Перелом втоми є поширеною біговою травмою, яка може вплинути на будь-кого. Парадоксально, але перелом може статися навіть із меншим напруженням, але проблема призводить до глибшої причинності. При переломах втоми ми повинні це усвідомити кістка все ще є тканиною, хоча дуже твердий. Кістка, як і м’яз, змінюється і регулюється під впливом навантаження, щоб вона могла реагувати на більш екстремальні подразники його стабільність. Тільки з цього речення можна припустити, що перелом втоми - це реакція до непропорційно великого тягаря . Хороша новина полягає в тому, що до того, як відбудеться сам перелом, організм дасть нам ряд супутніх симптомів, які сигналізують нам про те, що щось не так.
Втома перелому та його походження
Як ми вже згадували вище, втома перелому відбувається, коли спортсменка чекає її якомога менше. На практиці ми особливо стикаємося з цим видом переломів в області супінатора або передньої частини стопи, однак, це не виняток тазова плечова рука . Біль у цих місцях може тривати місяць, і ми не рекомендуємо ігнорувати сигнали вашого організму. Ігнорування їх може призвести до сильного гострого болю, який пацієнти з переломом тазового плеча можуть сплутати з розтягуванням паху. Спортсмени з високим больовим порогом часто впадають у крайнощі, коли ігнорують втомний біль при тріщинах. Результат - необхідність хірургічного лікування.
Перелом цього типу обумовлений високим і непропорційне навантаження, до яких часто додається відсутність важливих будівельних добавок. Кальцій, вітамін D3, вітамін К2 вони є основними та незамінними факторами, що впливають на життєвий тонус кісток. Життєвість кісток - це не тільки те, наскільки тверда кістка. Вищезгадані компоненти також впливають швидкість і якість за допомогою яких кістка перебудовується і замінює мертві клітини новими .
Про початок цього типу переломів заздалегідь сигналізує незначний біль в області потенційного перелому. У більшості випадків це призначить рекреаційний або професійний спортсмен кімнатний режим а якщо біль зберігається, відвідайте уповноваженого фізіотерапевта.
Реабілітація після перелому втоми
Реабілітація після перелому втоми це може зайняти більше часу, ніж після травматичного перелому. Більш тривалий випадок перелому також впливає на навколишні м’які тканини, які можуть бути неадекватно трансформовані, що сприяє розвитку дисбалансу. Ми вирішуємо ці м’язові дисбаланси за допомогою відповідних фізичних вправ - реабілітації, зосереджених на проблемі. Важливою частиною лікування та співпраці фізіотерапевта та ортопеда є з’ясування причини перелому - неправильна техніка в поєднанні з надмірним стресом тощо. Основою є не тільки лікування та профілактика болю, але і профілактика рецидивів.
Які елементи дієти допоможуть при одужанні?
Кальцій є невід’ємною частиною життєвої сили кісток і до 99% його вмісту міститься в кістках і зубах людини. Його функція - регулювати клітинні мембрани, передавати нервове збудження або впливати на еластичність м’язових волокон. Дефіцит кальцію може проявлятися підвищеною частотою переломів і руйнування зубів або частими м’язовими судомами.
Вітамін К2 є дуже важливим елементом у випадку переломів загалом. Складається з пари К1 і К2, яка утворюється в здоровій мікрофлорі кишечника. Він безпосередньо впливає на контроль і всмоктування кальцію в кістки і направляє його безпосередньо туди, де необхідний кальцій.
Вітамін D3 завершується трьома дуже важливими елементами запобігання виникненню проблеми. Вітамін D3 допомагає засвоювати кальцій у необхідні місця, які визначаються вітаміном К2. Він широко використовується як харчова добавка при витонченні кісток, дефіциті кальцію, пологах або остеопорозі.
Наскільки корисним був цей допис?
Клацніть на зірочку, щоб оцінити статтю
Середня оцінка 5/5. Кількість голосів: 1
Ще немає оцінок! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.