вижити

це закінчується і перед вами відкривається сезон, в якому вам потрібно розпочати свою кар’єру, піклуватися про свою сім’ю і при цьому підтримувати здоровий спосіб життя? Але ви вже знаєте, як це зробити.

Після весняного карантину більшість словаків переглянули свої життєві пріоритети. Вони почали більше часу проводити з коханими. Під час навчання в Інтернеті в школі, готуючи обід та виконуючи офіційно оплачувану роботу, вони навчились організовувати свій час краще, ніж будь-який топ-менеджер. Справді, найголовніша новина полягає в тому, що, хоча вони максимально ефективні, вони відмовляються відпускати душу і думати про своє особисте благополуччя. Ви зазнали подібних змін? Чудово, адже осінь - ідеальний час, щоб все це ввести в дію!

Запорукою успіху є планування

"Почніть щодня з охайного письмового столу. Встановіть три пріоритети на день і додайте більше, коли вони будуть виконані. Протягом дня це також допомагає зупинитися кілька разів, закрити очі і зробити три глибокі вдихи. Це дасть вам небажаний стрес ", - рекомендує Іржі Задіна, співзасновник онлайн-програми OfficeFitness.cz. А також пропонує допомогу для втомлених очей: «Я рекомендую вправу, коли ви кожні двадцять хвилин дивитесь на предмет, що знаходиться на відстані щонайменше шести метрів від вас. Мої очі будуть чудово відпочивати ".

Будьте якомога менше в Інтернеті

І навіть якщо домашній офіс під час карантину став робочим стандартом і цілком вас влаштовує, не відволікайтеся на це. Приклад: Ваш кінцевий термін горить, і ви серфіруєте по мережах, а не закінчуєте проект? Вимкніть домашній wifi на певні періоди часу. Перевіряйте свої електронні листи три рази на день, вам не потрібно їх списати відразу (колеги точно мають телефон для вас).

Не наполягайте на своїх інтересах

Ви пилили швейну машину через роки? Ви починали відеодзвінки з друзями, які живуть на іншому кінці світу? Або ви ходите в дартс із сусідом? Ні в якому разі не відмовляйтеся від нового звичаю і завжди приділяйте йому однаковий час (щовечора, щосереди, щоп’ятниці). Що ти не хочеш зумба сьогодні, бо ти повернувся з роботи знесилений? Але де! "Мозок схожий на м'яз, який потрібно регулярно тренувати. Тільки так можна звикнути до змін ", - наголошують автори мотиваційних книг. З часом ти виявиш, що ти ще щасливіший, терплячіший, ти більше віриш.

Добре харчуватися

Не покладайтесь на продукти, наповнені цукром, перед будь-якими зборами чи зустрічами. Незважаючи на те, що він поставить вас на ноги в певний момент, з часом він також почне мутити в животі. Майте на увазі, що здоровий організм потребує не тільки цінних поживних речовин, але і різноманітних смаків. Тому завжди детально плануйте свою їжу, а також завдання (бажано напередодні). З самого початку запишіть, скільки, що і коли їсти протягом усього дня, спробуйте перевірені страви і спокійно проконсультуйтеся з дієтологом.

Подумайте також про свободу своїх дітей

І ще одна порада для батьків: Дайте своїм дітям простір і для внутрішньої свободи. Перед початком навчального року поговоріть з ними про те, які справи їм насправді цікаві, і куди вони повинні йти саме для вас. Тож якщо ви не забудете побалувати себе, кожен переживе яскраву осінь!