2.7. 2013 7:30 Якщо ви нещодавно розпочали нову дієту, можливо, вам цікаво, чи причиною вашої втрати ваги є втрата жирової тканини або рідини. Наступаючи на вагу, не завжди можна сказати вам правду про схуднення, особливо якщо ви спостерігаєте за цим епізодично. Є кілька речей, які потрібно зробити, щоб краще зрозуміти причину втрати ваги.
Колір сечі
Відстеження кольору сечі - один із найдешевших способів визначити джерело втрати ваги. Сеча зазвичай світло-жовта до майже яскрава. Якщо ви схудли, а сеча темно-жовта, це ознака того, що ви неправильно зволожені, а втрата ваги - результат втрати рідини. Поповнивши втрачену рідину водою, соком або будь-яким іншим напоєм, ви, ймовірно, помітите збільшення ваги.
Виміряйте товщину шкірних вій, так ви обчислюєте кількість підшкірного жиру. Вимірюйте свої шкірні вії на одній і тій же ділянці тіла і в той же час щотижня. Втримайтеся від спокуси порівняти свій жир у тілі з кимось іншим вашого віку, зросту, ваги та статі.
Будь наполегливим
Втрата рідини не така тривала, як втрата жиру, і коли ви худнете, ви абсолютно марні. Після того, як ви припините дієту і вага негайно повернеться, результати були спричинені втратою ваги води! Краще встановіть зміну споживання калорій зі свого раціону. Все, що вам потрібно зробити, це зменшити споживання калорій на 500 на день, і ви втратите півкілограма за тиждень.
Поговоріть зі своїм лікарем щодо вимірювання жиру безпосередньо під водою. Це один з найточніших методів, наприклад, обчислення індексу маси тіла або навіть товщини шкірних вій. Просто наважтесь перед тим, як увійти у воду і в ній, і ви дізнаєтесь, скільки кісток кісток, м’язів і скільки жирової тканини.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар