Це означає недоїдання. Обов’язково зверніться до лікаря, щоб з’ясувати причини!
Ваша вага ідеальна, постарайтеся зберегти поточну форму. Збільшується або піддається інфаркту та іншим захворюванням.
Як відбувається процес схуднення? Те, що відбувається тоді, знаходиться в організмі?
Вам потрібно схуднути! Ви належите до категорії, що перебуває під загрозою зникнення, вам потрібно якомога швидше розпочати дієту! Твоєму здоров’ю загрожує безпосередня небезпека. Вам слід негайно розпочати дієту під контролем лікаря!
Фізіологія схуднення
Однак замість кількостей проблема найчастіше полягає у виборі їжі. Це не означає, що в дієтах людей відсутній якийсь чудодійний активний інгредієнт для схуднення, за допомогою якого вони могли б їсти що завгодно і скільки.
Розуміння біологічних процесів, пов’язаних із схудненням, покаже, як відбувається схуднення та як ви можете впливати на нього найкращим чином для вас.
Процес спалювання жиру Процес схуднення у здоровому тілі Процес початку втрати жиру Теоретично процес схуднення простий: потрібно спалити більше калорій, ніж вживати. Використовувана енергія включає потребу в пасивному підтримці організму - процес дихання, травлення, частота серцевих скорочень і велика втрата ваги - тобто обмін речовин і рух.
Фізіологія схуднення. Від чого залежить схуднення? Вживання калорій. Студія Exa Gödöllő
Хоча на процес обміну речовин для схуднення можна впливати, регулярні фізичні вправи та обмеження споживаних калорій в процесі харчування для схуднення цілком можуть створити дефіцит калорій, необхідний для схуднення. Людський жир накопичує енергію - тобто калорії. Щоб схуднути приблизно на півкілограма, потрібно приймати калорії з організму. Однак нам не слід поспішати з цим процесом. Якщо ви занадто скорочуєте споживання - процес втрати ваги метаболізм, невеликі прості поради щодо схуднення нижче - тоді ваше тіло отримує процес схуднення, який бореться із процесом схуднення.
У цьому випадку ви не тільки користуєтесь власними складами, але й намагаєтесь зменшити енергетичні витрати. Підтримання м’язів вимагає великої кількості калорій, тому у випадку швидкого схуднення процес схуднення їх розщеплює у зростаючих пропорціях, так що запасів все ще вистачає.
Втрату м’язів можна зменшити кількома способами.
Не худнете? Давайте порахуємо!
Перший і найважливіший з них полягає в тому, що в довгостроковій перспективі процес схуднення може бути щотижневим процесом схуднення від великого надлишку до максимум одного фунта схуднення, інакше тіло буде втрачати все більше і більше м’язів, щоб уповільнити метаболізм. Посилення та високоінтенсивні інтервальні тренування - це також дуже хороший спосіб запобігти втраті м’язів та збільшити спалювання калорій. Дослідження серед жінок середнього віку, що страждають ожирінням, опубліковані в Журналі Федерації американських товариств експериментальної біології, також показали, що втрата м’язів зменшується за допомогою адекватних добавок до білка і що організм втрачає більше жиру під час схуднення.
Процес зниження ваги Крім харчування, організму може знадобитися покривати й інші поживні речовини зі своїх власних запасів. Оскільки потреба у вітамінах та мінералах, крім зменшення калорій, залишається постійною, варто вибирати харчові добавки для запобігання дефіцитним захворюванням.
На додаток до полівітамінів, настійно рекомендується людям, які приймають кальцій і вітамін D, запобігати видаленню кісткового матеріалу під час дієти, тим самим зменшуючи щільність кісткової тканини, що може бути процесом схуднення до остеопорозу.