каву

Інформація та факти на тему "Міф про каву та схуднення"

Існує міф, який здійснюється багатьма компаніями, що займаються схудненням, про те, що кофеїн у їх таблетках сприяє зниженню ваги. Причини цього включають такі речі, як приділення більше енергії фізичним вправам, що кофеїн пригнічує апетит, а у випадку регулярної кави та схуднення напій стимулює термогенез - процес, завдяки якому ми спалюємо більше калорій, щоб зігріти нас. Здебільшого ці твердження - це міфи та мрії; кофеїн не сприяє значному зниженню ваги і може насправді збільшити збільшення ваги.

Дві основні проблеми з кавою та втратою ваги

Є дві основні причини, чому кава та втрата ваги не йдуть рука об руку. Перш за все, кава діє, порушуючи аденозин - хімічну речовину мозку, яка сприяє заспокоєнню. Це те, що робить нас "дротовими". Однак цей процес також підвищує рівень цукру в крові та підвищує активність кортизолу, гормону, який переводить нас у режим боротьби або польоту, а в сучасну епоху підвищує рівень цукру в крові та накопичує жир. Це також спричиняє енергетичний збій, що змушує нас тягнутися до іншої кави замість хорошої їжі.

Друга причина полягає в тому, що багато людей не п’ють єдиної кави, яка не спричинює збільшення ваги, тобто без кофеїну або звичайної чорної кави; вони п'ють спеціальну каву або принаймні завантажують цукор та молоко. Це збільшує споживання калорій та споживання цукру. Насправді деякі спеціальні напої мають таку ж калорійність, як шоколадні батончики або шматочки торта, і їх не їдять на сніданок! З цим пов’язаний той факт, що більшість людей не лише п’ють каву, особливо в соціальних закладах, але також мають кекс чи пончик чи щось солодке та відгодоване, тож ви отримуєте подвійну калорійність. Обмежтеся 3-4 чашками кави на день і стежте за кав’ярнями. Велика кава - 32 унції або чотири чашки, і коли ви починаєте завантажуватися сиропами, у вас виникають проблеми з цукром і калоріями.

Незначні проблеми з кавою та схудненням

Не тільки є великі проблеми з кавою та вагою, але є і деякі невеликі. Ці питання включають той факт, що кава змушує людей частіше мочитися, що саме по собі не обов'язково погано, але це може бути, якщо ви не думаєте про заміну цих рідин чимось зволожуючим, як вода. Якщо ви не пам’ятаєте пити інші речі, ви наповните свою систему вітамінами та мінералами і зневоднитесь, спричиняючи головний біль, втома та погану концентрацію, що все призводить до кави!

Інша проблема полягає в тому, що багато кавових зерен насичуються шкідливими для здоров’я пестицидами та гербіцидами. Постарайтеся купувати органічну каву щоразу, щоб уникнути цієї проблеми.

Кава та втрата ваги також проблематичні, оскільки кофеїн викликає звикання, і симптоми абстиненції незручні, що ускладнює людям відмову від цієї звички, якщо вони намагаються очистити свій раціон. Здатність кави штучно утримувати вас під напругою також унеможливлює знання, які продукти дають вам енергію, а які ні, ускладнюючи запас раціону, щоб мати правильні продукти для ваших потреб.

Кава та втрата ваги можуть не йти рука об руку, але в помірних кількостях кава досить нешкідлива. Спробуйте обмежити споживання спеціальних напоїв і пийте більше звичайної або знежиреної молочної кави і замість цього пийте більше зеленого чаю. Ви можете полегшити вплив кави, пивши більше води та переконуючись, що ви знаєте, що їсте, п’ючи каву, щоб не їсти сміття. Будьте обережні та модеруйте споживання - це найкращий спосіб отримати каву і також її випити, тому, якщо ви не можете терпіти думки кинути палити, пийте її обережно, і у вас не буде проблем із харчуванням. Однак кава та втрата ваги не є суттєво пов’язаними із стегнами, а також кофеїн та дієта, тому не піддавайтеся цьому міфу.