Цікаві та дивовижні факти про те, де ми проводимо все своє життя: а про наше тіло

уникнути

Як уникнути ефекту йо-йо?

Той, хто хоча б раз у житті приступив до дієти, очевидно знає концепцію так званого ефекту йо-йо: якщо ми намагаємося позбутися зайвої ваги без причини, голодуючи, дієта, яку після в той час як це дасть зворотний ефект, а втрачені до тих пір кілограми повзуть назад. Більше того, у багатьох випадках ми можемо набрати ще більше ваги, ніж раніше, з чим недосвідчений дієтолог стикається незрозуміло і відчайдушно.

Причиною ефекту є, серед іншого, той факт, що кількість споживаних калорій під час масового голодування набагато нижча, ніж раніше, і набагато менша за необхідну нормальну величину в залежності від способу життя, статури та статі людини. Як результат, метаболічний процес в організмі значно сповільнюється, і коли дієта з якихось причин закінчується, збільшення калорійності не супроводжується розгортанням процесу. У цьому випадку надлишок (яких залишається багато) починає накопичуватися і починається процес ожиріння.

Що робити, якщо ми хочемо уникнути ефекту йо-йо?

Дуже важливо оптимально споживати добову кількість калорій, при якій починається повільне вивільнення кілограмів, але не суттєво порушує обмінні процеси. Для цього не завадить звернутися за думкою та порадою до фахівця, але принаймні до дієтолога (дієтолога). За допомогою цього методу, хоч він і буде більш тривалим, він також буде набагато більш тривалим внаслідок схуднення, і нам не потрібно боятися приймати назад удвічі втрачену вагу до цього часу.

Звичайно, правильна зміна способу життя також повинна бути невід’ємною частиною ефективного схуднення: ніхто не буде м’язистішим, фібрознішим, ніж просто не їсти. Збільшення маси та сили м’язів можна досягти лише за допомогою фізичної роботи. Тому рекомендуються регулярні фізичні вправи щодня, але принаймні 3-4 рази на тиждень, якщо ви хочете досягти вражаючих і стійких результатів.
Якщо ми сприймаємо це як дієту для нього відповідно, ми не будемо розчаровані, і йо-йо залишиться просто прекрасною іграшкою дитинства.