Ви відчуваєте себе перевантаженими та без енергії? Сьогодні це не рідкість. Ми хочемо керувати роботою та сім’єю і в той же час якнайкраще використовувати свій вільний час. Це нас настільки виснажує, що часом навіть кілька чашок кави не допоможуть. Але ми можемо також поповнити енергію іншими напоями, після чого ми будемо більш цілеспрямованими та повними життя.
Класичні вдосконалення кави
Досі існують суперечки щодо корисності чи шкідливості кави для нашого здоров’я. Тим не менше, більшість з нас тягнеться до цього. Одна-дві чашки на день можуть збільшити увагу без шкоди для здоров’я.
Якщо ви змішаєте в нього трохи меленого кардамону, пожвавляючий ефект посилюється. Запашна спеція - одна з найкращих і колись найдорожча у світі. Застосовується для підняття настрою, відновлення сил та життєвих сил.
Спробуйте нетрадиційні версії
Багато видів кави без кофеїну також можуть заохотити. В основному їх виготовляють із зерна та інших рослин. На відміну від звичайної кави не дратувати шлунок. Завдяки своєму складу вони можуть стати частиною здорового та збалансованого меню.
Кава Yannoh, готується з ячменю, жита, цикорію та жолудів, є чудовим постачальником енергії. Це також допомагає при хронічних головних болях і розладах травлення. Особливо підходить для людей з розумовою працездатністю та у стані одужання.
Аюрведична кава Ашвагандха містить екстракт однойменної рослини та цикорію. Він служить для зміцнення імунітету, фізичного та психічного стану. Це надає тілу життєвих сил і надає регенеративні ефекти. Це позитивно впливає на травлення та проти стресу.
Чорний або бажано зелений?
Чорний чай відомий своїми стимулюючими ефектами завдяки кофеїну - теїну. Одна чашка чаю містить близько дві третини кофеїну, що міститься в чашці розчинної кави. Чай покращується концентрація, продуктивність та кровотік a є профілактикою серцево-судинні захворювання.
Не всіх влаштовує його інтенсивний смак, тому вони можуть вибрати більш м’яку форму. Смачно зелений чай стимулює весь організм, особливо мозок. Це покращується уваги і збільшує швидкість реакцій. Кофеїн, що міститься в ньому, зв’язується з дубильними речовинами та амінокислотами, тому чай заохочує протягом тривалого часу.
Регулярне вживання цього чаю має багато позитивних наслідків для здоров’я. Прискорює обмін речовин і стимулює кровообіг. Він виводить з організму шкідливі речовини та зміцнює імунітет. Команда допомагає захищають від серцево-судинних хвороби.
Поради щодо ранкових напоїв
Якщо вам це подобається освіжаючий чай вранці, це забере вас швидко. Імбир та кориця в організмі підмішати кров. Вам потрібно: 1 пакетик чорного чаю, 1 КЛ свіжого тертого кореня імбиру, шматочок цільної кориці, півлітра води та мед. Помістіть спеції у воду і повільно нагрівайте протягом 15 хвилин. Відкладіть, додайте пакетик чаю і залиште настоюватися протягом 5 хвилин. Потім злити чай і підсолодити медом.
Або приготувати чай Прана чай. Особливо підходить для середнього та старшого покоління. Суміш гірських гімалайських рослин позитивно впливає на відновлення життєвих сил, а також на нервову систему. Таким чином, чай має не тільки стимулюючий, але і заспокійливий ефект. Допомагає при напрузі, тривозі, мігрені та безсонні.
Свіжість фруктів
Як "взяти тіло до життя" без кави чи чаю? Фрукти і деякі овочевий сік, вони буквально переповнені енергією. Ви досягнете ще більш корисних наслідків для здоров’я, якщо додасте йогурт із живою культурою, кефіром або медом.
Відомо, що більшість спортсменів мають стимулюючий ефект лимонний напій. Приготуйте його з 2 мл лимонного соку, який залийте склянкою теплої води. Можна підсолодити 2 ч. Ложки меду.
На фруктовий стимулятор вам потрібно: 300 мл молока, 1 банан, 5 фініків, нарізаних кубиками, і мелена кориця. Змішайте охолоджене молоко, банан та фініки. Розлити по чашках і прикрасити корицею. Він насичує густий фруктовий напій і поповнює енергію на довший проміжок часу.
Напої, заряджені енергією
На ринку є багато енергетичних або тонізуючих напоїв. Зазвичай вони містять кофеїн, іноді екстракти з стимулюючих трав або амінокислоти, які запобігають втомі. Однак, споживаючи їх, ми б це зробили вони повинні бути обережними. Часто вони не підходять діабетикам, людям, які страждають безсонням або різними психічними розладами. Крім того, вони часто мають високу частку вуглеводів.
Що ще допоможе?
- швидкі постачальники енергії: банани, сухофрукти, гарячий шоколад
- стійкі джерела енергії: картопля, рис, макарони - вибирайте більш здорові цільнозернові форми
- свіжі фрукти та овочі: нестача вітамінів та мінералів також може сприяти надмірній втомі
- повільне, глибоке дихання: збільшення споживання кисню призводить до підвищення рівня енергії. Розслабтеся, вдихніть носом і затримайте дихання на кілька секунд. Потім повільно видихніть. Повторюйте, поки не відчуєте себе свіжішим.
- фізична активність: якщо ви не займаєтеся спортом, робіть своєму тілу щонайменше 20 хвилин ходьби на свіжому повітрі в день.
Які стимулятори вам найкраще допомагають? Напишіть інші поради іншим читачам у дискусії під статтею.