Фактори надмірної ваги та ожиріння: швидкий темп життя, їжа у фаст-фудах, дієта з високим вмістом жиру з високим вмістом енергії, нерегулярне харчування, стрес, відсутність відпочинку та рухів, але також генетичний фактор. Окрім фізичних проблем, надмірна вага пов’язана також з психікою - складністю та депресією, а також із соціальними проблемами.
Фактори, що знижують ризик зайвої ваги: споживання їжі в невеликих кількостях і принаймні п’ять разів на день, вживання великої кількості рідини, збільшення витрат енергії, підтримка більших витрат, ніж споживання енергії в їжі, збільшення фізичної активності.
Вміст жиру в середньому організмі u
- Худенька жінка в середньому має 20-30% жиру
- худорлявої людини в середньому 12-20%
Втрата ваги на 5-10% зменшує смертність
- загалом на 20%
- для серцево-судинних захворювань на 9%
- на рак до 37%
- при діабеті навіть до 44%
Втрата ваги
- втрата ваги на 1 кг продовжує життя на 3 місяці
- втрата ваги повинна бути повільною і поступовою: в середньому 0,5-1 кг на тиждень (2-4 кілограми на місяць)
- тривала втрата ваги щонайменше на 5% зменшує серцево-судинний ризик (особливо високий кров'яний тиск), а також симптоми суглобових захворювань, ризик передчасної смерті та раку.
Як досягти та підтримувати оптимальну вагу ?
У сучасному напруженому способі життя багато з нас часто вибирають прості та зручні в приготуванні продукти. Однак ці продукти часто містять багато жиру, цукру, солі та калорій, і зазвичай їм не вистачає необхідних поживних речовин.
Важливо розпочати день правильно. Ваше тіло працює краще, коли ви даєте йому те, що йому потрібно. Порівняйте це з доглядом за автомобілем, улюбленцем, коханими чи іншими речами. Вони також повертають вам лише те, що ви їм.
Для отримання додаткової інформації про необхідність здорового харчування для схуднення натисніть на ПРОДОВЖУЙ
Якщо ви вирішили усунути зайву вагу за допомогою наших програм
заповніть це ФОРМА ВАГИ (натисніть) і ми зв’яжемося з вами непомітно і без зобов’язань та підготуємо особисту програму для усунення вашої зайвої ваги,
Після реєстрації ми підготуємо і надішлемо вам аналіз вашої фігури, і, якщо ви зацікавитесь, ми регулярно та безкоштовно надсилатимемо вам інформацію про здорове харчування, дієту, принципи схуднення та правильний спосіб життя. Ми бажаємо вам багато успіхів на нашому спільному шляху до поліпшення вашого способу життя, здоров’я і, звичайно, усунення вашої зайвої ваги .
Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)