Я сиджу на дієті 1000 ккал і не їм солодощів, хлібобулочних виробів, макаронних виробів, картоплі фрі та рису. Це ефективно, але не настільки, щоб небезпечно. Через 1 місяць приблизно -4 фунти знизилися. Я не є членом табору віруючих, яким доводиться рухатися спазматично, тому я просто йду більше, ніж раніше, наступаю на сходи замість ліфта і більше ховаюся боковим ребром:)

гімнастикою

З завтрашнього дня я розріжу на кілька днів (до тих пір, поки зможу) змішування. Завтра я все одно не зможу їсти, тому з цим у мене не буде проблем.

Я не збираюся пити дієтичну пудру Т., але ізолят соєвого білка. Нещодавно я отримав у подарунок 1 кілограм, так що це стало в нагоді.

Ціль - близько 6 фунтів мінус.

Добре, якщо це допомагає, напр. У мене ніколи не було проблем із схудненням чи вагою - тому я не уявляв, що багато чого переживав, поки не схуд.

Я не наважуюся спробувати багато, але я помітив щось, що працює досить добре: зелений чай.

Регулярне споживання допоможе запобігти відкладанню в організмі більше жиру.

Також він впливає на зуби без цукру, зміцнює їх зовні.

Я не кажу, що це не така суттєво велика допомога, але в довгостроковій перспективі включення його в наш щоденний раціон може допомогти запобігти великій кількості жирових відкладень.

За місяць я схудла на 13 кг, але не слід за моїм прикладом. Не здорово! Я теж не постив, лише минулого року був дуже важкий період, і я не міг їсти так сильно, що нервував!

Я рекомендую гімнастику та дієту!

Давайте жити добре і худнути

Як це двоє можливо разом? Так, насправді: згідно з останніми дослідженнями дієтологів, задовольнитись можна лише дійсно ефективною дієтою.

Багато людей досі вважають, що ми можемо схуднути лише тоді, коли дотримуємося швидкого результату. Деякий час видавались книги та дослідження про те, наскільки це шкідливо. Суть цих, коротше, полягає в тому, що хто ненавмисно голодує своє тіло | сили. Бо наше тіло може не знати, чи ми навмисно забираємо їжу, чи просто не маємо чого їсти, тому в ті рідкісні моменти, коли ми робимо виняток і щось ловимо - навіть один укус банана - замість того, щоб перетворювати його в енергію, він зберігає його. Однак цей момент рано чи пізно прийде до кожного, адже без їжі та енергії, отриманої від неї, ми не зможемо довго виконувати свої щоденні завдання. Так створюється згаданий ефект йо-йо, при якому замість того, щоб схуднути, ми набираємо вагу завдяки своєму патологічно уповільненому метаболізму.

Дієтологи останнім часом вважають, що шкідливим є не тільки голодування, але й голод. Більше того, в довгостроковій перспективі ми можемо схуднути, лише якщо задоволені кожним прийомом їжі! Експерти з Інституту харчування Північної Кароліни кажуть, що це справді можливо. Все, що вам потрібно зробити, це переконатися, що ви їсте більшість так званих висококалорійних продуктів, що годують, і уникаєте так званих порожніх калорій, які не годують, а лише відгодовують. Цінні калорії та багато-багато вуглеводів можна отримати, наприклад, із випічки з непросіяного борошна, а також рису, який годують довгі години. Молоко та молочні продукти, крім того, що є важливими для збереження здоров’я нашої кісткової системи завдяки вмісту кальцію, також славляться тим, що зв’язують шлункову кислоту. Це корисно для подолання голоду.

Нарешті, нам добре споживати багато води під час їжі, яка взагалі не містить калорій, позитивно впливає на процес спалювання жиру, а також сприяє детоксикації організму. Це важливо для відновлення нормального обміну речовин.

Багатьох людей турбує, чи існує різниця між вуглеводами та вуглеводами. Фахівці розрізняють два типи: білий хліб і картопля містять так звані порожні калорії, тобто вони відгодовані, але не лактовані, на відміну від цього, цілі хліб з пшениці, овочі та фрукти легко засвоюються і менше відгодовуються. Перші можна вживати іноді, другі щодня.

Поширеним питанням є також, чи можуть солодощі викликати звикання? Жирові клітини постійно контактують з мозком: мозок наказує їм включати або просто спалювати жир. Нейробіологи впевнені, що споживання жирної та солодкої їжі викликає відносно тривалі зміни в мозку. Однак їх гіпотези досі вивчались лише на тваринах.

Зовсім недавно роль щитовидної залози збуджують не просто одержимі нав’язливі ідеї здоров’я. Цей орган також виробляє два гормони, які допомагають підтримувати нашу нормальну масу тіла: один - трийодтиронін, а інший - тироксин. Вони виробляють тепло і енергію в сімдесяти трильйонах клітин тіла, сприяючи тим самим спалюванню жиру. Але для того, щоб ці гормони безперебійно працювали в судинній системі нашого тіла близько ста тисяч кілометрів, їм потрібна підтримка вітаміну С.

Тому вам не потрібно постити, якщо ви хочете схуднути, просто звертайте увагу на калорії, багато тренуйтеся, живіть здорово, і результат не втрачається!