Як покращити? Я задав собі це питання незабаром після того, як за 28 хвилин піднявся на пагорб за будинком. Порівняно з максимумом минулого місяця, я покращився на 15 секунд! Коли я вийшов із серцевого нападу, одразу мав на увазі питання: "Чи можу я ще більше покращитися?" Ідея спотворення часу ще на 15 секунд здалася мені божевільною. Це справді стосується мого здоров’я.
Багато велосипедистів піддаються бажанням вдосконалюватися. Щоб бути здоровішим, бути в кращій формі. Обробляйте довші та довші маршрути та більші пагорби. Відчуття пересування власних меж спонукає, можливо, навіть викликає звикання. Більшість з них починають безголову їзду. У стилі чим більше і швидше, тим краще.
Такий підхід працює рік, максимум два. Залежно від того, з якого слабкого стану ви починаєте. Через деякий час ви виявите, що між вашими зобов’язаннями та вдосконаленнями немає прямого зв’язку. Тому ви починаєте шукати інформацію про те, що з цим робити. Ви відкриєте двері у світ тренувань, інтервалів, принципів здорового харчування, частоти серцевих скорочень, ват та техніки водіння. Інтернет запропонує вам на вибір десятки спеціалізованих книг, сотні професійних статей, контакти для фітнес-тренерів та дієтологів. Існує незліченна кількість рекомендацій та порад щодо того, як поліпшити те, що робити інакше. Справа в тому, що ці поради не застосовуються універсально, і кожен з нас повинен знайти те, що йому підходить. Кожен організм унікальний. Тому на цьому сайті я зібрав принаймні основні факти та рекомендації, які є універсальними.
Їзда на велосипеді в основному дуже проста. Це фізика та біологія на практиці - за допомогою енергії, яку виробляє ваше власне тіло, вам потрібно подолати опір сили тяжіння, повітря та шляху. Коли ви усвідомлюєте окремі змінні, коли розумієте, як організм виробляє та використовує енергію і як тіло пристосовується до навантаження, тоді ви можете поліпшити свою здатність до кругообігу набагато ефективніше. Якщо вас цікавлять ці речі, ми підготували три розділи, присвячені велоспорту та тренуванням: