Здоров’я та медицина Відео: Все закінчено! Як змиритися з розлукою? (Лютий 2021)

Разом з депресією потрібно було сказати «просто подолати» або «це все у вашій голові». Сьогодні дослідники виявили, що депресія є цілком реальним розладом, який впливає на думки, настрій та емоції, і що вона набагато глибша, ніж просто випадок блюзу. Депресія - це не слабкість, і якою б сильно ви не вважали, депресія може поставити вас на коліна і вплинути на всі аспекти вашого життя. Впоратися з депресією самостійно може бути складно, і більшість експертів застерігають від такої дії.

поради

У тих, кому не пощастило, депресія виникає лише один раз у житті. Ризик депресії зменшується з віком. Деякі можуть відчувати епізодичні та часті напади депресії, а інші можуть боротися з депресією все життя. Депресія може вплинути на будь-який вік і не знає культурних меж. Правильна діагностика та лікування є ключовими факторами для відновлення та ефективного лікування депресії.

Дізнайтеся, як подолати депресію, і з’ясуйте, чому жінки стикаються з цими порадами експертів:

Що таке депресія?

Двома основними симптомами депресії є різка втрата інтересу до повсякденної діяльності та пригнічений настрій. Діяльність та захоплення, які колись існували, здаються марними. Вони є роботою, і вас часто цікавить, що є на роботі. Виникає безпорадне або безнадійне відчуття, що не варто вранці вставати з ліжка, адже життя просто не буде кращим, чим би ти не займався. Заклинання плачу - це поширене явище, вони часто приходять без будь-якої причини, яку ви можете побачити.

Інші симптоми включають наступне, і якщо у вас вони більше двох тижнів, пора звернутися до лікаря:

- Порушення режиму сну

Проблеми зі сном можуть включати неможливість заснути, прокинутися посеред ночі або рано вранці і не заснути.

Прийняття рішень складно, або у вас можуть виникнути більше відключень, ніж зазвичай.

- Раптовий набір/втрата ваги

Ви можете раптово втратити апетит або виявити, що він підвищився

Ви можете виявити, що вас легко дратує або турбує навіть найменший випадок.

Ви весь час втомилися, і неважливо, скільки ви спите. Весь світ відчуває, що він рухається повільно і все - це зусилля.

Почуття нікчемності панує у ваших думках, яких ви не можете позбутися.

Гендер не має нічого цікавого і має дуже низький пріоритет.

- Оборотні думки про самогубство

Вони можуть варіюватися від м’яких швидкоплинних фантазій до повноцінного плану з усіма продуманими деталями. Думки можуть бути зовсім небажаними або відчувати себе майже розслабленими.

Депресія також має фізичні побічні ефекти, включаючи проблеми зі шлунком, головні болі, болі в спині та загальне відчуття погіршення стану. Якщо ваша дитина впадає в депресію, вона може постійно робити вигляд, що хвора або має проблеми в школі. Депресію у дітей набагато складніше розпізнати та діагностувати, оскільки діти менш здатні говорити, ніж старші дорослі.

Які є типи депресії?

Існує п’ять окремих видів депресії. Велика депресія триває щонайменше два тижні, і зазвичай це те, про що ми думали, коли чули слово депресія. Основна депресія включає більшість перерахованих вище симптомів. Дистимія менш важка, ніж велика депресія, і може виникати регулярно. Дистимія часто є попередником серйозної депресії, якщо її не розпізнають і не лікують.

Порушення адаптації часто проявляється після втрати роботи, смерті коханої людини або іншої травматичної зміни досвіду. Іноді буває лише одна подія, яка викликає розлад пристосування, або велика подія, яка може змінити життя, може спричинити серйозну депресію. В інших випадках розлад пристосування - це подія. Період, протягом якого триває розлад адаптації, залежить від людини. Одна людина може зайняти до шести місяців. для інших це може зайняти більше часу.

Людина, яка страждає від біполярного розладу, має дикі коливання між депресією та незручним почуттям. Це ще називають "маніакально-депресивним розладом". Маніакальна частина розладу може спричинити імпульсивні рішення та дикі сплески творчої енергії. Депресивний напад не завжди може бути слідом за маніакальним епізодом. Перед зіткненням і депресією у вас має бути кілька маніакальних епізодів.

Сезонні афективні розлади (САД) спричинені нестачею сонячного світла. Люди, які живуть у частинах світу Аляски, верхніх областях Канади, північних країнах Європи і навіть Великобританії чи Орегону, де вони переживають багато дощових днів, схильні до САД. Цим людям доводиться стикатися з довгими годинами темряви у певний час року чи багато сірих днів.

Довідка доступна?

Зараз, коли депресія потрапила в основний напрямок, і все більше людей усвідомлюють, що депресія - це хвороба, існує безліч варіантів допомоги. Деякі люди можуть вирішити лікувати свою депресію ліками. Залежно від тяжкості вашої депресії, особливо якщо у вас є думки про самогубство, вам можуть знадобитися ліки для боротьби з депресією. Різні ліки по-різному діють на всіх, і не всі ліки будуть працювати з усіма людьми.

Психотерапія застосовується так само, як ліки для лікування депресії. Психотерапія пропонує різні типи короткотермінових цілей, які допомагають пацієнту вирішувати конкретні проблеми по одному. Важливо знайти терапевта, з яким вам буде комфортно. Завершення терапії може зайняти місяці або роки. Групи депресії дуже допомагають. Іноді бачення того, що є люди, які переживають однакові проблеми, сильно впливає на одужання.

Якщо у вас САД, світлотерапія може допомогти вам впоратися з депресією. Спеціальний тип світла використовується для того, щоб додати до вашого дня ще кілька годин штучного сонячного світла та підвищити рівень гормону мелатоніну, який відповідає за регуляцію сну та настрою.

Як я можу допомогти комусь іншому впоратися з депресією?

Постарайтеся зрозуміти, навіть якщо ви не розумієте, і уникайте спорожнення людини, що впав у депресію, щоб "встати і подолати". Критика ніколи не допомагає; насправді це може допомогти погіршити ситуацію. Натомість допоможіть їй дотримуватися звичних процедур або планування та будьте гарною рукою, якщо це потрібно. Повідомте людині, що ви піклуєтесь, і врешті-решт прийдете.

У процесі догляду за людиною, яка страждає депресією, не забудьте отримати підтримку для себе. Догляд за людиною, яка справляється з депресією, дуже важкий для вихователя. Пам’ятайте, що депресія - це біо-психо-соціальна проблема, і всі три аспекти працюють разом.

Як я можу допомогти собі?

По-перше, не намагайтеся йти наодинці. Отримайте професійну допомогу, навіть якщо ви відчуваєте, що вона може бути непотрібною. Ви не слабкі і не божевільні від депресії. Кожен десятий чоловік страждає на депресію. У вас може виникнути спокуса ізолюватись, але це прямо протилежне тому, що ви повинні зробити для себе. Важливо, щоб ви були поруч, займалися спортом та здорово харчувались.

Коли ви на самоті, в затишку свого будинку, спробуйте відпочити за допомогою ванни, гарної книги або телефонної розмови з другом, який справді може вас розсміяти. Все йде в часі.

Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем

Корисно готувати інформацію про стан здоров’я, читаючи та розмовляючи з друзями, але завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед початком медичної процедури або зміною стану здоров’я. Ця інформація не призначена замінити рекомендації лікаря.

Вирішити депресію непросто. Це не все у вашій голові. Депресія дуже реальна, і ваше тіло - це спосіб сказати, що у вашій системі є дисбаланс, який потрібно усунути. З часом та терапією ви можете подолати депресію та жити нормальним та щасливим життям.

Ви можете бути в депресії?

Як і Пікассо, кожен час від часу відчуває «блюз». Але якщо у вас депресія, ви переживаєте не лише випадковий настрій або жахливий день. Депресія вражає 19 мільйонів людей щороку і є досить серйозним розладом, який може порушити здатність людини нормально функціонувати щодня. незалежно від того, чи просто ви сині, чи можете бути в клінічній депресії.