стрес

Ви хотіли б скинути зайві кілограми, але ви не впевнені, що найкраще їсти. Чи слід їсти дієту з високим вмістом білка, з низьким вмістом жиру або з низьким вмістом вуглеводів? Найважливіше - це безпечний та збалансований план харчування, який може дати вам необхідні поживні речовини.

1. Подбайте про модні дієти!

Спокусливо звернутися до примхливих дієт, таких як низькокалорійні дієти, голодування та програми детоксикації соків, щоб схуднути. Будь-яка людина може схуднути, скорочуючи калорії, але ці варіанти харчування можуть бути нездоровими в довгостроковій перспективі. Найкраще вийти з режиму харчування та поступово змінювати спосіб життя. Якщо ви не впевнені, яка дієта найкраща для вас, радимо проконсультуватися з фахівцем з питань харчування.

2. Використовуйте силу білка.

Білок є головним фактором загального управління здоров’ям та вагою, оскільки він допомагає довше відчувати себе ситим.

Включаючи упаковані білками продукти, такі як грецький йогурт з низьким вмістом жиру, жменька волоських горіхів, трохи нежирного сиру та кілька цільнозернових сухарів - хороші варіанти закусок..

3. Вибирайте «хороші» вуглеводи.

Вуглеводи - це улюблене джерело енергії в організмі. Продукти з високим вмістом рафінованих вуглеводів, такі як білий хліб, кренделі та солодкі солодощі, забезпечують енергією, але також додають калорій і відволікають шлях до повноцінного харчування. Якщо вашою метою є контроль ваги, вам слід уникати такого типу їжі.

4. Використовуйте полівітаміни.

Білки, жири та вуглеводи забезпечують калорійність, але енергія з їжі потребує допомоги вітамінів та мінералів, щоб перетворити калорії з їжі в енергію, яку може використовувати ваше тіло. Щоденні полівітаміни разом із здоровим харчуванням - хороший спосіб зберегти здоров’я.