У цій статті ви дізнаєтесь, що таке тренувальні ролики, які типи існують та як ви можете застосовувати їх у своїх тренуваннях. ->

тренувань

  • Що таке велотренажери та ролики
  • Переваги велосипедного ролика та тренажера
    • Тренуйтеся в контрольованому середовищі
    • Удар та поза педалі
    • Специфіка інтервалів
    • Економія часу навчання
  • Види велосипедних роликів
    • Опірні ролики
    • Ролики вільного руху
  • Велотренажер зі стійкою - колеса на тренажерах
    • Тренажер для рідини
    • Вітер або турботренажер
    • Магнітний тренажер
  • Тренер без коліс - Тренажери з прямим приводом
  • Основні поради щодо хорошого тренування на роликах або тренера з підтримки
    • Правильна постава
    • Правильна кімната
    • Правильне зволоження
    • Рушник та обладнання
    • Розваги

Тож якщо вам цікаво робити більш цілеспрямовані тренування, з чіткими цілями та у контрольованих умовах, ця публікація буде для вас великою користю.

Розберемося в деталях.

Що таке велотренажери та ролики

Якщо ви плануєте включити у свої тренування їзду на велосипеді в приміщенні, ви повинні знати, що є два основних варіанти:

Один з них - це тренажер підтримки або велотренажер, а другий - ролики або велосипедні ролики. Обидва починають з одного і того ж принципу заміни кочення на тротуарі та виконання його всередині приміщення, але кожен з них представляє свої особливості, а також різні рівні опору, способи отримання рівноваги та аксесуари для вдосконалення досвіду.

Огляд шолома Bontrager Rally WaveCel

У тренері підтримки буде дві групи. Перший тип відомий як колісний тренажер. У цьому типі тренажера весь велосипед кріпиться до системи за допомогою задньої осі колеса. У свою чергу, задня кришка натирається про ролик, через який буде створюватися тертя. ->

Другий тип тренажера називається прямим приводом. У цих тренажерах необхідно зняти заднє колесо, щоб встановити велосипед безпосередньо до системи. Ці тренажери мають втулку і касету, які будуть імітувати заднє колесо.

На роликах відчуття катання по тротуару є більш реалістичним, оскільки тут велосипед не підтримується, і вам доводиться самостійно отримувати рівновагу, що робить їх дещо складнішими для освоєння, але через кілька годин на них я ' я впевнений, що ви досягнете цього без серйозних невдач.

Обидва мають різні моделі та різні функції, тому ми запрошуємо вас ознайомитись з нашою вибіркою найкращих велосипедних роликів та тренажерів.

Фото: Profimedia, Alamy

Переваги велосипедного ролика та тренажера

Тренери та ролики для підтримки, окрім уникнення негоди, мають ряд службових програм як більш ефективних тренувальних систем як для схуднення, так і для виконання серійних та конкретних каденційних робіт; Одужання; швидкість; потужність; частота серцевих скорочень, з якою може скористатися будь-який велосипедист, який хоче займатися цією формою тренувань.

Тренуйтеся в контрольованому середовищі

Забудьте про холод, спеку, дощ та будь-які інші незручності погоди, плюс ви зможете тренуватися, не турбуючись про дорожній рух та навіть інших велосипедистів. ->

Хоча на тренажері для велосипедної стійки ви не можете крутити педалі, маючи на увазі управління місцевістю - працюючи по кривій тощо, це не означає, що тренажер є обмеженим інструментом. Навпаки, тренер - це інструмент, за допомогою якого ви можете отримати різні варіанти свого тренування. Ось деякі з них.

Ефективне тренування в контрольованому середовищі: тренування через певні проміжки часу стає високоефективною без природних змінних місцевості назовні. З його допомогою у вас є контрольоване середовище для встановлення певних інтервалів, без будь-яких ефектів інерції. Ось чому я можу запевнити вас, що в ньому ви можете насолоджуватися сходженням, повторюючи низькі оберти.

Удар та поза педалі

Без вимоги їздити на велосипеді навколо дорожнього руху, місцевості та інших велосипедистів, тренер забезпечує оптимальне середовище для роботи з ходом вашої педалі та підтримання правильної постави, гарантуючи, що ви будете підтримувати оптимальну поставу з першої хвилини до кінця.

Можливо, ваша поза на педалях не має значення, однак вона має значення, оскільки таким чином ви отримаєте більше потужності при кожному ударі педалі, і ви навчитеся добре їздити, незважаючи на втому, ситуації, які, тренуючись, ви можете продовжувати до день вашої гонки.

Специфіка інтервалів

Часом буває складно знайти відповідну місцевість для інтервальних тренувань, але тренер пропонує вам негайні та контрольовані інтервали, де ви зможете імітувати постійні зусилля, щоб тренуватися без обмеження місцевості та тренувати швидкісні, змінні та інтервали потужності. Пропоную всі варіанти: лактатний поріг; піки прискорення та потужності.

Економія часу навчання

Багатьом велосипедистам доводиться стикатися з обмеженим часом та обмеженими можливостями виїжджати та їздити під час робочих тижнів. Тренажер для внутрішнього приміщення полегшує вам тренування, коли і де це є.

Хоча обидві системи (тренажер та ролики) мають однакові переваги, я особисто знаходжу у роликах характеристику, яка може вас зацікавити.

Баланс - один з найкращих атрибутів барабанів. Якщо ви хочете або вам потрібно попрацювати над формою педалювання та ефективністю, зберігаючи пряму лінію, хороший варіант - ролики. Ну, ваше тіло і розум завжди будуть насторожені, коли ви перебуваєте на роликах, навіть під час легких зусиль або активних поїздок для відновлення. Однак для більшої стійкості ви також можете підібрати ролики за допомогою підставки для вилок (ножиць).

Фото: DC Rainmaker

Види велосипедних роликів

Вони використовують три барабани, один під переднім колесом і два під заднім колесом, на яких шини спираються і обертаються під час їзди.

Відцентрова сила обертових коліс забезпечує рівновагу, як і при крученні педалей на дорогах або стежках.

Їзда на роликах вимагає певної практики, оскільки потрібна рівновага та велика увага, щоб стати вертикально, але коли ви все налаштуєтесь, це досить легко та набагато веселіше, ніж катання на тренажері для підтримки, що не вимагає особливої ​​уваги ... велосипедистом.

Опірні ролики

Валики мають різні розміри барабанів, які диктують, наскільки великий опір на задньому колесі. Чим менше барабан, тим більше опір. Однак деякі ролики мають резистори у вигляді магнітів, які можна додати збоку одного з барабанів.