювали, як допомогти пацієнтам із зайвою вагою не потрібно постійно перераховувати калорії. Саме тоді я почав і через деякий час народилася соціальна гра". Гра відмінно підходить для всіх вагових та вікових категорій від 10 до 100 років, її зрозуміє навіть шестирічна дитина. Гравці мають завдання навчитися складати меню у цікавій формі, щоб воно відповідало всім принципам правильного харчування. 216 кольорових карток показують фрукти, овочі, м’ясо, ковбаси, пластівці, морозиво із соломкою, усі делікатеси з усього світу з точним описом калорій, грамів та клітковини, які потрібно розмістити так, щоб кожен гравець досяг оптимального меню. У грі є кілька підводних каменів у вигляді барів, фуршетів, тупика, який веде до лікарні до лікарні, а також велосипедів або роликових ковзанів, які позбавлять від зайвих калорій.
Гра ще не входить у звичайний продаж. Його можна придбати за адресою:
Будинок сердець, Зелена 3, Мартін. Це коштує 357 крон. Його також можна замовити на сайті www.martinus.sk, де це дорожче.
Мені потрібно скинути щонайменше 35 фунтів!
(Ви не можете зробити це без професійної допомоги)
Йдеться про кілограми, що загрожують здоров’ю та здоров’ю. Втрата ваги на 30-40 фунтів може зайняти до двох-трьох років. Не покладайтесь на рекламні підказки, які обіцяють вам схуднути на 30 фунтів завдяки коктейлю, випитому, наприклад, Галиною Павловською. Ви самі бачите, що результат лише тимчасовий.
Зверніться за допомогою до центрів лікування ожиріння, на сьогодні їх у Словаччині близько 125. Їх очолюють експерти, що мають досвід зменшення надмірної ваги. Починаючи з 2000 року, коли були створені перші центри у Словаччині, приблизно 8000 людей схудли за програмою RedukTip. Разом вони викинули кілька сотень кілограмів.
Як це виглядає на практиці?
На початку пацієнт проходить первинний огляд у лікаря-терапевта, який проведе всі необхідні обстеження - від забору крові, електрокардіограми або дослідження щитовидної залози. Згодом він потрапляє в руки обеситолога, який складає індивідуальний раціон, і фізіотерапевта, який «пришиває» фізичні навантаження на своєму тілі. При необхідності він також може скористатися послугами психолога. За необхідності лікар також застосовуватиме допоміжне лікування, ліки для схуднення слід застосовувати лише під контролем фахівця та в рамках тривалого лікування.
Також можлива хірургічна операція, перев’язка шлунка, вона проводиться лише деяким пацієнтам лише за рекомендацією обеситолога.
Ви також можете знайти інформацію про всі центри лікування ожиріння на зеленій лінії Ліги ожиріння 0850 11 19 19. Тут ви отримаєте контакт з амбулаторією за місцем вашого проживання.