Про що це буде?

Зменшення жиру в організмі Головна мета будь-якої дієти полягає в тому, що ми не хочемо втрачати м’язи, кістки або рідину. Це основні маси нашого тіла, але набір ваги лише збільшує жирність.

зменшення

Склад тіла, ІМТ, відсоток жиру в організмі - що це означає?

Що стосується даних про склад тіла та вагу, то в їхніх головах крутиться багато понять. По-перше, варто уточнити ІМТ, який є не що інше, як індекс маси тіла (Індекс маси тіла). Це не має нічого спільного зі складом тіла, але з показує відношення маси тіла до площі поверхні тіла, який є це дає хороший наближений ступінь зайвої ваги або недоїдання, але не складу тіла.

ІМТ - або розрахунок індексу маси тіла

Ви можете розрахувати свій індекс маси тіла за Ви ділите свою масу тіла в кг на ваш зріст у метрах у квадраті: маса тіла кг/(зріст тіла х зріст тіла). Квадрат висоти дає приблизне значення поверхні тіла, але жодним чином не дає його точно. Незважаючи на це це найпоширеніший спосіб визначити ступінь зайвої ваги (і недоїдання). У мережі є незліченна кількість калькуляторів ІМТ та діаграм, де ви можете знімати там, де ви знаходитесь. На жаль, воно є отримане значення є оманливим! Але чому?

Склад тіла - Важливіший за ІМТ!

Припустимо, що Я маю чистий м’яз спортсмена висотою 100 кг і 170 см, або чоловік заввишки 170 кг із животиком та склянкою. THE ІМТ обох становить 34,6 що є межею між ожирінням та сильно ожирінням. І все ж ніхто не сказав би спортсмену з чистою мускулатурою, що ожиріння - це правда?

Тому отже, знання будови тіла є важливим. Склад тіла вимірюється опором шкіри та тіла різними машинами, які дають відсоток кісткової, жирової, водної та м’язової маси.

Знання будови тіла є важливим для схуднення, оскільки не має значення, що і як ви хочете схуднути.

Втрата ваги або зменшення жиру в організмі, зменшення відсотка жиру в організмі?

Втрата ваги сама по собі - це зменшення маси тіла (загальна вага) означає і не завжди зменшення жиру в організмі. Мета не завжди зменшити жир, оскільки у спортсменів (особливо бойових мистецтв), наприклад, мінімальна вага повинна досягатися лише для зважування, саме тому зменшення води і навіть спорожнення кишечника. В основному, метою дієти в традиційному розумінні все одно було б зменшення жиру в організмі.

Якщо ви хочете побачити результати правильного схуднення, то важливими даними є не тільки баланс, але і відсоток жиру в організмі та рівень розмірів нігтів. І якщо ми говоримо про розміри нігтів, варто це зазначити часто навіть не втрата ваги, а тонізування є основною метою. Тобто мета полягає не в тому, щоб схуднути з усього тіла, а усунути небажані жирові прокладки.
В останніх випадках діапазон від обгортання тіла до кавітаційного розщеплення жиру широкий, але аж ніяк не дієта - це рішення.

З розумом зменшуйте жир в організмі - зверніть на це увагу!

Наше тіло в основному накопичує енергію в жирі, або жирі. Таким чином, можна стверджувати, що a високий відсоток жиру в організмі, тобто відсоток жиру в організмі, означає хронічний надлишок енергії. Причина в тому ми вносимо більше енергії, ніж наше тіло використовує для спалювання. Це варто пояснити далі як в такому випадку приходьте менше їсти, рухайте більше пропозицій, що не завжди доцільно. Деякі люди можуть їсти незалежно від того, скільки вони набирають вагу, а інші набирають вагу, навіть дивлячись на їжу, навіть незважаючи на те, що вони рухаються.

Ключовим тут є метаболізм, який є енергією, яку ми використовуємо для функцій відпочинку нашого тіла. Коли обмін речовин на високому рівні, організм спалює надлишок енергії, якщо він низький, на жаль, всі зайві калорії в жирі в кінцевому підсумку закінчаться.

Отже, правильно керована втрата ваги не є рівноцінною посту, що уповільнює обмін речовин, але з правильним вибором їжі, правильним часом та правильними видами спорту, які не тільки забирають або спалюють енергію, але й підсилюють обмін речовин. Не слід також нехтувати цим певні порушення обміну речовин, гормональні захворювання сповільнюють обмін речовин з самого початку, але боротьба з ними - це вже медичне завдання.

Швидко пришвидшити обмін речовин за допомогою дієти, але можна уникнути подальшого уповільнення внаслідок дієт. Ні в якому разі не пости, бо це уповільнює метаболізм.

Зменшення жиру в організмі за допомогою фізичних вправ? - Неважливо як!

В основному під час зменшення жиру в організмі форми руху, які працюють на пришвидшення обміну речовин, хороші. Найбільш ефективним з них є інтервальне тренування, але він вів праворуч і не перебільшував кардіотренування також може бути ефективним зменшувачем жиру. Найголовніше - не намагатися «спалювати жир» надмірними фізичними вправами, перевтомленими тренуваннями, оскільки це той самий сигнал для організму, що і голодування, що призводить до уповільнення обміну речовин.

Що ще важливіше, навіть дуже напружений, однак регулярне повторення коротких тренувань, як виконання довгих одноманітних тренувань. Завдяки цьому досягається втрата ваги, яка не тільки зменшує кілограми, а й жирові відкладення.

Тонус, місцеве спалювання жиру

Для багатьох в загальному у вас є проблеми лише з певними частинами тіла, і звідти я хочу позбутися впертих жирових прокладок. Але вони, на жаль, вперті, і вони не зникають саме там, де ви їх найбільше хочете, навіть у разі ефективного схуднення. У таких випадках вищезазначене нічого не варто. Більше того, знання відсоткового вмісту жиру в організмі нічого не говорить, оскільки надлишок жиру, який вас турбує, може бути лише у невеликій частині тіла, і порівняно із загальним відсотком жиру в організмі, це просто крапля в морі.

Місцеве тонування вже не так просто, як це можна зробити вдома. На жаль, навіть тренування, спрямовані на місцеві м’язи, не видаляють жир належним чином. У таких випадках цілком прийнятно звернутися за сторонньою допомогою.