Їжа є джерелом добробуту завдяки харчуванню. Однак бувають випадки, коли цей досвід смаку та щоденного щастя стає предметом турботи тих, хто встановлює зв'язок залежності від їжі.
Почуття голоду також може бути емоційним. Таким чином, спокуса захопитися чимось може виникнути навіть після випробування рецепта. ¿Чому я не можу перестати їсти? У Psychology-Online ми розмірковуємо над цим питанням.
Чому я не можу перестати їсти? Емоційний голод
Емоційний голод відрізняється від справжнього фізичного відчуття тим, що він зумовлений імпульсом настрою, наприклад, стресом, занепокоєнням, сумом чи огидою.
Що таке психоживлення
Як показує психоелементи, дисципліна, що поєднує дві різні, але взаємопов’язані дисципліни, такі як харчування та психологія, позитивно розуміти суть столових звичок, емоційних мотивацій та стосунків, які людина встановлює з їжею, щоб встановити діагноз звичок що слід вивчити, щоб інтегрувати нові.
Їжа є фундаментальною потребою людини у відношенні добробуту, як добре пояснюється піраміда Абрагама Маслоу, однак емоційний голод відображає іншу реальність. Коли людина їсть, мотивований емоційним голодом, він не відчуває благополуччя після того, як прийняв певну їжу. З якої причини? Тому що пошук цього добробуту відбувається, по-перше, для того, щоб прислухатися до цієї емоції, а не приховувати її.
Характерним для цього типу відповіді є відзначається безпосередністю. Тобто поступового апетиту не виникає. Імпульс настільки інтенсивний, що людина також не насолоджується творчим процесом приготування смачної страви, а приймає будь-яку їжу (часто солодкий) вгамувати це почуття.
Як перестати їсти від тривоги
Перш за все, якщо людина відчуває хто втрачає контроль над їжею дуже важливо поговорити зі своїм лікарем як спеціаліст з охорони здоров’я, щоб визначити точний діагноз. Як тільки людина усвідомлює, що тривога викликає її дискомфорт, вона може почати піклуватися про себе більш свідомо.
1. Довідка психонутріолога
Фахівець може порадити людині у встановленні здорове та збалансоване харчування що відповідає вашим потребам та стилю життя. Але це також може допомогти вам закласти основу нових відносин з їжею. Більш вільні, свідомі та здорові стосунки.
2. Уважне харчування
Людина може їсти, фізично перебуваючи в якомусь місці, проте її розум не по-справжньому оцінює цей момент. Це той випадок, коли працівник швидко їсть перед комп’ютером.
Тому створіть ритуал добробуту навколо столу, від’єднавши телефон і телевізор у цей момент. Їжте спокійно, насолоджуйтесь смаками та текстурою їжі, застосовуйте уважність до столу. Також подбайте про естетичність страв, оскільки їх візуальна презентація є стимулом для насолоди. Перетворіть основні прийоми їжі на простори спокою та роз’єднаності.
Тому важливо також, що коли ви заходите до супермаркету, щоб зробити кошик для покупок, ви вибираєте корисні та різноманітні інгредієнти для підготовки щотижневого меню. Приділіть особливу роль продуктам сезону.
3. Зменште рівень стресу у своєму житті
Настав час розглянути значні зміни у своєму житті, щоб покращити добробут через реструктуризація порядку денного. Знайдіть більше моментів і просторів, щоб контактувати з природою, зустрічатися з іншими, гуляти і робити заходи, які вам подобаються.
4. Самопізнання
Слухаючи відчуття свого тіла та розуму, ви можете навчитися розрізняти фізичне відчуття голоду та емоційне відчуття. Ця диференціація збільшує ваш рівень розширення можливостей реагувати, думаючи про свої об'єктивні потреби, замість того, щоб продовжувати живити ланцюг психічного апетиту.
5. Пройдіть кулінарний курс
Курс, в якому ви відкриваєте потенціал цього мистецтва, побачений завдяки техніці приготування їжі, широкому вибору здорових рецептів та творчих розваг.
Тривога з приводу їжі під час дієти: лікування
Іноді почуття занепокоєння виникає в конкретному контексті дієтичного процесу, який іноді ініціюється самомотивацією без консультації з показаннями фахівця. Тому будь-яка особа, яка бажає сісти на дієту, повинна особисто проконсультуватися з експертом, який складе персоніфікований план дій з урахуванням потреб цієї людини.
Дієта з професійними порадами
Також може трапитися так, що почуття тривоги виникає не від голоду на фізичному рівні, а від емоційний фактор відставки до певних примх, які раніше герой давав собі (можна час від часу робити винятки), або до тих змін, які ця ситуація може спричинити у способі життя. Наприклад, можливо, вам доведеться внести зміни у свої соціальні звички, якщо ідея зустрічі з друзями на вечерю перевіряє вашу силу волі стосовно дотримання дієти. У цьому контексті також може виникнути тривога з приводу вживання солодкого.
Позитивно сприймати цей процес дієти як період навчання, в якому можна придбати нові, здоровіші звички. Таким чином, ви можете виявити, що в дієті є місце для широкого та багатого каталогу продуктів, однак частота їх прийому відповідає здоровому критерію.
Дієта з професійними порадами є важливою для встановлення реалістичних цілей у всьому плані дій.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Чому я не можу перестати їсти, Рекомендуємо ввести категорію харчування.