Ірміна Меріно Відаль
Щодня все більше людей вирішують почати бережіть своє тіло, не тільки заради естетики, але й заради твоє здоров'я зазвичай. Відмова від поганого способу життя та харчових звичок допоможе вам запобігти хворобам, почуватися краще фізично та психологічно та подбати про свій силует. Тому дотримуйтесь здорової та збалансованої дієти, роблячи це займайтеся спортом помірковано та регулярно це змусить вас почуватись краще, і ви це помітите як усередині, так і зовні.
Незалежно від того, яка ваша мета, коли справа доходить змоделюйте фігуру, будь то схуднення, набір м’язової маси або тонізування м’язів, зберігаючи силует, дуже важливо, щоб ви поєднували два види фізичних вправ щоб зберегти своє тіло здоровим і добре доглядати, не вимагаючи при цьому занадто багато, і ви можете досягти цілей, про які ви думаєте, завжди дотримуючись порад професіоналів і залишаючись незмінним з точки зору виконання цих вправ та правильний раціон.
У випадку, якщо ви не виконуєте a спорт зокрема і ходити в тренажерний зал самостійно, найдоцільніше було б поговорити з а персональний тренер або спортсменом перед початком тренувань. Відповідно до ваших харчових звичок, життєвих звичок та здатності займатися спортом, цей професіонал фізична культура вміти визначати, які вправи вам найбільше підходять для досягнення цілей, про які ви думаєте.
Сьогодні силові вправи є дуже мода, як для чоловіків, так і для жінок, оскільки його ефективність тонізує і худне це доведено. Однак їх завжди слід поєднувати з серцево-судинними вправами, а не базувати наші тренування лише на одних чи інших, оскільки поєднання обох типів тренувань бажані результати.
Вправи на серцево-судинну систему
Під час силових вправ, повинен підняти вагу або докласти більше зусиль, ніж зазвичай, для здійснення бажані м’язи. Ви можете пітніти значно менше, ніж під час серцево-судинні вправи, але ви будете спалювати те саме або навіть більше, на додаток до роботи з певними певними групами м'язів. Щоб залишок тіла залишався активним, продовжував спалювати жир і насолоджувався тренуванням, необхідно поєднувати силові вправи з кардіотренування.
Під час кардіотренування виконуються такі вправи, як стрибки зі скакалки, танці або біг, які вимагають від вас а фізичні зусилля вище, ніж зазвичай, просячи ваше тіло віддавати більше себе за менший час, який змусить вас потіти більше і збільшуйте удари свого серця. Цей вид вправ допоможе вам зберегти цей орган здоровим, а також легені. Однак бажано завжди робити це помірковано, оскільки інакше це може спричинити абсолютно протилежні ефекти обидва м’язи.
Тому дуже важливо, щоб перед виконанням будь-якого виду фізичних вправ ви говорили з медичний працівник. У випадку, якщо у вас можуть бути серцево-судинні або дихальні проблеми, цілком можливо, що ваш лікар порекомендував вам виконувати інші типи вправ, які не викривають таким чином витривалість м’язів беруть участь у серцево-судинних тренуваннях, якими в першу чергу є серце та легені.
Сфери для роботи
Однак не тільки ці два м’язи вони працюють, виконуючи такий тип навчання. Якщо ви виберете еліптичну машину або скакалку, на додаток до груп м’язів, що знаходяться в ногах, ви також будете працювати з тими, що знаходяться на руках, животі та спині. Таким чином, вам слід прагнути виступити різні серцево-судинні вправи і не завжди однаково, таким чином ви можете працювати більше м’язів, і буде цікавіше та веселіше робити такий тип тренувань.
Переваги серцево-судинних тренувань
Переваги серцево-судинних тренувань багато, хоча іноді це може зробити вас нудним і одноманітним. Тому ти мусиш поєднувати вправи, як ми щойно рекомендували, але також доцільно робити їх у компанії або слухати музику, таким чином ви станете більш анімованими і матимете більше енергії. Не забувайте добре зволожувати себе, випивайте невеликих ковтків води щоразу, коли відчуваєте спрагу, і не змушуйте себе занадто сильно, оскільки надто багато тренуєтесь було б контрпродуктивно і це не допоможе швидше отримати результати. Ви повинні запастися терпінням і виконувати всі вправи помірковано, відпочиваючи стільки, скільки вам потрібно, і завжди дотримуючись здорового та збалансованого харчування.
Це основні уявлення для досягнення ваших цілей, якими б вони не були, і як втратити вагу, тримати лінію, набирати здоров’я або набирати м’язи. Немає швидких і дивовижних дієт або вправ, що дозволяють досягти негайних результатів, щоб доглядати за своїм тілом, вам потрібно буде завжди дотримуватися цих вказівок впорядковано і дотримуватися дієти та спорту, оскільки ви напевно почнете помічати результати раніше або пізніше, і ви відчуваєте себе дуже гордим ваш прогрес.