У мене є ідея, у мене відчуття, що я хочу і навіть хочу бути пов'язаним з вищою енергією.
Тут ви можете дізнатися, яке місце, як сидіти, чим ви займаєтесь, шукаючи свій внутрішній спокій.
Думки Шрі Чінмоя про медитацію:
Коли ми починаємо медитувати, важливо знати основи медитації, які також можна назвати Азбукою медитації.
Основи
Азбука медитації
- Немає спроб без підготовки.
- Немає розвитку без спроб.
- Немає досконалості без розвитку.
- Не існує задоволення без досконалості.
Середовище медитації
Якщо ви медитуєте вдома, облаштуйте куточок у своїй кімнаті. Це має бути абсолютно чисте і святе, освячене місце, яке ви використовуєте лише для медитації.
Ви можете побудувати там вівтар і поставити зображення свого духовного вчителя, або Ісуса, або будь-якої іншої духовної людини, яку ви любите, і вважаєте своїм господарем.
Це також допомагає запалити кадильницю і зберегти живі квіти на вівтарі. Відчувши запах ладану, ви можете отримати лише краплину натхнення та чистоти, але ви також можете додати цю краплю до своїх внутрішніх скарбів.
Деякі люди не вважають важливим поставити перед собою квітку для медитації, оскільки вони кажуть:
"Квітка в нас, тисячолістковий лотос у нас".
Але зовнішня квітка, яку ви покладете на вівтар, буде нагадувати внутрішню. Колір, запах, чітка свідомість квітки подарують вам трохи натхнення. І натхнення змусить вас прагнути.
Те саме стосується свічки, яку ми запалюємо для медитації. Полум’я самої свічки не дасть вам прагнення, але якщо ви побачите зовнішнє полум’я, ви відразу відчуєте, що полум’я, що горить у вашій внутрішній істоті, також повзе високо, вище і найвище.
Для тих, хто знаходиться на межі богоздійснення або вже усвідомив Бога, ці зовнішні об’єкти стають нікчемними. Але якщо ви знаєте, що реалізація Бога ще далека від вас, то ці речі, безсумнівно, посилять ваше прагнення.
Чистота тіла допомагає в медитації
Перед медитацією допомагає прийняти душ або ванну. Чистота тіла має велике значення для очищення свідомості. Якщо ви не можете прийняти душ або прийняти ванну, перш ніж сісти за медитацією, принаймні вимийте обличчя. Добре носити легкий і чистий одяг.
Регулярні щоденні медитації
У щоденній індивідуальній медитації намагайтеся медитувати на самоті. Це правило не поширюється на подружжя. Якщо вони є одним і тим же духовним учителем, вони можуть медитувати разом без зайвих слів.
В іншому випадку не бажано медитувати з іншими в щоденній індивідуальній медитації. Групова медитація також важлива, але щоденну індивідуальну медитацію набагато краще робити самостійно, перед власним вівтарем.
Медитація - це божественний дар. Медитація спрощує наше зовнішнє життя і наповнює наше внутрішнє життя енергією.
Медитація забезпечує природне і спонтанне життя, життя, яке стає настільки природним і мимовільним, що ми не можемо дихати, не усвідомлюючи власної божественності.
У медитації важлива постава
Під час медитації важливо, щоб хребет був випрямлений, а тіло - вільним. Коли тіло жорстке, ми не можемо прийняти божественних і сповнених якостей, які протікають крізь тіло і під час медитації.
Також не добре, щоб тіло відчувало дискомфорт. Коли ви медитуєте, ваша внутрішня істота мимоволі поставить ваше тіло в зручне положення, і тоді від вас залежить, чи підтримувати це положення.
Найбільша перевага народження лотоса полягає в тому, що воно допомагає підтримувати хребет прямо, але більшості людей це незручно. Тож народження лотоса взагалі не потрібно для правильної медитації.
Багато людей також добре медитують, сидячи на стільці.
Є люди, які приймають різні пози і роблять різні вправи. Ці практики, які називаються хатха-йога, на короткий час розслабляють тіло і забезпечують душевний спокій.
Якщо хтось дуже неспокійний і не може сидіти на місці довше ніж секунду, ці вправи, безсумнівно, дуже допоможуть. Але хатха-йога зовсім не потрібна.
Є багато бажаючих людей, які просто сидять там, заспокоюються і заспокоюють свій розум, не займаючись хатха-йогою.
Лежати взагалі не рекомендується навіть тим, хто медитує вже кілька років. Якщо ми хочемо медитувати в положенні лежачи, ми потрапляємо у світ мрій або свого роду дрімоти.
Крім того, дихання в положенні лежачи не таке задовільне, як сидіння, оскільки дихання в положенні лежачи несвідоме і не контролюється. Правильне дихання дуже важливо під час медитації.
Наповнене душею серце відкрило неперевершену істину: медитувати над Богом - це привілей, а не обов’язок.
Очі відкриті або закриті під час медитації?
Мене часто запитують, чи потрібно медитувати з відкритими очима. Той, хто тримає очі закритими під час медитації, засинає в дев’яносто зі ста випадків.
Він медитує п’ять хвилин, а потім проводить п’ятнадцять хвилин у світі сну. Тож немає ніякої динамічної енергії, лише впертість, самовдоволення та якесь солодке розслаблююче почуття.
Якщо ми потрапляємо у світ мрій під час медитації із закритими очима, ми можемо легко стати жертвою різних фантазій.
Наша багата уява може змусити нас відчути, що ми потрапили у вищі світи. Є багато способів переконати себе, що ми чудово медитуємо. Тож найкраще медитувати напіввідкритими, напівзакритими очима.
Тож ми можемо бути одночасно біля кореня дерева та на найвищій гілці. Частина нас, яка тримає очі напіввідкритими, є коренем і представляє Матір-Землю. Інша частина нас, яка тримає очі напівзакритими, - це найвища гілка, світ зору, або, так би мовити, небо.
Наша свідомість знаходиться на найвищому плані, і в той же час тут, на землі, де вона намагається перетворити світ.
Левова медитація
Медитація, коли медитує з напіввідкритими, напівзакритими очима, називається левовою медитацією. Це означає, що навіть якщо ми заглиблюємось всередину, ми одночасно спрямовуємо свою свідому увагу на фізичний та підсвідомий рівні.
Матеріальний світ з його тривожним бурчанням і світ підсвідомості, світ сну, обидва називають, але ми долаємо обидва.
- Подивіться, я прокинувся, ви не можете всмоктувати мене.
Оскільки наші очі напіввідкриті, ми не засинаємо. Отже, ми долаємо підсвідомий світ сну, але в той же час ми зберігаємо контроль над матеріальним рівнем, коли бачимо, що відбувається навколо нас.