Кожна людина має свою думку щодо новорічних постанов. Хтось їх ненавидить, не має прямих сподівань на себе на наступний рік; є ті, хто клянеться їх ненавидіти, але таємно складає кілька обітниць; є ті, хто хоче, щоб вони працювали, але трохи скептично ставляться; і є ті, хто закріпив новорічні обітниці. Зокрема, у останньої групи є погані новини: згідно з опитуваннями, нам вдається утримувати новорічні постанови на рівні 8%. Але чому це так, і що ми можемо зробити, щоб виконати свої обіцянки перед собою і не змушувати прибирати списки 2015 року напередодні Нового року 2016 року і копіювати його по одному до своїх обітниць на 2017 рік? Тож давайте побачимо новорічну обітницю.

новорічних

Чому новорічні постанови не працюють?

1. Люди мають нереальні очікування від себе.

Хочете схуднути, відкласти цигарку, заощадити гроші, більше часу проводити з далекими родичами? Щоб допомогти іншим бути добрішими та терплячішими, радіти життю та більше сміятися? Обидва питання - приємні цілі, але ми можемо зробити загальну помилку в обох. Проблема теми втрати здорового способу життя у вазі полягає в тому, що ми залишаємо собі нереально мало часу для досягнення своїх цілей. Ви не можете схуднути за 3 дні або заощадити на вартості відпочинку на Ібіці за 2 тижні. Проблема, пов’язана із задоволенням від осі, що допомагає життю, полягає в тому, що вони значною мірою формулюються в нас під тиском зовнішнього суспільства, як би ми цього не хотіли, ми навряд чи можемо усвідомити ці цілі - і якщо ми почуваємось недостатньо добре, у нас закінчується мотивація і воля робити це теж.

2. Новорічні постанови - це форми зволікання.

Зволікання - це кошмар для всіх нас і сфера, яка часто досліджується в психології. Формулювання новорічних постанов вже містить все, що практично передбачає нас не відповідати нашим сподіванням. "Я схудну в 2016 році". Той факт, що цей 2016 рік спеціально починається завтра, і "чи багато сочевиці = багато грошей" тут чи там, але якщо ми поклялися їсти здорову їжу в 2016 році, ця шкіра гомілки може не поміститися - одним словом, це рідко трапляється в усвідомлення: "У мене на це рік".

3. "Синдром помилкової надії"

Припустимо, нам вдається реалізувати всі нереальні очікування, які ми поклали на себе. Наприклад, однією з найпоширеніших новорічних резолюцій є перехід до здорового способу життя: припустимо, нам вдається зробити це без жодних невдач у 2016 році, але ми все ще не почуваємось настільки фантастично, як думали, коли ставимо цю мету . Незалежно від того, як ми візьмемо нашу статтю на кінець 2015 року, поруч із нею не буде написано «Я обіцяю, що їстиму здорову їжу в 2016 році», і я сподіваюся, що я буду щасливішим, насолоджуюся своїми соціальними стосунками в безпрецедентній кількості та якості, домагайся більшої успішності в роботі і менше сварися з родиною ", - хоча спочатку чи в дорозі очікується, що все стане набагато краще.

4. Спробуйте цю дієту! Ця жінка позбулася 20 кг за 3 дні!

Так, можливо, ми зараз над цим сміємося, але іноді такі неправдиві обіцянки, легкі методи досить легко розшукують - і коли ми замислюємось над ними, можна справедливо сподіватися, що новорічні постанови не буде важко прийняти, хоча: чим більша мета, тим більшою буде боротьба, вона, на жаль, знаходиться на видному місці серед законів світу.

5. Багато новорічних постанов, єдність волі та наполегливість.

У морі наших обітниць ми не розраховуємо лише на один невеликий фактор, ми не думаємо про одне, складаючи перелік наших змін на 2016 рік: що для їх здійснення потрібні серйозна воля і наполегливість. І ці два важливі фактори не є хорошими, якщо ми беремо на себе більші зобов’язання на новий рік, тому що наша концентрація і рішучість до мети будуть руйнуватися в декількох напрямках, тоді як тоді жодному з нас не вистачить енергії та наполегливості для досягнення.

Тож які аспекти слід враховувати, формуючи наші новорічні постанови у 2016 році?

1. Перший аспект зрозумілий, але його важливість не можна підкреслити в достатній мірі: не покладаймо на себе нереальних сподівань. І якщо вони лише дадуть новорічну обітницю, нехай буде. Ми вже говорили про це, часто під час наших ігрових подій ми стикаємось із зображеннями та ідолами, до яких багатьом з нас неможливо досягти, головним чином через соціальні медіа. На щастя, соціальні медіа теж починають це усвідомлювати, ми сподіваємось, якщо люди instagram прокинуться вже в 2015 році, 2016 рік буде про підвищення обізнаності про часто помилковий образ, який представляється нам як бажаний образ.

2. Як уже згадувалося вище, зволікання є загальним явищем і твердими горіхами. Якщо принаймні ми усвідомлюємо, які очікування ми можемо задовольнити і покладаємо лише на себе; якщо ми дозволяємо собі час і складаємо собі графік, ми на шляху до того, щоб не впасти в провину пана Павла Павла. Однак якщо це сталося, варто запитати себе, що може бути причиною нашого зволікання, замість того, щоб негайно вселяти в себе провину самовинувачуючим чином.

3. Варто приділити трохи часу, щоб серйозно подумати над тим, що ми хочемо змінити наступного року. (Буклет Éviránytű, який можна завантажити повністю безкоштовно, забезпечує чудову основу для цього - ми настійно рекомендуємо!) Варто описати їх і лише потім формулювати цілі та обітниці від них. Ось як ми змінюємо напрямок цілі-> впливу і спочатку замислюємось над тим, що насправді турбує те, що має працювати по-іншому наступного року, і генеруємо з них цілі.

4. Для досягнення складних, віддалених цілей нам часто доводиться вносити досить великі зміни - залишаючись на усталеному дієтичному прикладі, недостатньо дати племіннику домашній набір шоколадних цукерок - нам доведеться вивчити інший тип мислення, який починається з цілого, ми переживаємо це не як покарання, а як радість для себе. І це стосується не лише дієтичної проблеми, а й усіх цілей, які ми часто озвучуємо в своєму психологічному консультуванні: змінитися, шлях до мети - радість - нелегка, але корисна.

5. Соціальний психолог Рой Баумістер давно досліджував характеристики сили волі і прийшов до висновку, що, хоча сила волі - це в основному конструкція, яка народилася у нас, її можна розвивати і будувати. Але якщо ми хочемо досягти результатів у короткостроковій перспективі, варто вибрати один із океану обітниць і зосередити на ньому всю свою волю та наполегливість.

Бажаємо Вам багато успіхів у 2016 році, сподіваюся, що за допомогою цих кількох орієнтирів буде простіше скласти список обітниць, які можна реалістично реалізувати у 2016 році. Залишайтеся з нами і в новому році, слідкуйте за нами у Facebook, Instagram, пишіть нам, відвідуйте наш веб-сайт!