Ви прокидаєтесь втомленими, не вловлюєте навіть половини того, що хочете, і відчуваєте виснаження в цілому? Ви точно не самотні в цьому. Якщо ми додамо до всього цього повсякденний стрес та обов'язки, на які у вас немає сил, повільно, але впевнено проблеми приходять. Усі вікові групи, як чоловіки, так і жінки, страждають від нестачі енергії. Ось кілька порад, які допоможуть вашому тілу отримувати енергію щодня.

Сніданок - основа

свою
Навіть якщо ви скажете, що не можете встигнути за сніданком або вам просто не хочеться їсти вранці, вам доведеться подолати. В іншому випадку вам не вистачить енергії, і коли з’явиться почуття голоду, вже пізно. Сніданок включає цільнозерновий хліб, свіжі овочі, фрукти, вівсянку або йогурт.Якщо змішати вівсянка, полита гарячою водою з ягодами годжі і мед ви отримуєте вівсянку, повну енергії, яка чудово підходить для сніданку. Годжі є чудодійною їжею, яка бореться з втомою, покращує травлення та сприяє схудненню.

Їжте все рідше і частіше

Їжте меншими порціями 4-6 разів на день, щоб ви не відчували голоду, а ваше тіло регулярно отримувало енергію. Звичайно, слід уникати жирної та жирної їжі, яка шлунок довго і важко перетравлюється. Для десятого або оловранта можна приготувати швидку кашу з насінням чіа. Насіння чіа є джерелом клітковини, білка та антиоксидантів, вони регулюють цукор в організмі та постачають енергію.

насіння Чіа замочіть у воді приблизно за 4 години до утворення, щоб утворилася густіша маса. Потім просто додайте горіхи, кокос, вівсянку або що завгодно більше. Можна підсолодити кашу кленовим сиропом або медом.

Звичайно, не потрібно відмовлятися від приготованих страв і повністю переходити на просто «сиру» їжу. Але вам неодмінно слід також включити це у своє меню сирі овочі та фрукти, тому що вони містять більше поживних речовин та енергії, ніж термічно оброблені. Ви також можете насолоджуватися смузі, покращеним деякими сирі продукти . Смузі з мигдального масла, бананів, фініків, несмаженого какао та апельсинової кірки однозначно варто рекомендувати.

Дегідратація точно не додасть вам життєлюбства і не принесе користі вашому серцю. Головні болі, мігрень і, звичайно, втома також супроводжують. Щодня слід випивати не менше 2-3 літрів рідини. Найкраще - це чиста вода і несолодкі напої, трав’яний або фруктовий чай. Слід опустити алкоголь, напої з кофеїном та напої, що містять цукор та штучні барвники.

Спорт або будь-яка фізична активність він протікає кров по тілу і дає вам миттєву енергію. Ідеально робити зарядку вранці, черпати енергію на цілий день і черпати її не тільки зі свіжого повітря, а й з ранкової природи та сонця, що сходить. Звичайно, не потрібно бігати кілька кілометрів о шостій ранку. Досить просто вигулювати собаку, гуляти, пілатес або йогу. Враховуються всі, навіть мінімальні фізичні навантаження. Якщо ви будете регулярно рухатися, через кілька тижнів ви вже не зможете уявити життя без активних рухів.

Ви можете придбати всі товари в нашому магазині 🙂

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.