Профілактична та реабілітаційна спінальна терапія. Поліпшення постави під час особистих тренувань, групової та корпоративної йоги, досягнення функціонально здорового тіла

вибрати

Сьогодні не існує дієти, здорового способу життя, який не містить солодощів і навіть не рекламує себе своїми десертами. Ми споживаємо набагато більше шоколаду та тістечок, ніж 20-30 років тому. Крім того, ми схильні думати, що ми можемо вживати необмежену, необмежену кількість усіх видів солодощів. На жаль, це не так. Здорової дієти для печива не існує. Питання неминуче виникає, і це нездорово?

З одностороннім, різко зменшеним прийомом їжі, звичайно, можна схуднути, просто не варто. Зазвичай, коли ми молоді, нам не дуже важливі наслідки: ми хочемо бути худенькими, симпатичними на даний момент, а тим часом їмо все, що хочемо. Плюс, медіа нам теж не допомагають. Неорієнтована кількість реклами кидається на нас, як сяючо красиві та симпатичні жінки, привабливі чоловіки із задоволенням споживають солодкі безалкогольні напої, чіпси, десерти, шоколад. Скільки продуктів вичерпалося б із цих продуктів, якби виробники повинні були проілюструвати зображеннями, куди веде їх надмірне споживання? Я маю на увазі не тільки ожиріння, а й целюліт, карієс, бліді волосся, вугрі на шкірі, вугрі ...

У попередній статті про фітнес-терапію ми говорили про те, що нам потрібно бути обережними з цукром. Замість досвіду білого борошна ми шукали кращих та здоровіших рішень. Чому б не вибрати більш сприятливу форму замість наших звичних десертів? Зараз я буду представляти 3 простих рішення, щоб ми могли вибрати на свій смак, навіть якщо ми захоплені тортами, або якщо ми захоплені шоколадом, і навіть якщо ми вважаємо за краще купувати солодкий готовий продукт ...

Якщо ви можете на деякий час привітати мене серед моїх читачів, ви, напевно, помітили, що я теж люблю солодощі, і я майже завжди намагаюся запропонувати хороші альтернативи цьому. Я не випадково, я страшенно солодка. Моя слабкість - торт і солодка випічка. У цих двох категоріях дуже мало місць, щоб добре вибирати, тому я схильний експериментувати, роблячи їх вдома. На малюнку зображені, наприклад, перша і друга здорові шоколадні затяжки. Перша - потворна, але прекрасна категорія, друга - вже красива і залишається разом, але середня не залишилася рівною. Можливо, мені потрібно зробити і їсти багато-багато здорових затяжок:-) до того часу, коли у вас з’явиться ідеальний рецепт.

Тепер ми можемо робити наші десерти в більш здоровій версії, але ми повинні знати, що ці тістечка також залишаються відносно калорійними. Отже, якщо ви хочете схуднути, дуже вдалим вибором буде пиріг з без цукру, насіння, рису або вівсяних пластівців 2 або 3 рази на тиждень. Ці борошна, завдяки повільному засвоєнню вуглеводів, швидко викликають відчуття ситості, тому ми можемо споживати менше цих коржів. Також варто звернути увагу на те, як ми підсолоджуємо ці десерти. Добре підсолоджує, наприклад еритритол, сироп агави, березовий цукор, стевія, невелика кількість меду. Слід уникати підсолоджувачів, що містять цукор, фруктозу, аспартам. Не бійтеся нових інгредієнтів (замість пшеничного борошна, рису, вівсяної або насіннєвої борошна або підсолоджувачів). Якщо ми знаємо текстуру тіста нашого улюбленого десерту у варіанті з білим борошном, то ми вже виграли справу. Нам може знадобитися трохи більше рідини, ніж основний рецепт, або просто більше яєць, щоб тісто зійшлося. Вам обов’язково потрібно додати до свого торта більше еритритолу, березового цукру або стевії, ніж із цукру. Якщо, навпаки, ви використовуєте сироп агави, ставитесь до нього обережно, майже навіть солодше меду.

Шоколад часто ідентифікують як вираз любові, винагороду. І сьогодні люди з високим вмістом какао вважаються здоровими і навіть рекомендуються для щоденного споживання завдяки вмісту антиоксидантів. Зазвичай це стосується цукерок із вмістом какао із вмістом понад 70%, які вже мають трохи гіркий смак, якісніші продукти за вищою ціною. Але звичайно, щоденне споживання тут означає не один стіл на день, а лише 1-2 кубики.

І останнє, але не менш важливе: уважно прочитайте упаковку для кондитерських виробів, які визнані здоровими. Багато печива, неаполітанці, шоколадні цукерки намагаються продати виробники із спокусливими написами: без цукру, без глютену, без лактози, без усього ... Не впадайте відразу, проглянемо інгредієнти і біт. Печиво без цукру дуже часто роблять з білого борошна, а цільнозернова версія дуже часто наповнюється цукром. Якщо ви в значній мірі задоволені складом продукту, давайте навіть подивимося, скільки насичених жирів він містить і скільки саме цукру. Жінки можуть переносити 25 грамів цукру на день, чоловіки 37. З насичених жирних кислот, як правило, прийнятно 20 грам на день. Наприклад, у складі солодощів, зображених на малюнку, цілком непогано вибирати солодощі з готових виробів.

Ми можемо їсти солодощі, тут також варто бути більш обізнаними, і тоді дзеркало також не помститься нам:-).