Як навчити дітей управляти стресом? Для дорослих дитинство може здатися безтурботним періодом. Але діти також відчувають стрес. Школа, гуртки чи стосунки іноді можуть занадто сильно тиснути на дітей. Як батьки, ми не завжди можемо захистити дітей від стресу, але ми можемо допомогти їм виробити здорові способи боротьби зі стресом та вирішення повсякденних проблем.
Діти справляються зі стресом здоровим і нездоровим способом. Хоча вони часто не починають говорити, що їх турбує, вони хочуть, щоб батьки звернулись до них і допомогли впоратися зі своїми проблемами.
Батькам не завжди легко знати, що вони можуть зробити для дитини, яка відчуває стрес.
Ось кілька ідей:
Назвіть його почуття вголос. Зверніться до своєї дитини, коли помітите, що щось її турбує, і, якщо можливо, назвіть відчуття, яке, на вашу думку, переживає дитина. ("Схоже, ти все ще злишся після того, що сталося на полі".) Називання почуттів не повинно звучати як каяття чи звинувачення (а не як: "Гаразд - а тепер, що сталося знову? Ви знову злиться?"). Це дасть йому зрозуміти, що вам цікаво слухати. Будьте співчутливими і покажіть своїй дитині, що ви хочете його зрозуміти і що ви дбаєте про нього. Багато, особливо молодші діти, ще не мають словника своїх почуттів. Якщо ваша дитина виглядає розлюченою або розчарованою, використовуйте ці слова, щоб допомогти їй самовиразитися і одночасно навчити розпізнавати емоції. Переклад почуттів у слова допомагає дітям спілкуватися та розвивати емоційну свідомість - здатність розпізнавати власні емоційні стани.
Слухайте свою дитину. Запитайте його, що відбувається. Слухайте уважно і спокійно - з цікавістю, терпінням і відкритістю. Уникайте бажання оцінювати, звинувачувати, довго читати лекції або говорити, що, на вашу думку, мала зробити ваша дитина. Мета - почути почуття та сумніви вашої дитини. Спробуйте отримати від нього опис усієї ситуації та задайте йому питання на кшталт: "А що було далі?" Не поспішайте, дайте дитині поговорити і дайте йому час. Іноді, щоб розчарування дитини почало зникати, потрібно лише поговорити, послухати і показати, що ви розумієте його почуття. Тоді спробуйте змінити тему на щось позитивне і розслаблююче. Не звертайте на проблему більше уваги, ніж вона того заслуговує.
Допоможіть дитині подумати, що робити. Якщо у дитини є конкретна ситуація, яка викликає у неї стрес, поговоріть разом про те, що вони можуть зробити в такому випадку. Заохочуйте дитину запропонувати кілька ідей. Не придумуйте для нього всіх рішень. Активна участь вашої дитини формує взаємну довіру та впевненість у собі. Заохочуйте хороші ідеї та додайте кілька з них, якщо це необхідно. Зменште стрес, якщо це можливо. Якщо деякі ситуації викликають у нього стрес, подумайте, чи є способи їх зменшити. Наприклад, якщо надмірна позакласна робота постійно напружує і не може виконувати домашнє завдання, це може допомогти зменшити кількість кіл і дати йому енергію для домашнього завдання та відпочинку.
Наберіться терпіння. Батьки турбуються, коли бачать свою дитину нещасною або в стресі. Але спробуйте протистояти бажанням негайно вирішити будь-яку проблему для нього. Натомість зосередьтеся на розвитку своєї дитини, щоб вона стала ефективною вирішувачем проблем, яка знає, як висловити свої почуття, як пережити злети та падіння, як заспокоїтись у разі потреби та як встати і почати спочатку. Як батьки, ми не можемо вирішити всіх проблем, з якими діти стикаються в житті. Але, навчаючи їх, як з ними поводитися, ми готуємо їх до майбутнього.