“Проблеми з вагою стабільні у дорослому віці (від 25 до 40), підвищення, вага, яку надають молоді (25) дорослим середнього віку (30), і зниження ваги наполовину (30) у пізньому зрілому віці (40) - усі умови, загрози у зв'язку зі смертністю. Результати свідчать про те, що якщо у вас є відмінна вага протягом усього дорослого віку, особливо, щоб уникнути збільшення ваги у дуже ранні дорослі роки, важливо уникати раптової смерті в подальшому житті ".
Дотримуйтесь правильної ваги у дорослих роках до аспекту тривалих станів, неінфекційних захворювань. Навіть дослідження говорять, що якщо вам від 30 до 40 років ви хочете схуднути (вибирайте стан, підтримуйте форму), звичайно, краще цього не робити. Це збільшило б загрозу смерті.
Чому найкраще підтримувати свою форму?
Заклади в набагато надійнішій галузі оздоровлення сходяться на думці, що люди з надмірною вагою, які втрачають жир у будь-якому віці, мають менший ризик хронічних захворювань, таких як: Діабет. Проблема з серцем. Ракові клітини. Проблеми з вагою.
Окрім досягнення, а також збереження, здоровий, збалансований вага практично підтримуватиме хворобу в чистоті; Підтримання оптимальної ваги підвищує рівень енергії, фізичну гнучкість, базовий стан душі та самооцінку. Але повернемося до відповідного дослідження ...
Основною тенденцією є дослідження? Дослідники не оцінювали різницю між тим, чи була втрата ваги навмисною чи ні. Це означає, що немає шансів бути визнаним, якщо людина насправді має недостатню вагу через клінічну проблему (стан, травму тощо) або через те, що вона намагалася навмисно схуднути.
Тим не менше, теорія Чен та ін. не зовсім безпідставно. Відповідно до професійного досвіду, як і на думку багатьох інших колег, перехід до дієти, тривожність змінюється, особливо вік виробництва дорослих. Тобто від 30 до 65 років. Насправді, важко зіткнутися з "дієтою", коли щастя є нормальним, так що молоді люди залишають територію в думках патурні, суспільство нас турбує.
Назад до інтеграції у доросле життя: спосіб життя
Бібліотеки, мережі та конференції мають багато дієт, напоїв, натурального чаю, таблеток для очищення та схуднення. Ви повинні знати, що більшість із цих методів (на додаток до тих, які зазнали клінічні дослідження) не є стійкими в довгостроковій перспективі. Що вказує на те, що це часто виявляється контрпродуктивним.
З фізичної точки зору зменшення жиру в організмі також може відбуватися з повільною, стабільною швидкістю. Один фунт жиру має теплотворну здатність по відношенню до 7800 ккал; це говорить про те, що втрата 6 кг жиру на місяць вимагає зменшення загальної кількості калорій до 46 800 калорій, ніж потрібно для отримання 1500 калорій набагато менше на день). Заклади охорони здоров’я рекомендують поступово додавати продукти рослинного походження, зменшувати рафіновану їжу, мінімізувати додавання цукру та коригувати споживання здорових джерел білка так, щоб воно було пісним.
Я розглянув вибір їжі, можна побачити, що ви споживаєте лише один з найбільш ефективних засобів контролю ваги. Сьогодні існує безліч додатків, які дозволяють робити це з легкістю, фітнесом та задоволенням. Покладіть мій розум на певну мету, і він знайде найкращий для вас шлях.
Розумний, а також достатній для решти дня
Зосередьтеся на нічних годинах, щоб інвестувати в це ліжко. Відпочинок з 7 до 9 годин увечері допоможе вам зберегти ідеальну вагу. Дослідження, опубліковане в листопаді 2014 року в журналі "Надмірна вага", показало, що дорослі, з якими стикалися інші 4 години на ніч, що ті, хто мав 10 годин, мали менші ціни на метаболізм решти повільніше. Тому найбільшою загрозою є збільшення ваги.
Ще одне дослідження, опубліковане у вересні 2019 року в Journal of Lipid Research, показало, що обмеження решти, навіть лише на кілька днів, може змінити спосіб метаболізму, жиру, а також трансформує сприйняття ситості в їжі. Нарешті, ми визнаємо, що протягом декількох років ще важливішим є відпочинок, який дозволяє тілу.
У той момент, коли воно відлітає, волосся стає сірим, м’язи або мінімальний розмір, об’єм, набагато швидше, набагато менше їх використовують. Цю сучасну проблему називають саркопенією - терміном, що вживається в грецькій мові на початку, зі словами sarx (плоть) та penia (відсутність).
Це передбачає поступове зменшення м’язової маси, а також ефективності, що впливає переважно на білі м’язові волокна (2). Що стосується угоди швидко, а також можливості створити чудовий спектакль. Дослідження, опубліковане в 2014 р. Келлером також Енгельгардтом, показує зниження м’язової в’язкості у дорослих старше 40 років, що варіюється від 14% до 60% порівняно з молодшими.
Просто як протистояти цій втраті? Хто важить. Витривалість пропонує тренування для здійснення переваг, а також для підтримки м’язової маси. Також підтримуйте підтримку швидкості метаболізму. Навіть коли ви вирішили почати, вибирайте вправу, фізіолог, на рік. Придбайте кілька годин індивідуального тренування, щоб виправити погані рухи, повністю розкрийте переваги своїх тренувань.