Дієта впливає на стан шкіри, і тому важливо знати, які продукти призначені для збереження вашого здоров'я.

красивої

Важливість блага харчування та годування для одного сяюча шкіра є життєво важливим, оскільки шкіра - найбільший орган в організмі і майже завжди відображенням того, як ми знаходимося всередині. Це одна з систем, що відповідає за очищення організм, разом з печінкою, нирками, легенями та кишечником. Є красива шкіра, світяться, без вугрі та інші недоліки залежать від генетики, кремів, які ви використовуєте, а також від того, що ви їсте.

Доведено, що дієта впливає на стан шкіри. Тож рука об руку з експерт з естетики та харчування, Вірідіана Віейра, ми розповімо вам, що ви повинні їсти, якщо хочете шкіри вдосконалити.

Перш за все, експерт пояснює, що важливо розуміти різницю між ними харчування Y годування. " годування це добровільний акт, який ми поглинаємо їжа для задоволення апетиту і голоду, тоді як концепція харчування відноситься до мимовільного фізіологічного процесу, який здійснює наше тіло для захоплення поживні речовини що вам потрібно вміти підтримувати життя », - підтверджує він.

A збалансоване харчування, За даними ВООЗ, саме вона покриває потреби кожної людини незалежно від її віку, статі та фізіологічного стану та сприяє підтримці стану Здоров'я оптимальна.

Як правильно харчуватися?

A здорове харчування складається з поглинання різноманітних їжа які забезпечують вас поживними речовинами, необхідними для збереження здоров’я, доброго самопочуття та наявності Енергія. Ці поживні речовини включають білка, вуглеводи, жири, вода, вітаміни та мінерали.

харчування це важливо для всіх. У поєднанні з фізична активність і здорову вагу, хорошу годування - чудовий спосіб допомогти вашим тіло залишатися міцними та здоровими. Те, що ви їсте, може вплинути на вашу імунну систему, настрій та рівень енергії.

Здорова дієта полягає у вживанні різноманітної їжі, яка забезпечує вам поживні речовини, необхідні для збереження здоров’я, доброго самопочуття та енергії

Які найкращі продукти для підтримки здорової шкіри?

Секрет наявності сяюча шкіра і здорові, і затримують ознаки старіння, справа не тільки в генетиці та використанні кремів косметичний; подбати про шкіри зсередини, в тому числі в дієта щодня серія продуктів, що містять необхідні поживні речовини, які приносять користь шкіри і захищати його від зовнішніх агресій, таких як холод або вплив сонячного світла.

Завжди важливо, щоб ви залишалися зволоженими; пити достатньо води для організм зволожується і може легко видалятися токсини і дотримуючись збалансованої дієти, в якій ви не можете пропустити їжа що ми пропонуємо нижче, оскільки вони повні речовин та вітамінів, які живлять та піклуються про шкіри зсередини.

Цитрусові

Ананас, папайя, лимон, апельсин, мандарин, лайм. дуже багаті вітаміном С, вони вважаються потужними антиоксидант бере участь у формуванні колаген –Білок, необхідний для шкіра зберігає свою стійкість і еластичність-. Крім того, ви отримаєте хороший запас вітаміну С, вживаючи овочі, такі як перець, капуста та фрукти, такі як ківі.

Морква

Вони є джерелом бета-каротину - попередника вітаміну А - який допомагає зменшити в’ялість і зморшки. Його рекомендується споживати перед тим, як потрапляти на сонце, щоб досягти Засмага на сонці більш рівномірні та довговічні, а тому що вони є фотозахисні властивості, Це не означає, що вживання великої кількості моркви в будь-якому випадку може замінити використання сонцезахисних кремів.

Ягоди

Полуниця, малина, ожина, чорниця. Червоні плоди містять вітамін С і флавоноїди, що дає їм антиоксидантні властивості що запобігають руйнуванню клітин і старіння передчасний.

Оливкова олія та зелені листові овочі

І оливкова олія, і мангольд, шпинат, капуста. Завдяки вмісту вітаміну Е вони захищають клітини від окисного стресу. Порада: щоб у повній мірі скористатися властивостями овочів, ідеально готувати їх з невеликою кількістю води і за найкоротший час.

Горіхи

Волоські горіхи, фісташки, мигдаль, фундук. Вони також містять вітамін Е і зменшують клітинне окислення. Волоські горіхи також багаті міддю, яка діє як протизапальний засіб. Порада: вони є чудовою закускою для відновлення сил, і, крім того, ви можете включити їх або додати до своїх салатів. Вони також допомагають підтримувати хорошу пам’ять.

Мати красиву, сяючу шкіру, без прищів та інших плям залежить від генетики, кремів, які ви використовуєте, а також від того, що ви їсте. Доведено, що дієта впливає на стан шкіри.

М'ясо та яйця

Вони забезпечать вас білком - який уповільнює втрату м’язового тонусу та в’ялість шкіри обличчя -, вітаміном В6 та селеном, який запобігає вік шкіри передчасно та попереджає деякі найпоширеніші зміни, такі як плями або відсутність еластичності. Порада: найкраще їсти смажене або смажене на грилі м’ясо, щоб воно зберігало всі поживні речовини і їх смак краще оцінювали.

Спіруліна, суперпродукт для завжди молодої шкіри

Ці синьо-зелені водорості, які вважаються суперпродуктом, мають здатність живити і детоксикувати кров, а також сприяти процесам Регенерація клітин. Це допомагає запобігти сухості шкіри та затримати її поява зморшок.

За словами ВООЗ, збалансована дієта відповідає потребам кожної людини незалежно від її віку, статі та фізіологічного стану та сприяє підтримці оптимального стану здоров’я.

Яких продуктів слід уникати?

Щоб мати здорова шкіра, ми повинні уникати токсинів, які можуть перевантажити органи очищення. Ми також повинні уникати шкідливих для здоров’я кулінарних прийомів і виключати продукти, які позбавляють нас необхідних вітамінів та мінералів оновлення клітин, такі як молочні продукти, рафінована борошно та цукор, перероблені жири або оброблені продукти.