змін

В Європі ми є однією з країн, де найбільша частка працівників працює на зміну. Багато хто звик до цього і навіть бачить деякі переваги. Однак робота над змінами може також негативно позначитися на здоров’ї людини. До чого потрібно бути найбільш обережним?

Робіть по черзі день і ніч, у святкові та вихідні дні або користуйтеся 12-годинними послугами. За даними Європейського бюро статистики Євростату, до 30 відсотків працівників працюють у Словаччині, що є досить високою кількістю в Європейському Союзі. Для порівняння, у Німеччині лише близько 15 відсотків працівників працюють задля змін, середній показник по ЄС - 18 відсотків. Багато словаків виїжджають на роботу у вихідні - кожну п’яту в суботу, кожну шосту в неділю.

Хоча зміна роботи може порушити приватне життя працівників, вона також приносить ряд переваг. Це також підтвердило опитування міжнародної компанії Déhora, яка займається плануванням та управлінням робочої сили. За його словами, 58 відсотків респондентів вважають найбільшим плюсом роботи для змін той факт, що вони мають вільний від роботи час звичайного робочого тижня. Завдяки цьому вони можуть відвідувати басейн, фітнес-центр або торговий центр у той час, коли більшість людей все ще працює.

Більше половини респондентів (52 відсотки) також цінують можливість згадувати приватні речі у вільний час - вони уникають чекати довгих черг в кабінетах або у лікаря. Половина звернених працівників, які працюють на зміну, вважають можливість збільшення заробітків у вихідні, нічні служби чи свята однією з найбільших переваг. Якщо вони працюють вночі, вони мають право на два поспіль вихідних, які вони використовують для відпочинку чи поїздок, не беручи відпустки. Близько 22 відсотків респондентів, які працюють у 12-годинні зміни, хвалять менше поїздок на роботу або можливість заробляти гроші, працюючи понаднормово.

Однак, хоча зміни вихідних та ночей приносять користь більшості людей, 27 відсотків їх не люблять. Недоліком третини респондентів є складна організація приватного та професійного життя. Крім того, через нерегулярні робочі зміни люди часто стикаються з проблемами у сімейному та партнерському житті, а також їм доводиться шкодувати про багато дій із друзями.

І хоча більше половини учасників опитування підтвердили, що роботодавець дозволяє їм обміняти зміни за необхідності в невідкладних випадках, іноді це не без труднощів - ні з начальством, ні з колегами.

Де найбільше працюють над змінами Частка працівників у країні для змін Словаччина 30%
Сербія 41%
Хорватія 37%
Північна Македонія 37%
Словенія 36%
Чорна гора 33%
Польща 31%
Румунія 28%
Чеська Республіка 28%
Греція 28%
Джерело: Євростат. Примітка: Порівняння в Європі. Дані на 2018 рік.

Зникаючий біоритм

Вплив змін праці на здоров'я працівників також не можна недооцінювати. Людський організм працює в певні часові цикли, т. Зв біоритм. Якщо ці внутрішні (біологічні) годинники часто порушуються, це може мати негативні наслідки. Тому слід приділяти підвищену увагу плануванню змін.

Біоритм людського тіла налаштований відповідно до зовнішніх умов - ми повинні бути більш активними вдень, а спати вночі. Найбільше навантаження для організму - робота над нічними змінами. Це суперечить природним ритмам сну, прийому їжі та соціальній діяльності людини. Однак на біоритм може впливати і хаотичне чергування робочих змін.

Якщо внаслідок цього в людини порушується природний годинник, на думку вчених, людський організм переживає подібний стан, як у випадку з так званим реактивним відставанням (зональна хвороба). Це ситуація, яка виникає після тривалого перельоту через кілька часових поясів. У той час людині важко адаптуватися до режиму дня, можуть бути проблеми зі сном, втома або втрата апетиту. Крім того, коли людина не спить і прокидається по 17 годин, організм поводиться так, ніби в крові є 0,5 проміле алкоголю.

Працюючи заради змін, ми можемо вирішити наші внутрішні години і, отже, вплинути на результати роботи та якість роботи. Наприклад, ввечері в організмі виділяється мелатонін - гормон, який викликає відчуття сну і створює простір для відпочинку людини. Натомість, навпаки, виділяється гормон кортизол, який сприяє фізичним навантаженням. Однак, якщо людина вносить зміни, природне вироблення гормонів порушується.

Нічна робота у вибраних європейських країнах Країна частка робітників вночі Словаччина 15%
Північна Македонія 9%
Сербія 9%
Мальта 9%
Нідерланди 9%
Італія 8%
Угорщина 6%
Австрія 6%
Німеччина 5%
Чеська Республіка 5%
Швейцарія 5%
Болгарія 4%
Франція 3%
Литва 3%
Польща 2%
Хорватія 2%
Джерело: Євростат. Примітка: Дані на 2018 рік.

Самопланування

Експертні дослідження показують, що визначений біоритм може викликати проблеми, пов'язані з нудотою, анорексією, запором або головним болем. Люди, у яких порушений біоритм, також частіше страждають від почуття тривоги та депресії. У довгостроковій перспективі робота з неправильно запланованими змінами також може бути причиною порушення травлення, ожиріння, високого кров'яного тиску або високого рівня холестерину. Однак спосіб життя працівника, спосіб харчування, шкідливі звички або кількість фізичних вправ тут також відіграють важливу роль.

Спосіб узгодження роботи на зміну з особистим життям працівника і водночас зменшення негативного впливу на його здоров’я полягає в самостійному плануванні змін. Це концепція, яка дозволяє працівникам створювати власний графік роботи на основі заздалегідь визначених правил. Це дозволить їм проводити більше часу з родиною та друзями або займатися своїми захопленнями. Вигода для компаній полягає в тому, що такі працівники є щасливішими та здоровішими, що зменшує їх оборот та підвищує ефективність роботи.

"Якщо ви дасте працівникам свободу і в той же час зможете спланувати свою роботу відповідно до їх біоритму, ви підвищите якість їх життя. Ідеальне налаштування щодо робочого навантаження - це коли кількість змін підряд знаходиться в межах від двох до чотирьох змін. Найбільш природним для людського організму є чергування змін - вранці, вдень та вночі ", - пояснив Роман Урбан, консультант чеського відділення Дехори.

Правильно змінені зміни допомагають запобігти недосипання. Навпаки, п’ять і більше однакових змін поспіль призводить до великого навантаження, втоми та збільшує ризик проблем зі здоров’ям. Тривалість змін не повинна перевищувати дев'яти годин, а послідовність змін поспіль не слід недооцінювати.

За оцінками експертів, ризик травмування в середньому на шість відсотків вищий у другу нічну зміну, на 17 відсотків у третю нічну зміну, а в четверту він уже на 36 відсотків. При трьох поспіль щоденних змінах ризик травм також зростає, але набагато менше.

"Встановлення змін має відповідати певним правилам. По-перше, він повинен максимально враховувати вплив робочого часу на здоров’я, працездатність та безпеку людини, беручи до уваги їх побажання. Це єдиний спосіб мінімізувати негативний вплив на їх біоритм ", - зазначив Урбан.