Зростання волосся може стати серйозною проблемою для тих, хто має тонкі лінії волосся, або навіть для тих, хто боїться позбутися трохи волосся в надії на багатше волосся. Витончення ліній волосся зазвичай спричинене генами, які люди успадковують від батьків. Цю спадщину часто називають чоловічим облисінням. На щастя, існує низка різних методів та кроків, яких можна дотримуватися, щоб стимулювати ріст нашого волосся, що особливо добре для тих, хто страждає від сильної втрати волосся. Після того, як ви навчилися відрощувати волосся, це може стати як викликом, так і великим задоволенням. Ось кілька кроків, які ви можете зробити, щоб отримати максимум користі від росту волосся.
1) Дієта
Одним з найважливіших кроків для відновлення волосся є вживання правильної їжі. Коли ми вирощуємо волосся, нам потрібно їсти продукти, багаті цинком і залізом. Цинк відіграє активну роль у відновленні різних тканин організму (сюди входять волосся). Це також допомагає підтримувати належну роботу масляних залоз у волосяних залозах. Продукти, багаті цинком, включають крабів, нежирне м’ясо, нут, арахісове масло, насіння гарбуза та птицю. Крім того, залізо допомагає використовувати і зберігати білки в організмі, щоб зберегти міцність волосся, а також сприяє надходженню кисню до різних клітин тіла (включаючи волосяні залози). Залізо найчастіше зустрічається в нежирному м’ясі, яйцях, птиці, сочевиці, тофу, сої та квасолі.
2) Кератин
Окрім цинку та заліза, існує ще одна речовина, яка сприяє зростанню волосся, це білок. Пасма волосся зазвичай складаються з кератину - речовини, багатої білками, що складається з амінокислот. Через це тим, хто хоче підтримати ріст волосся, потрібно споживати білок, який допоможе у виробленні амінокислот. Важливо включити в наш раціон продукти, багаті білками, такі як риба, горіхи, нежирне м’ясо, квасоля, соєві продукти та яйця, щоб наш раціон не тільки був здоровим, а й допомагав росту волосся.
3) Вітаміни
Вітаміни групи В і С також грають дуже важливу роль, коли хтось намагається стати на шлях нарощування волосся. Експерти стверджують, що внаслідок дефіциту вітаміну В ми часто страждаємо від витончення або випадіння волосся. Це означає, що організм потребує достатнього споживання вітаміну B, щоб уникнути таких станів. Щоб уникнути дефіциту вітаміну В, рекомендується вживати шпинат, артишоки, брокколі, горох, вівсянку, знежирені молочні продукти та морські гребінці. Іншим важливим інгредієнтом є вітамін С, який нам потрібен для того, щоб організм виробляв колаген, який допомагає клітинам волосся виробляти. Крім того, вітамін С допомагає нам правильно витягувати залізо з їжі, яку ми їмо. До продуктів, багатих вітаміном С, належать: полуниця, ананаси, гуави, перець, рюші, брокколі та цитрусові.
4) Спосіб життя
Незважаючи на те, що найчастіше уникають жиру, намагаючись підтримувати здорову дієту, існують здорові жири, які потрібні організму, коли ми намагаємось докласти зусиль для росту волосся. Без належної кількості цих жирів організму важко відростити волосся, що навіть може призвести до їх випадіння. Наприклад, корисні жири, що містяться в кокосовій олії, необхідні, оскільки вони допомагають засвоювати вітаміни A, D, E і K для росту волосся. Важливо вживати жирні кислоти та ненасичені жири, які допомагають уникати шкідливих жирів, і одночасно підтримувати наші зусилля щодо збільшення волосся. Якщо цього не відбувається, то, на жаль, одна проблема буде замінена іншою.
5) Стрес
Останній крок у нарощуванні волосся - це правильна реакція на стресові ситуації. Стрес посилює будь-який нездоровий стан вашого тіла, що може зменшити ваші шанси на успішне зростання волосся. Коли ми зазнаємо стресу, тіло схильне до зосередження на підтримці основних функцій організму, таким чином залишаючи незахищені частини тіла, як волосся, без захисту. Для того, щоб ви зіткнулися з цією проблемою, важливо дотримуватися збалансованого харчування та регулярної програми тренувань, яка може забезпечити здоровий спосіб життя. Крім того, важливо уникати фізичних чи емоційних вчинків, які можуть спричинити сильну стресову ситуацію. Якщо повного уникнення неможливо, важливо навчитися контролювати рівень стресу, щоб забезпечити належне функціонування у всіх частинах тіла.