Масаж - це найдавніша форма терапії, яка має чудові регенеративні ефекти на організм. Натискаючи на м’язи або тканини, можна лікувати травми, знімати біль, стрес, кровообіг або м’язову напругу.
Яке масажне крісло вибрати?
Вибираючи масажну кушетку, необхідно стежити за кількома основними параметрами. До найважливіших належать тип лежака, матеріал, розміри, вантажопідйомність або можливість позиціонування. Існує також ряд аксесуарів для кожного лежака, які можуть зробити масаж більш ефективним.
Розкладний або нерухомий лежак?
Якщо ви виконуєте лише масаж, перевагою є розкладний масажний стіл, який ви можете легко запакувати і поїхати до масажних клієнтів. У той же час лежак має мінімальні розміри, і ви можете заховати його за гардеробом або під ліжком. У разі реабілітації або використання протягом усього дня найкраще підходять столи з міцною стійкою основою, бажано з електронним підйомником.
Шезлонг із двох або трьох частин?
Трисекційні шезлонги мають вільно регульовану третю частину, що дозволяє людині, яку масажують, відрегулювати в положення, оптимальне для даного масажу. Таким чином, він підходить для частого масажу спини, обличчя або зони декольте. Шезлонги з двох частин цього не дозволяють, але відсутню третю частину можна замінити масажними клинами та іншими аксесуарами.
Дерев’яна або металева конструкція?
З дерев’яними масажними столами важливо, щоб вони не зазнавали високої вологості та великих коливань температури, оскільки екстремальні температури пошкоджують дерев’яну деталь. Вони не настільки підходять для приміщень з сауною, парних тощо. Якщо дерев’яна масажна кушетка не буде використовуватися в цих місцях, то ваш вибір залежить від вас. Довговічність обох варіантів однакова, і це точно не те, що металеві масажні столи є більш міцними і служать довше дерев’яних, як багато хто вважає.
Яка ширина масажного столу?
Правило "чим ширше, тим краще" не стосується ширини таблиці, тому важливо також стежити за цим параметром. Чим ширше масажне крісло, тим гірше вам буде робити масаж, тому що людина, яку масажують, буде віддалятися. Ширина 70 см виявилася найбільш ідеальною і в той же час найбільш затребуваний варіант масажного столу. Все це залежить від висоти. Якщо ви маєте розмір менше 165 см, у вас не повинно бути лежака ширше 70 см.
На якій висоті його масажують?
Одним з важливих параметрів є можливість регулювання висоти лежака. На всіх наших масажних столах це є, і ви завжди можете встановити оптимальну висоту. А яка оптимальна висота? Загалом, правило застосовується, коли ви стоїте боком до масажного столу, ви зупинитесь, тому кінчики пальців повинні торкатися масажного столу. Це багато в чому залежить від того, який курс масажу або школу ви закінчили, але в наш час масажист намагається використовувати вагу свого тіла, і цього можна досягти саме тоді, коли людина поставлена на нижчий зріст.
Що слід пам’ятати при виборі?
Вибираючи, не забувайте також дивитись вантажопідйомність, що повинно бути не менше 200 кг, оскільки, як зазначалося вище, масажист використовує свою вагу під час масажу, і на шезлонг докладається більша напруга. Це пов’язано із загальною довжиною, яка прямо пропорційна людині, яку масажують. Загалом, чим більше, тим краще мінімальний розмір має бути між 180 - 190 см. Перевагою є також можливість безперервного регулювання підголівника або підлокітників.
Масажні аксесуари та аксесуари
Масажні добавки - невід’ємна частина кожного масажу. Якщо ви хочете, щоб масаж був максимально комфортним для того, кого масажують, вам не обійтися без аксесуарів, які створюють таке враження.
Одним з найважливіших засобів для масажу є масажні олії, креми або гелі, які часто підвищують ефективність масажу. Існує ряд масажних штрихів, які неможливо зробити без масел або мазей. Масажні ролики, напіввалки або клини можуть зіграти ще одну важливу роль, особливо коли у вас немає регульованого лежака. За допомогою цих аксесуарів ви можете легко підтримати голову, ноги або коліна. Підтримка окремих частин тіла важлива для того, щоб уникнути поганого відтоку лімфи з обличчя при тривалому лежанні. При частому масажуванні часто використовуються одноразові паперові покриття, лавові породи, ароматизатори та ін.
Яку техніку масажу використовувати?
Кожен учасник курсу масажу буде знати, що існує кілька десятків індивідуальних дотиків. Деякі повторюються і виконуються шляхом масажу різних частин тіла. Інші можуть бути настільки спеціалізованими, що виконуються в одному місці тіла. Тому важливим є поділ на такі групи.
1. Початкове тертя
Його проводять на великих площах з незначним тиском. Здебільшого плоскою долонею, іноді при відтягуванні животом витягнутими пальцями (зигзагом), а також тильною стороною кисті. Витирання також належить до тертя, але воно проводиться на меншій площі та з трохи більшим тиском (вплив на більшу глибину). Найпоширеніші способи: витирання руками і витягування. Ефекти тертя: підтримка легеневого кровообігу, приплив крові до шкіри та підшкірної клітковини та зменшення м’язового напруження
2. Розминання
Тактильні засоби, призначені для ретельної обробки м’язів кінцівок. Види: напр. Хвилясте захоплення і витягування, фінське - слалом і спіраль, повільне кочення, штовхання кулаками. Ефекти замішування: вивільнення глибоких тканин, кращий дренаж відходів виробництва.
3. Поширення
Ці штрихи призначені для обробки пейзажів навколо суглобів і плоских м’язів. Це проводиться на невеликій площі та зі значно вищим тиском. Види: напр. Частини долоні - п’ята (ми використовуємо дюйм м’язової стінки та Малікова), щипок (живіт чотирьох пальців, схоплених разом, крім великого), великий палець, чотири пальці, вісім пальців, кулак - залізо. Ефекти розповсюдження: звільнення від вростання тканин і суглобів.
4. Побиття
Побиття - це удари, пристосовані рукою до масажованого пейзажу. Ми робимо рухи в швидкому і швидкому темпі. Побиття діє поверхнево або глибоко. Поверхово: підмітання, плескання, плескання. У глибині: віялоподібне биття, рубання, фістинг. Поверхневе биття викликає заспокоєння і розслаблення м’язів, глибоке биття стимулює, дратує і викликає відчуття тепла.
5. Вібрація
вимагає максимального розслаблення масажованої частини, вібрує швидкими рухами в сторони. Сюди входить струшування всієї кінцівки, швидке кочення, виделка та долоня. Тремор діє як заспокійливий, освіжаючий і розслаблюючий м’язи.
6. Кінцеве тертя, ідентичне початковому
Ця група дотиків єдина, яку потрібно повторити, щоб обдурити всі групи в такому порядку. Закінчується масажем будь-якого ландшафту тіла з повільними заспокійливими дотиками. Ця система дотику є основним алфавітом "виразу масажу". Масажист повинен контролювати порядок груп дотиків повністю автоматично, не замислюючись.
Приклад спортивного масажу спини:
Багаторічний досвід показав нам, що під час загального масажу ми діємо таким чином, що масаж лежить на животі, а масаж починається на спині, ми продовжуємо нижніми кінцівками, потім животом, грудьми і в кінці верхньої кінцівки.
| початкове тертя | долоні, свердління (плоскі долоні і пальці ніг), підтягування - стаємо збоку |
| замішування | хвилястий (край широкого м’яза спини) |
| поширення | п’ята долоні (випрямлячі), чотири пальці (ціла спина), вісім пальців (ціла спина), великий палець (випрямлячі), кулак (випрямлячі - так зване залізо), витирання лопаткового м’яза, витирання інтеркосталів (від подушечки до хребта) |
| побиття | розмах (край широкого м’яза спини), віялоподібний (випрямлячі тулуба) |
| тремтіння | з'єднується з кінцевим тертям (долонями) |
| остаточне тертя | плоска долоня, пов’язана з посмикуванням |
Починаємо масаж спини початкове тертя - трьома способами. Спочатку долоневими поверхнями (рис. 1). Масажист стає на чолі того, кого масажують, і рухає долонями від плечей по боках у напрямку до поперекової частини і вздовж випрямлячів тулуба назад до плечей. Свердлінням (рис. 2 - рухаємо долоні вздовж боків спини у напрямку до поперекової частини і зигзагоподібно повертаємо пальці пальців, злегка розтягнувши пальці. Потягнувши (рис. 3) - масажер стоїть збоку людина, яку масажують, наносить дотик до плечей по всій поверхні спини. Розминання (Рис. 4) ми виконуємо лише хвилясті по краю широкого м’яза спини.
Фіг. 1 - Початкове тертя долонями Рис. 2 - Свердління Фіг. 3 - Покриття. Фіг. 4 - хвилясте замішування
Поширення (Рис. 5) починаємо з п’ятки долоні на випрямлячі тулуба спіральними мазками від стегон до шиї. За допомогою чотирьох пальців (рис. 6) виконуйте тиск живота злегка розведеними пальцями спіралі через половину спини. Ми виконуємо вісім пальців (рис. 7) так само, як і чотири пальці, перетинаємо пальці обох рук, щоб зайняти більшу масажну область. Виконуємо спіралі на середині спини. Правильно виконаний дотик дуже приємний та ефективний. Великий палець (випрямляч). Кулак (рис. 8) - залізо, що виконується тильною стороною основних суглобів пальців, коли рука стискається в кулак і зміцнюється другою рукою за зап’ястя. Ми повільно рухаємося по випрямлячу тулуба від стегон у напрямку до шиї.
Фіг. 5 - Розтікання долонею Рис. 6 - Розправлення чотирма пальцями Рис. 7 - Витирання 8 пальцями Рис. 8 - Кулачне розтирання
Великим і кінчиками пальців протріть лопатковий м’яз (рис. 9). Масажист захоплює масаж людини, яку масажують, згинає його в лікті і кладе на спину. Протираємо міжребер’я (рис. 10) - животики витягнутих пальців прямими втягуваннями в міжребер’я від столу один до одного. Обережно - ми робимо рухи в проміжках між ребрами, а не над ребрами. Побиття - підмітання (рис. 11) лише по краю широкого м’яза спини. Ми виконуємо віялоподібне побиття (рис. 12) лише по еректору тулуба на протилежній стороні спини, по всій довжині (будьте обережні, щоб не вдарити хребці або замки з шипами). Ми пом'якшимо удари в області нирок.
Після завершення биття масажер переходить на інший бік столу, щоб таким же чином обробити м’язи другої половини спини, тобто. від замішування до збивання.
Фіг. 9 - Витирання лопаткового м’яза Рис. 10 - Витирання міжребер’я 11 - Побиття - підмітання Рис. 12 - віялоподібне биття
Остаточне тертя - ми з’єднуємо плоску долоню з струшуванням одним дотиком, щоб масажист стояв на чолі масажу і ставив долоневі поверхні на остаточне тертя в плечах і ковзав по боках спини до поперекової області. Втягнувшись, усі долоні роблять швидкі зигзагоподібні рухи у напрямку до шиї, так що весь ландшафт спини тремтить. Ми закінчуємо тремтіння на шиї. Потім масажист переходить на бік столу, кладе руку між лопатками і струшує масажованого на видиху. Цим дотиком ми закінчуємо масаж спини. Тривалість - близько 20 хвилин. Примітка: Ви можете використовувати тактильну групу б/у. Ми називаємо цей метод навантаженням "з навантаженням".