Джемма Аніно | @Gac_md | Мадрид | 28.04.2017

можна

Ми проводимо половину свого життя у пошуках тисячі формул, які допомагають нам схуднути за рекордні терміни; проте тривога, відсутність волі чи голод руйнують наші добрі наміри. Але ні, не здавайтесь, адже є спосіб змінити чіп, щоб швидше схуднути.

"Голод - це маніпулятивний та трансформований імпульс. Ви повинні думати про те, що їсти, як готувати чи приправляти їжу, яку англійською мовою називають розумною їжею", пояснює Аделардо Кабальєро, директор та координатор Інституту ожиріння.

Суть справи в тому бути в курсі того, що ми їмо і навчити нашу голову підтримувати контроль, застосовувати методи, які допомагають нам розрізнити справжній голод від бажання їсти, оскільки, хоча "почуття голоду - це суб'єктивне відчуття, яке залежить від таких факторів, як рівень глюкози в крові, грелін та інші гормони, які діють на мозок, це також відчуття, спричинене звичками та почуттями задоволення ", - уточнює фахівець. Голод - необхідне фізіологічне відчуття, але бажання їсти є процесом соціального впливу, що робить багато споживання непотрібним.

Але одне - теорія, а зовсім інше - вдарити цвяхом у голову та досягти своїх цілей. Коли ми вчимося відрізняти пориви, що ведуть нас прямо до холодильника, від справжнього голоду, ми можемо втамувати апетит, обманюючи «бореться» з нашим мозком маленькими хитрощами і тим самим прискорити втрату кілограмів.

1.- Якщо ми їмо кілька разів на день ми зменшуємо відчуття голоду і підтримуємо постійні відчуття протягом дня.

2. - Їжте повільно це також допомагає рано відчути ситість і скорочує час голоду. Ситості потрібно кілька хвилин, щоб з’явитись, оскільки ми починаємо їсти, і ми повинні зупинитися, перш ніж вона з’явиться.

3. - Також допомагає пити воду перед їжею для зменшення почуття голоду.

4. - Збільшити споживання клітковини Відчувати себе задоволеним, не робити покупки голодними або робити нас зайнятими, з емоціями на відстані - варіанти, які також не підводять.

Певним чином, імпульси слід контролювати за допомогою правильних звичок, які перенаправляють увагу на інші види діяльності, які заповнюють вільний час. Отже, багато спорту та щасливої ​​дієти!