втомитися

  • Ти солодко спиш (нарешті), можливо, ти теж мрієш про щось красиве і БУМ - вас розбудить кохана дитина, яка від любові стрибнула вам на голову. Або ще гірше - безкомпромісний сигнал тривоги викликає чергову ранкову рутину (або божевільного?) ...
  • Ви знаходитесь в одному колі цілий день, крокомір закипить, якщо йому потрібно буде виміряти, скільки ви бігаєте, час для себе мінімальний, здатність сприймати те, що відбувається всередині вас, обмежена
  • Ви з нетерпінням чекаєте вечора, хвилини благополуччя, тиші, партнера (можливо, в іншому порядку 😉), робити все, що ви пропустили протягом дня - і спати з дітьми (якщо не раніше).

ВТОМ

Такі дні, як цей, належать мені вже 7 років. На щастя, їх стає все менше. Ні, я ще не навчився робити часову петлю і не винайшов чудо-еліксир.

Але оскільки я не припиняв працювати поруч з дітьми (= вчити тай-чі), Мені довелося трохи пізнати свою щоденну втому.

Зараз я поділюсь з вами своїми відкриттями та помічниками. Давайте зробимо це поетапно:

Для моєї першої доньки Лілі мій рецепт був дуже класичним: спати, коли дитина спить. Я відклала ранкове вставання до останньої можливої ​​хвилини, чоловік взяв мою дочку з собою на сніданок, і я спала всю ніч (розкіш, я знаю). І все-таки я все ще втомився. Лілі часто годувала грудьми вночі, було повсюдно бачити годинник поступово щоночі (я дуже швидко скасовував годинник). Я зрозуміла, що втома просто належала до материнства, і коли Лілі буде спати всю ніч, буде краще.

Але до того, як це сталося, я завагітніла вдруге:).

Якщо ви годували грудьми під час вагітності, мені не потрібно говорити вам, які витрати енергії. У той час я справді глибоко відчув мудрість традиційної китайської медицини (ТКМ), яка рекомендує жінці відновлювати та заряджати енергією щонайменше 2 роки після пологів і лише тоді починати планувати іншу дитину. Китайці впевнені, що дитина успадковує частину своєї життєво важливої ​​енергії ци від батьків, а тому майбутні батьки цілеспрямовано готуються до вагітності заздалегідь (енергетичні вправи, здорове харчування, велика кількість відпочинку та сну тощо).

З числа дітей 2 рана може ускладнюватися різними способами, і для мене вона хотіла докорінної зміни в ставленні - особливо після того, як Лілі почала ходити до дитячого садка, і їй довелося вранці вийти з дому з десятьма готовими ten.

Десь у цей період я зрозумів, що те, що маю вранці, те маю цілий день. Якщо нервую і поспішаю, я, як правило, продовжую реагувати дратівливо і нетерпляче.

Тож, незалежно від того, коли я лягав спати, я починав вставати на 30 хвилин раніше, ніж було потрібно. Я випив свій запилювач гарячої води (для підтримки виведення - між 5 та 7 годиною ранку, згідно з годинником органу TCM, товста кишка має найвищий рівень активності), я займався (цей час другий найкращий для тай вправа чі - перше найкраще 03-05: 00, коли легені активні, але я не на цьому рівні 😁), і вона підготувала ранкову атмосферу - музика та свічка.

Спочатку потрібно було багато самозречення - вставати, хоча я знав, що все ще можу спати. Я нічний хлопець, і рано вставати - це не моє. Але скільки енергії мені дали півгодини, це справді було того варте. Спробуй це:)

Дні з дітьми бувають різними, і до вечора немає 100% інструкцій щодо того, як з ними поводитись у повну силу. Я з’ясував, що безконтакт забирає у мене найбільше енергії. Він може приймати різні форми:

  • ви граєте з дітьми, але ваші думки в іншому місці;
  • ви відкладаєте свої потреби до задоволення потреб дітей;
  • ви хочете один від одного більше, ніж можна впоратись;
  • ви плануєте занадто багато і очікуєте занадто багато ...

Моя перша допомога говорить: свідомо плануйте моменти протягом дня, які зв’яжуть вас між собою. Ви можете співати, танцювати, дихати деякий час, тренуватися (одну чудову коротку вправу можна знайти в моїх ритуалах тай-чи) або робити просто таку дрібницю, як повільно їсти, сприймаючи кожен укус і насолоджуючись цим. Навіть те, що робить навіть 5 хвилин (будь-якої) свідомої діяльності чудес.

Друга порада - спостерігається у дітей - Ви точно знаєте, як поводяться діти, коли вони вловлюють “гіперактивність перед сном”: бігають, стрибають, виходять, борються ... - все, що не дає їм спати.

Це може звучати божевільно, але спробуйте (принаймні вдома 😇): їжте, кидайте виклик дітям ганятись чи боротися; відтворити дику музику і дуріти з цим:). Лише хвилина і прилив енергії (і сміху) вам гарантовані. Коли я почала ним користуватися, найбільшим плюсом для мене були вражені дитячі очі та здивування та радість у них: "ага, моя мама може бути як ми".

Третя порада: Включіть втому в ігри своїх дітей. О, як приємно грати пацієнта (брешучи!) А діти вас лікують 🌞

Але справжні репетиції (принаймні для мене) приходять ввечері.

Він має психічний та фізичний вимір: з одного боку відповідальність за порядок денний з мене більше не падатиме, і розум хотів би перейти до режиму відпочинку; а потім - лежачи в темряві, в теплому ліжку, з тими прекрасними блукаючими тілами і відчуваючи, як вони розслабляються, а їх подих поглиблюється і повільно засинає - хто може протистояти цьому без самозречення? 😉

Бувають вечори, коли я відчуваю, що кожна клітина мого тіла просить у мене про одне - також спати. А є й такі, коли я не б’юся і засинаю. Але - через годину, півтори години я встану. Просто так, без будильника, бо я знаю, що ще хочу зробити тієї ночі, і справді ХОЧУ.

Це може бути не універсальна рада для всіх, але я навіть не універсальна рада. Я вірю, що кожен із вас знайде натхнення в іншому.

Це трохи підхід тай-чи - не боріться з силою проти сили, а йдіть з діючою енергією і використовуйте її на свою користь.

Що я намагаюся охороняти, це спати принаймні 6 годин - це час, який, згідно з TCM, необхідний для того, щоб "кров відновлювалася в організмі". (У перекладі: мати здорове тіло.) Принаймні раз на тиждень я лягаю спати до 23:00 (лягаючи спати між 21-23: 00 робить сон найбільш поживним).

Моя остання порада - трохи особисті та інтимні. Він звучить так: займайтеся любов’ю зі своїм партнером (частіше). Я помітив, що коли я не приділяю достатньо місця своїй сексуальній енергії, я відчуваю більшу втому. Це дуже потужна енергія, яка, здається, відкриває нам нові та нові ресурси. (Якщо сьогодні ви настільки втомлені, що навіть не думаєте про секс, я рекомендую вивчити що - те про повільні заняття любов’ю.)