Низький рівень феритину може призвести до проблем зі здоров’ям, яких нам слід уникати

феритин є білка міститься в еритроцитах і служить для контролю заліза, який ми вживаємо через їжу. Отже, дисбаланс його значень може спричинити як дуже низький рівень заліза в організмі, так і його надлишок.

рівня

Чому у вас може бути низький рівень феритину

Це саме анемія основна причина низького рівня феритину, хоча вона може з'являтися і з інших причин, таких як проблеми з нирками, виразки, рясні місячні, дефіцит заліза в раціоні, тощо.

Також якщо ви вже були підготовка марафону або IRONMAN і ви проїхали дуже великий обсяг кілометрів, ваші червоні ряди в крові, можливо, виснажилися під впливом та зносом. Якщо ваша втома зберігається через кілька тижнів після тесту, це може бути ознакою того, що ваші значення, що вимірюють цей білок, знаходяться на місці.

Щоб виявити, чи є у вас дисбаланс рівнів феритину в організмі, буде достатньо виконати a аналіз анемії специфічний, який складається з аналізу крові, що вимірює рівні феритину та сидеремії.

Як уникнути низького рівня феритину

Низький рівень феритину може бути поширеним серед спортсменів, особливо тих, хто займається спортом вправи на опір. Якщо це ваш випадок, рішення полягає в тому, щоб не припиняти роботу, якщо не робити більше подбайте про їжу і дайте трохи більше відпочинку так що тіло отримує більше, ніж витрачає. Якщо це спричинено проблемами зі здоров’ям, як описані вище, ви можете спробувати підвищити рівень феритину в організмі.

годування відіграє в цьому відношенні принципову роль. Одним з наших пріоритетів має бути збільште споживання продуктів, багатих залізом, наприклад:

  • Водорості
  • Спеції
  • Горіхи, такі як волоські або кеш'ю
  • Свиняча печінка і червоне м’ясо
  • Петушки
  • Насіння кунжуту
  • Кіноа

Окрім того, що ви їсте більше продуктів, багатих на залізо, ви також повинні подбати про те, щоб не перестати приймати інші продукти. Наприклад, доцільно поєднувати дієту, багату залізом, з продуктами, що забезпечують вітамін С, оскільки це допомагає краще засвоювати спожите залізо. Однак, бажано уникати прийому кальцію, оскільки він може діяти як інгібітор. Майте на увазі, що кальцій також важливий, тому жоден хороший дієтолог не попросить вас його усунути, якщо не те, що ви чергуєте страви, орієнтовані на той чи інший мінерал, щоб уникнути взаємодії між ними.

Внесок від фолієва кислота також буде працювати з вітамін С для кращого засвоєння заліза і для того, щоб можна було швидко вийти зі стану анемії.