впоратися

Ранкові ритуали можуть налаштувати нас на цілий день. Як уникнути стресу, тиску та нервозності на думку вчених? Ми повинні намагатися задовольнити три психологічні потреби дитини - мир, компетентність та незалежність.

Ви вважаєте, що є дитина, яка прокидається вранці і вирішує зробити батькам найгірший день? Можливо, ні, хоча іноді це спадає на думку майже кожному з батьків. Особливо, якщо ранок напружений, а дорослі під тиском часу. Тоді в не одному домогосподарстві ви почули підвищений голос: «Швидко! Поспішайте, пізно! »Діти не хочуть вставати з ліжка, блукають по квартирі, відмовляються від сніданку, не можуть знайти сумку, взуття, кепку.

Як внести трохи спокою, терпіння, позитивного настрою в ранковий ритуал? Це ніколи не буде кричати. Підкуп та мотивація за допомогою електронних таблиць має короткочасний або навіть нульовий ефект і, зрештою, приносить більше проблем, ніж позитивних факторів.

Задовольнити потреби дитини

Два професори психології, Едвард Л. Дечі та Річард М. Райан, розробили теорію самооцінки, згідно з якою всім нам, включаючи наших дітей, потрібно мати три основні психологічні потреби, щоб почуватися мотивованими.

Перший - це тюнінг. Коли ми в позитивному настрої, ми відчуваємо мотивацію. Навпаки - деморалізація. Уявіть типовий ранок. Чи прокидаються діти, щоб ніжно погладити по спині, коли вони відкривають очі, посміхаються їм і вітають доброго ранку? Або вони просто чують наші крики з кухні: «Вставай зараз! Поспішайте, ще раз пізно! »Нам слід на мить зупинитися, зрозуміти, що ми не на правильному шляху, і повернути назад. Спокійна та терпляча взаємодія з дітьми викличе позитивний настрій та покращить ранок.

Друга психологічна потреба полягає компетентність. Діти народжуються з бажанням робити щось і робити по-своєму. Проблема в тому, що ми часто вступаємо в цей природний процес, або ми просимо їх занадто багато, або, навпаки, самі робимо занадто багато для них. Починаючи з підготовки одягу, закінчуючи сніданком і чищенням зубів, у всьому, що ми повинні намагатися, щоб вони почувались компетентними, щоб мати змогу це робити самі, звичайно, з огляду на їх вік.

Третя потреба - це незалежність, пов’язана з контролем. Саме цей фактор розрізняє нервову та приємну рану. Вранці мова повинна йти про вибір, а не про видалення виконаних завдань.

Які конкретні кроки зробити?

Кожен ранок починається ввечері попереднього дня. Тому спробуйте перенести частину підготовки саме сюди. Перш за все, важливо прибрати всі електронні іграшки на вечерю. Потім, після вечері, домовтесь з дітьми про сніданок наступного дня. Ви пам’ятаєте свята, коли нам доводилося перевіряти вибір їжі на наступний день? Спробуйте підготувати щось подібне для дітей. Нехай вони вибирають меню сніданку, наприклад, йогурт, банан, вівсянка, яйця, хліб тощо.

Додайте одяг до вечірньої підготовки. Всі речі слід підготувати, будь то випрасувані сорочки, футболки, готові сумки, взуття, шапки. Це виключає можливість паніки за п’ять хвилин до виходу з дому, бо хтось не знає, де їх рукавички.

Буди дітей раніше. Це може звучати різко, але ви це точно оціните. Якщо вам потрібно, щоб ваша дочка встала о 7:00, розбудіть її о 6.50. Робіть це м’яко і м’яко, наприклад, сядьте на ліжко поруч, погляньте на якусь мить, а потім легенько торкніться її плеча. Пробудження дітей на дотик - чудовий метод, до якого схиляється і наукове співтовариство. Цей ранок приносить потрібні моменти, щоб показати дітям, як ми їх любимо. Слова важливі, але фізичний дотик важливий. Вчені давно стверджують, що немовлята, яких матері часто беруть на руки і блукають, виростуть щасливими, впевненими в собі дорослими. Масажі також пов’язані з дотиком, адже ми знаємо, що діти, які насолоджуються близькістю батьків, згодом знижують ризик депресії та тривоги. Тому торкайтеся дитини під час пробудження, це не займе багато часу, навіть 30-60 секунд буде достатньо. Спробуйте м’яко помасажувати сина чи дочку або подряпати його спину або дати йому поцілунок у лоб. Додайте кілька теплих слів, і результатом стане більш приємний ранок і зміцнення відносин. Потім спробуйте розпочати розмову, наприклад, запитайте, чого він з нетерпінням чекає цього дня. Цікаво, чи потрібна йому допомога в чомусь. Тоді допоможіть йому встати на ноги і починайте ранковий ритуал.

Також підходить використання музики, наприклад, ви можете спокійно вмикати її у своїй кімнаті або на кухні. Музика може налаштувати кожного на позитивний настрій, зарядити енергією або заспокоїтись, а дитина сама може вибрати, яку музику вона хоче чути, тому у неї з’являється відчуття незалежності та прийняття рішень, що також позитивно впливає на її мотивація.

Незалежність дітей сприяє добробуту батьків

Не роби все і досі. Перевага ведення дітей до самостійності полягає в тому, що ви можете поступово перекладати на них відповідальність і можете зосередитися на розвитку стосунків. Нехай вони налаштовуються вранці відповідно до своїх ідей, і ви зможете почути, як ваш старший син розповідає про спробу на уроці хімії, його середню дочку, коли вона розповість вам про проблему з другом і допоможе найменшій дитині відкритий йогурт. Батьки, на яких не чиниться тиск, можуть реагувати на потреби своїх дітей ефективніше, ніж той, хто кричить, щоб щось сталося, гіпнотизує годинник і повинен зробити всю послугу.

Звичайно, це буде не відразу, адже діти повинні розуміти систему і мати навички, щоб мати змогу впоратися з нею вранці самостійно. Дорослі, в свою чергу, повинні навчитися залишатися в курсі речей і організовувати вечір на користь вдалого ранку. Також буде ранок, коли діти не хочуть вставати з ліжка, відмовляються йти в садок чи школу або коли у вас є ранкова зустріч. Але якщо ви налаштуєте систему, яка вам підходить, більшість знімків можуть проходити в гарному настрої, зміцнюючи стосунки, з музикою та в хорошому настрої.