Їжа для запобігання випадіння волосся
Випадання волосся - одна з найбільших естетичних проблем, з якою стикаються як чоловіки, так і жінки. Зазвичай це те, що людина починає втрачати волосся, коли досягає повноліття, але в деяких випадках це трапляється набагато раніше.
Фактично, все більше молодих людей рано втрачають волосся, майже завжди тому, що вони підтримують невідповідний спосіб життя і вони живуть з постійним стресом; дві з причин, які можуть спровокувати або прискорити випадання волосся, хоча зовнішня агресія та гормональні проблеми також можуть вплинути.
Однак експерти все більше переконуються в цьому найчастішою причиною цієї проблеми є спосіб життя, який веде людина, зокрема її харчові звички. Здається, все вказує на те, що неадекватне споживання їжі може вплинути на структуру волосся, особливо якщо дієта не багата білками та мінералами.
Зміст
7 продуктів для підтримки здорового волосся
В даний час не існує жодного продукту, який би підсилював ріст волосся. Продукція, що кишить на ринку, не має перевіреної наукової бази. Тому, найкраща стратегія - уникати випадіння волосся, роблячи ставку на натуральну та поживну їжу, яка допомагає нам зберегти волосся здоровими та міцними.
1. Фрукти
Фрукти не тільки захищають наше серцево-судинне здоров'я та покращують кишковий транзит, але оскільки вони багаті вітамінами та мінералами, вони є одним з головних союзників волосся. Фактично, фрукти, багаті вітаміном С, є необхідними оскільки вони допомагають нашому організму засвоювати залізо, яке необхідне для росту волосся.
2. Зелені листові овочі
Овочі, такі як брокколі, помідори, зелена квасоля та гриби, підтримують капілярне харчування та стимулюють регенерацію клітин. Що ще, зелені листові овочі, такі як мангольд та шпинат, багаті вітаміном А, залізом та фолатами, Речовини, які втручаються в оксигенацію капілярної тканини і надають бадьорості волоссю. Тому, якщо ви хочете здорового і міцного волосся, вам слід їсти дві порції овочів на день.
3. М'ясо
М'ясо є чудовим джерелом білка, одним з основних поживних речовин у волоссі Сприяє зміцненню основи шкіри голови та стимулює регенерацію тканини волосся. Крім того, м’ясо багате на такі мінерали, як залізо, сірка та цинк, а також на вітаміни групи В, які покращують стійкість волосся. Тому, якщо у вас слабке і ламке волосся, слід збільшити споживання білого та червоного м’яса.
4. Риба
Це дуже поживна і корисна їжа для нашого здоров’я. Що ще, допомагає нам відновити блиск і життєву силу волосся. Це пов’язано з тим, що риба містить багато білків і мінералів, таких як селен, який необхідний для боротьби з вільними радикалами, що руйнують волосся. Також не слід забувати, що риба багата залізом - основним мінералом для синтезу капілярного меланіну.
5. Оливкова олія
Цей тип олії має антиоксидантні властивості, допомагає нам регулювати рівень холестерину та запобігає серцево-судинним захворюванням. Однак також активує ферментативні реакції, життєво важливі для здоров’я волосся. Так само оливкова олія є джерелом ненасичених жирних кислот, які допомагають зміцнити структуру волосся і надати волоссю блиск.
6. Яйця та пивні дріжджі
Біотин - це вітамін групи В, який необхідний для міцних і здорових волосся. Цей вітамін міститься в таких продуктах, як пивні дріжджі та яйця, які також Вони багаті залізом і білком, поживними речовинами, які стимулюють ріст волосся і зміцнюють його клітинну структуру.
7. Шоколад
Чорний шоколад не тільки захищає наше серцево-судинне здоров’я і допомагає нам справлятися зі стресом, але також запобігає випадання волосся. Секрет полягає в поліфенолах - компоненті, який має антиоксидантну дію і стимулює регенерацію клітин та зміцнює волосся.