ЇХ ВИ МОЖЕТЕ БУТИ БУДЬ-ЯК

усунути

ВИ МОЖЕТЕ ЇХ БУТИ ПІД СКУДОМ

В людському тілі є 189 м’язів, відповідальних за нас, щоб ми могли рухатись і, зрештою, ми можемо існувати. Деякі з них, з якими ми дуже ретельно працюємо, наприклад, біцепси, але як бути з тими, що забуті, як ті, що викликають подвійне підборіддя?

Зазвичай, відвідуючи тренажерний зал, ми турбуємось про 1) пітливість і 2) тонізувати наші «відомі» м’язи щоб завтра ми могли похвалитися своїми друзями, а також, чому б і ні, бути в хорошій формі.

Однак не всім м’язам пощастило вийти на перший план у тренажерному залі. Більш конкретно, існує група м’язів, над якою рідко працюють майже ніколи: подвійні м’язи підборіддя.

Ця частина тіла зазвичай дає нам хороші підказки про те, як ми фізично: Якщо у нас подвійне підборіддя або подвійне підборіддя, наша фізична форма, мабуть, досить погана, оскільки однією з причин, чому подвійне підборіддя з’являється на нашій шиї, є накопичений жир у цій області.

Інша причина пов’язана з віком: чим старше ви, тим більша ймовірність цього з’явиться через в’ялість шкіри. Також винні диво-дієти, які змушують нас худнути практично за ніч і, звичайно, шкіра не готова до таких різких змін (як і ваше тіло, навіть якщо ви так думаєте), а шкіра залишається звисаючою.

Однак вони існують, як і майже для всього, кілька простих вправ, які ви можете робити, не відвідуючи тренажерний зал і це допоможе вам, наскільки це можливо, зменшити подвійне підборіддя. Такі:

1. - Розтягнення шиї: Сядьте на стілець, випрямивши спину, і витягніть шию назад, поки не побачите стелю. Якщо ви можете зробити це із закритим ротом, ви помітите, як розтягується вся область шиї. Чим більше ти стискаєш губи, тим більше вони розтягуються. Робіть це з обережністю, оскільки перші кілька разів цервікальна частина може боліти.

2. - Голосних п’ять, практикуйте їх: і робіть це, якщо це можливо, перед дзеркалом. Перебільште жест, зробіть так, щоб добре виглядало, що ви їх знаєте. "Ааааааааа", "еееееее", "іііііііііііііі", "оооооооо" "уууууууууу". Щоб ви не заперечували над тим, що вони з вас сміються, адже ви вкладаєте гроші у своє здоров'я та свій імідж, а вони ні.

3. - Напружте м’язи шиї: Закрийте рот, стисніть зуби і активізуйте всі м’язи на шиї. Ви помітите, як піднімаються також брови та вуха. Це нормально. Якщо ви поглянете в дзеркало в цей момент, ви станете найближчим до одного з братів Калатрави, але не соромтеся і повторіть рух принаймні 10 разів.

4. - жувальна гумка: якщо ви можете це зробити, це одна з найкращих вправ, тому що ви можете робити це в будь-який час і в будь-якому місці. Єдине, на що потрібно звернути увагу, це те, що в ньому немає цукру, щоб уникнути порожнин.

За допомогою цих простих вправ ви допоможете тонізувати м’язи шиї та запобігти появі подвійного підборіддя. Однак це повинно йти рука об руку з балансом у вашому харчуванні та регулярною спортивною практикою.