Багатьох людей турбує те, що до старості вони втратять суть своєї особистості, заблукають, втратять пам’ять, забудуть про повсякденні речі і стануть безпорадними.

духовну

Старіє не тільки наше тіло, але й наш мозок. Жир та інші речовини відкладаються в клітинах мозку, що уповільнює його. Кількість наших нервових клітин постійно зменшується, у літньому віці нервова система менш здатна до регенерації, а також зменшується обсяг мозку. Функціонування зв’язків між нервовими клітинами погіршується, і інформація повільніше перетікає від однієї клітини до іншої. Іншими словами, це нормальні процеси, але не потрібно серйозно погіршувати психічний стан: розвиток проблем можна затримати, їх вплив на якість життя можна пом'якшити.

Порушення когнітивних функцій означає, що ми не можемо правильно використовувати одну з раніше набутих здібностей. Ступінь та час цього варіюються в залежності від людини. Це також залежить від життєвої ситуації та соціально-культурного походження. Можна помітити, що у тих, хто має вищу освіту, рідше розвивається деменція, у якій різниця у способі життя також може зіграти свою роль.

Деменція найчастіше викликана захворюванням головного мозку. Одним із видів є хвороба Альцгеймера, про яку ми знаємо все більше і більше, але вона невиліковна і сьогодні. Другим за поширеністю видом є деменція через цереброваскулярні захворювання, які також можуть бути спричинені курінням, надмірною вагою, високим кров’яним тиском, діабетом та високим рівнем холестерину. Однак закупорка судин головного мозку може спричинити не тільки інсульт, але в довгостроковій перспективі певні ділянки мозку можуть випасти, блокуючи кілька менших судин.

Що, безсумнівно, нашкодить нашому мозку та прискорить негативні зміни?

  • алкоголь, наркотики, ліки
  • недоїдання: розвиток дефіцитних станів
  • зниження фізичного стану, слабкі рухи
  • хронічні захворювання
  • самотність, депресія

Що ви можете зробити для підтримання душевної свіжості?

  • Регулярний рух також працює мозок: коли працюють м’язи, працює і мозок. Регулярні фізичні вправи збільшують кількість крихітних судин, які постачають мозок свіжою кров’ю. Активний спосіб життя стимулює утворення нових нейронів та зв’язків (синапсів), що їх пов’язують. Фізична активність знижує артеріальний тиск, покращує рівень холестерину, допомагає підтримувати баланс цукру в крові, знімає психічне напруження.

Вірте чи ні, але регулярні фізичні вправи набагато ефективніші для підтримання психічної свіжості, ніж вправи на пам’ять або мозку, як показали дослідження. На думку дослідників, довгостроковий позитивний інтелектуальний вплив шахів найкраще досягається вибором віддаленого партнера по шахах та бігом на вечірку! Звичайно, ігри, що стимулюють дух, не можна наздогнати, оскільки вони можуть зміцнити соціальні стосунки та допомогти запобігти депресії.

  • Мозок - головоломки, читання - допомагає створити нові зв’язки між нервовими клітинами, навіть новими нейронами. Це допомагає підтримувати функціонування клітин і забезпечує захист від загибелі клітин. Ремесло та малювання також можуть бути корисними.
  • Харчуйтесь здорово! Ми їмо багато фруктів, овочів, рослинних білків, горіхів, риби, ненасичених жирних кислот. Мозок потребує набагато більше поживних речовин, ніж інші органи. Незважаючи на те, що він становить лише 2% нашого тіла, він відповідає за 20% наших метаболічних показників і 40% споживання кисню. Для безперебійного функціонування мозку потрібні спеціальні поживні речовини, основне забезпечення забезпечують складні вуглеводи. Після наших м’язів наш мозок є нашим найбільшим споживачем вуглеводів. Крім вуглеводів, дуже важливим є також правильне споживання білка. Численні дослідження вже підтвердили т.зв. роль омега3 жирних кислот.

На додаток до основних поживних речовин життєво необхідні багато вітамінів та мінералів: наприклад, вітамін В12 також відіграє важливу роль у підтримці розумової працездатності. Нестача вітаміну В безпосередньо впливає на пам’ять і концентрацію уваги. При його відсутності толерантність до стресів погіршується. Він також відіграє роль у розщепленні токсичного метаболіту метіоніну, гомоцистеїну. Якщо його рівень підвищується, зростає ризик розвитку атеросклерозу, високого кров’яного тиску, інфаркту та інсульту, а разом із цим і ризику деменції у літньому віці. Вітамін А допомагає підтримувати баланс “хорошого” та “поганого” холестерину. Бета-каротин зменшує окислення "поганого" холестерину ЛПНЩ, захищаючи таким чином від атеросклерозу.

Оголошення

THE Вітамін B12 Ankermann® таблетки, що продаються без рецепта, простий безболісний розчин при дефіциті вітаміну В12, що містить 1000 мікрограмів вітаміну В12 (ціанокобаламін).

Прочитайте інструкцію з експлуатації щодо ризиків та побічних ефектів або попросіть свого лікаря або фармацевта.!

B12BPR2020.02.18. Текст закрито: 18/02/2020.

Мозок і нервові клітини можуть працювати безперебійно лише при достатньому споживанні рідини.