Деки - суть тренінгу, протипоказання
Тонований стіл являє собою сукупність декількох тренажерів, схожих на диван або крісло з рухомими деталями. Цей дизайн спеціально розроблений для схуднення та корекції числа.
Відмінна риса - вправи, що виконуються на тонованих столах, не вимагають великих зусиль, гарної фізичної підготовки. Такими тренажерами можуть користуватися люди, які мають проблеми зі спиною, дихальною системою, варикозним розширенням вен. Для людей з обмеженими можливостями доступні спеціальні вправи.
Тренування з однаковою інтенсивністю не гірше для фітнесу та танців. Ми порівнюємо класи подібних тренажерів з водною аеробікою - у нас немає сильних відчуттів у власному тілі.
На заняттях з деки навантаження на серце мінімальне, пульс не надто збільшується, артеріальний тиск залишається нормальним, кровообіг покращується, целюліт зникає, шкіра стає більш еластичною і напруженою.
- нещодавно передані операції
- слабкість, нездужання;
- підвищена температура.
Під час вагітності заняття повинні узгоджуватися між гінекологом та тренером.
Як тренуватися на тонованих столах?
Оптимальна тривалість тренувальних тренажерів - 50 хвилин, принаймні двічі на тиждень. Під час тренування вам потрібно пройти за 7-8 столами, щоб прокачати кожну групу м’язів. Завершує тренувальний процес глибокий, але безболісний масаж м’язів.
Типи симуляторів:
- живіт, сідниці, стегна сприяють накопиченню жиру в найбільш проблемних зонах, зміцнюють м’язи, усувають целюліт;
- для преси - бл. Приблизно за 10 хвилин ми можемо виконати близько 90 вправ для зміцнення м’язів, зняття розколів;
- верхня частина тіла надає розслаблюючу дію на грудну клітку і поперековий відділ хребта, коригує поставу, формує красиву грудну клітку;
- талійна таблиця нормалізує роботу травної системи, усуває біль у талії, формує талію, зменшує об’єм стегон і сідниць;
- стіл для ніг - за 10 хвилин можна пройти 3-кілометрову прогулянку, підтягнути внутрішню сторону стегна і сформувати красиву тазостегнову кістку.
Програма тренувань за тонованим столом дозволяє отримати максимальну кількість м’язів за короткий проміжок часу. Але деякі практики кажуть, що ці вправи здаються нудними, а м’язовий біль після тренування дуже сильний. Під час тренування з тонізуючим столом м’язи отримують навантаження, еквівалентну 7 годинам інтенсивних тренувань у спортзалі.
Тонізований стіл - це сучасний тренажер, який дозволяє отримати щільне тіло, не докладаючи особливих зусиль. Нехай відгуки про тренування будуть неоднозначними, висловлюйте свою думку лише після відвідування спортзалу.