• Whatsapp

інтернет-магазин

Сьогодні всім відомо, що фізичні навантаження - це важлива умова здоров’я. Цей вид спорту зарекомендував себе в декількох областях, таких як:

  • нарощування м’язової маси
  • зменшення жиру
  • профілактика захворювань
  • поліпшення якості сну

Останній пункт у цьому списку часто залишають поза увагою. Недостатній, поганий сон є фактором ризику для здоров’я. Негативні, включаючи збільшення ризику:

  • серцево-судинні захворювання
  • ожиріння
  • Діабет 2 типу
  • депресія
  • аварії

Тому рекомендується щодня протягом семи-восьми годин якісного сну. Це зменшує ймовірність виникнення багатьох захворювань. Силові тренування можуть поліпшити якість сну. Основними причинами цього є:

Біль у спині та скутість м’язів

У багатьох людей болить спина і ригідність м’язів, тому вони не можуть добре спати. Завдяки цілеспрямованому зміцненню м’язів шиї та спини можна покращити до 80% хронічних проблем, які виникають у цих областях. Це дозволяє спати всю ніч.

Стрес

Якщо ви часто не можете заснути і просто крутитесь, однією з причин може бути стрес - як на роботі, так і особисто. Силові тренування допомагають зменшити стрес і, таким чином, стати більш збалансованими.

Депресія

Статистика показує, що приблизно кожен десятий чоловік страждає на клінічну депресію. Звичайно, люди з проблемами психічного здоров’я теж погано сплять - що також негативно позначається на їх психічному стані. Це замкнене коло. Силові тренування допомогли багатьом зменшити тяжкість депресії. Підвищена якість життя покращила якість сну, що мало позитивний ефект.

Тривога

У наш час багато людей переживають через те, що не можуть спати вночі. Доведено, що регулярні фізичні вправи можуть покращити настрій і зменшити напругу. Це знижує рівень тривожності і покращує якість сну.

Гарний сон найкращий

Численні дослідження показують, що регулярні силові тренування позитивно впливають на якість сну. Звичайно, є й інші поради, які слід врахувати для якісного сну:

  1. Лягайте і вставайте щодня в один і той же час.
  2. Уникайте кофеїну, а також великої жирної їжі після 17:00.
  3. Виділіть трохи часу, щоб відпочити перед сном.
  4. Не використовуйте електронні пристрої безпосередньо перед сном. Зробіть перерву в екрані за 30 хвилин до засинання.
  5. Завдяки своєму розслаблюючому ефекту гаряча ванна може творити чудеса.
  6. По можливості спати в темній кімнаті, не надто жаркій.

Останнє оцінювання

ДІАНА з ментолом DIANA Солоний винний спирт у пляшці

  • Розтирання і масаж
  • Традиційне домашнє засіб
  • Високоякісні інгредієнти

ZeinPharma М'які гелеві капсули з вітаміном D3, 14000 н.е.

  • 350 мкг м’якого гелю вітаміну D3 на капсулу
  • Отримується з ланоліну
  • Заробіток кожні два тижні

Цей товар наразі недоступний!

ДІАНА з ментолом Спортивний бальзам

  • Скляна банка
  • Підбадьорлива і ароматна
  • Не жирний

Віллі Дангл БІО-чай "сприятливий для живота"

  • Заспокійлива суміш трав'яних чаїв
  • З лимонником і ромашкою
  • Виникла в Австрії

З нашого журналу:

Відкрийте для себе VitalAbo Угорщина:

Нові продукти:

Угорські переваги VitalAbo

Угорщина: Безкоштовна доставка Від 9000 HUF *

Доставка протягом 1-2 робочих днів.

Наша робота кліматично нейтральний шлях.

Безпечний платіж за допомогою шифрування SSL

Потрібна додаткова допомога з вашим замовленням? Ми раді відповісти на ваші запитання.

Безпечні та надійні покупки

  • Швидка доставка
  • Гарантований захист даних
  • 14 днів повернення політики
  • Безпечний платіж за допомогою шифрування SSL

  • Накладеним платежем
  • Вперед посилання